[...] członek jakiejkolwiek sekcji pracuje nad tymi elementami samodzielnie (w miarę możliwości). Ja wychodzę z założenia, że na treningu mam ukierunkować swoich uczniów, a gros pracy nad ogólną sprawnością fizyczną powinni wykonać sami. Prowadząc zajęcia w wymiarze 2x120 min. tygodniowo trochę szkoda mi czasu na ogólnorozwojówkę. Z Waszej strony [...]
[...] papiery kraverskie ???To znaczy??? porti: le i wieloletnie doświadczenie z wielu innych systemów walki Tu poproszę o konkrety. Są one dość istotne w tej kwestii. porti: z pracy zawodowej (wojsko, policja, SG) Argument przywołany przez Ciebie nie ma przełożenia na przywoływanie KM w kwestii skuteczności w walce. Inne są cele szkolenia do [...]
[...] porannego " masowego " , do którego momentu ciągnąć linki? W trzecim ćwiczeniu ruch kończę w takim momencie w którym nie cofam barków do tyłu czyli nie włączam pracy najszerszego, chyba dobrze zrozumiałem. Nie rozumiem jeszcze tylko w ćwiczeniach wieczornych , pozycji jaką mam przybrać podczas drugiego ćwiczenia. Mam się zaprzeć [...]
[...] wczesniej lub nieco pozniej, jesli szrugsowanie sie wlacza lub nie. W trzecim ćwiczeniu ruch kończę w takim momencie w którym nie cofam barków do tyłu czyli nie włączam pracy najszerszego, chyba dobrze zrozumiałem. Podciagasz do gory lokcie na maxa ile sie da. Jesli czujesz ze lokiec nie idzie juz do gory prostopadle do ziemi a kreca do [...]
Aktualnie nie podejmę się prowadzenia szerszej debaty na temat insulinooporności bo mamy rok olimpijski, zostało niespełna 100 dni na szlify i mam bardzo dużo pracy z przygotowywaniem żywieniowym sportowców i nadzorowowaniem jakości zywienia zbiorowego - nie jestem w stanie wygenerować odpowiedniej ilości do opracowania tego zagadnienia, choć z [...]
[...] 22x14 25x12) Biceps Uginanie ramion z hantlami pojedynczo na ławce skośnej x4 (12x12 12x10 12x10 12x8) +2 serie rozgrzewkowe, jedna ręka w fazie koncentrycznej podczas pracy drugiej Uginanie ramion z hantlami pojedynczo na modlitewniku x4 (12x12 12x12 12x12 12x10) Uginanie ramion na wyciągu dolnym stojąc w chwycie młotkowym x3 (10x18 15x16 [...]
[...] ruchów: Posiłek 1: Płatki owsiane błyskawiczne 50g Czekolada Lindt 90% Banan 50g Kiwi 50g Mandarynka 30g Dziki orzech crunch 20g Cynamon Dużo z weglowodanami z rana, bo do pracy energia musi być, no i witamin sporo ku zdrowotności. W sumie to przeważnie mam śniadania na słodko takie przyzwyczajenie Posiłek 2 oraz 6 (na pół): Jajka 2szt Majonez [...]
[...] tym wszystko do przodu! Bez narzekania i stresów co by kortyzol nie skakał :DDDD /SFD/Images/2015/10/20/0f3d0c6f89804836a854f2add5435a74.jpg Pomijając jeden dłuższy spacer z pracy i do pracy (~8km) To ogólnie DNT /SFD/Images/2015/10/20/f3f53c2e48e74d1e8f7e148e20eee061.jpg - Imbir + kurkuma - Witamina B6 - Witamina D3 - Komplex witamin z Olimpu [...]
Miałam zrobić rozpiskę w sobotę ale zapomniałam, że idę do pracy a później standardowo zakupy i pomoc znajomym. DT 05.10.18 Piątunio czułam uda i pośladki po środzie Trening 3 rozgrzewka rowerek 10 min założenia 15/12/10/10 1. MC r 15x20kg/12x25/10x30/8x40 fajnie szło 2. Prostowanie nóg na maszynie r 15x10/12x15/10x22,5 zdecydowanie mogę dać [...]
[...] spodni na rower - to był błąd mnóstwo ludzi w poszukiwaniu okazji #-P Jakieś tam znalazłam, ale bez szału takie tylko jakby w razie w mnie deszcz złapał w drodze do lub z pracy. Wieczorem szybki marsz na osiedlu Miska czysta liczona DNT 26.11 Poniedziałek Nie wiem czy ciśnienie było niskie czy mnie coś zaczyna łapać ale jakaś w ogóle bez [...]
