[...] każda partia jego ciała wymaga uwagi i poświęcenia, nie dzieli ciała na lepsze i gorsze części! Każda dostaje systematyczny wycisk Minęło 5 tyg! Czas wziąć się do pracy! (co Nie znaczy że przez 5 tyg Jasio się obijał) Jasio nabrał już doświadczenia i wie że zanim zapyta na forum, najpierw sam je przeczesze w poszukiwaniu niezbędnych [...]
[...] 28 Obwód talii: 69 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 20% ? Aktywność w ciągu dnia: Codzienny 40-minutowy szybki marsz z pracy do domu, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower stacjonarny, nieregularnie i bez konkretnego programu Odżywianie: Dawniej mnóstwo chleba, [...]
[...] dzień. Jeżeli chodzi o mój czas, mam go mnóstwo i jestem w stanie się na prawdę poświęcić gdyż ogromnie się zmotywowałem. Chodzę do szkoły wieczorowej i aktualnie nie mam pracy, a zostało mi trochę oszczędności z poprzedniej, nie przesadzajmy, to nie są jakieś super kwoty, ale zawsze coś, na karnet na siłownię i basen bez ograniczenia mi [...]
[...] 170 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 73 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: w pracy siedzę całe 8 godzin do tego dochodzi godzinka dziennie za kierownicą (dojeżdzam). Studiuję zaocznie więc weeenedy też siedzące Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] - Łatwiejszym popadaniem w uzależnienia; - Większym narażeniem na wypadki drogowe; - Spadkiem wydolności intelektualnej, a więc częstszym popełnianiem błędów, np. w pracy; - Słabszą wydolnością fizyczną; - Zmniejszonym wydzielaniem hormonu regulującego apetyt, czyli leptyny, za to zwiększoną produkcją jej antagonistki - greliny, [...]
[...] 2% Ok 11.00 jem drugie śniadanie w postaci jakiegoś owocu. Ok. 13 zjadam serek wiejski, czasem jakąś rybke, czasami bułkę z jakimś serkiem. Ten niby obiad bywa różny, bo w pracy nie mam dużych możliwosci z przygotowaniem go. Ok 15 wypijam coś mlecznego: szklanka maślanki, kefiru, czasem jogurt. Jestem w domku około 18 i wtedy jem obiad. Czasem [...]
[...] że na forum jest wielu wybitnych