[...] się czy nawet nie bardziej niż ten o smaku jabłuszka. Oba mi bardzo smakują. Therm Line forte: Po pierwszej dawce rano czułam jego energetyzujące działanie - podczas pracy wydawało mi się , że wszystko robię za wolno, umysł chciał szybciej ale ciało nie wyrabiało Po drugiej dawce czułam się normalnie. Miłego dnia! i zachęcam wszystkich do [...]
[...] Z butków do biegania jestem bardzo zadowolona. Jeszcze zdjęcie zestawu SUPLEMENTÓW Olimp’u w tabletach, w takiej formie zabieram je codziennie ze sobą do pracy NIEZŁA GROMADKA! na zdjęciu brakuje tylko napoju. Dziś siłownia Miłego dnia! Kaniola - coś w tym jest ruch się nagle wzmożył. PZDR. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]
[...] A, jest dużo ciekawszy. No i niestety znów zaczęły boleć mnie kolana...teraz po treningu, eh.. mam nadzieję, że to chwilowe. Na weekend wyjeżdzam nad jezioro - w piątek po pracy od razu, postanowiłam więc jutro zrobić następny trening siłowy. Taki jest plan, mam nadzieję, że kolana i inne stawy mi na to pozwolą, bo mało będą mieć czasu do [...]
Dziś po pracy jadę wypocząć nad jezioro do znajomych. Mam zamiar się zrelaksować i ….........opalić, choć na słonko za bardzo nie liczę. Już ustaliłam sobie zestawy posiłków na najbliższe dwa dni weekendu. Wypiskę wrzucę zatem w niedzielę wieczorkiem lub w poniedziałek przed południem. Tak jak wcześniej pisałam, żadnego alko nie będzie, [...]
[...] idzie trening, coś w tym pomiarze zatem może być. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dziś przyjechałam do pracy rowerem, czyli aeroby na czczo wreszcie zaliczyłam. Czuję się po nich bardzo dobrze. Miłego dzionka! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-14 12:57:49
*** DZIEŃ 55, 56 *** PODSUMOWANIE Środa była dniem beztreningowym. Trochę pracy na świeżym powietrzu, spacer z psami, nic poza tym. Następny dzień siłka: nogi i tric, ale jestem bardzo niezadowolona z tego treningu. Z jakiego powodu - o tym niżej. Czuję też jakieś ogólne osłabienie, ale może to być wynik upałów, za którymi nie przepadam. DIETA i [...]
Przepięknie prowadzony test, na pewno kosztował Was wiele pracy, systematyczności i żmudnych czynności towarzyszących ćwiczeniom oraz codziennym zmaganiom, aby każdą najkrótszą chwilę treningu czy jedzenia udokumentować na piśmie i w postaci zdjęć oraz filmów. Chylę czoła, postawiłyście tak wysoko poprzeczkę dla prowadzących testy, że chyba się [...]
[...] win chilijskich to polecm Cono Sur z rowerem na etykiecie ( w tesco jest) jeśli chcemy coś tańszego to Cono Sur bez rowera W każdym razie oba dobre. Byłam dziś po drodze z pracy w tesco i zakupiłam jedno do kolekcji jedno do picia na wieczór bo mam dość. Co do alko to chyba zrezygnuję w końcu na dłużej. Muszę.. Bo dosyć dużo tego ostatnio [...]
[...] rzeczy po teściu widać niedługo po pierwszym zastrzyku, sapomoczucie, energię itp, ja nie czuje nic od 5 tygodni, jestem zj**a** jak świnia po wyścigu, prace mam lekka a po pracy lekko ponad pol godziny jazdy autostrada do domu - oczy mi sie kleją jak po tygodniowej imprezie ... Towar jest z firmy PowerLab - przeszukując neta nie znalazłem nic [...]
[...] mozna wiele osignac nie majac ukladow znajomosci .Ja np od 8 lat pracuje w panstwowej firmie .Wiedzie mi sie calkiem ok .Nie wyjechalem jak inni moi koledzy za granice do pracy Bo wiem ze w Polsce mozna wiele osiagnac . Ja po 8 latach pracy mam juz odlozone na koncie 9tys zlotych Zastanawiam sie teraz co z tym przeciez niezlym kapitalem zrobic [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
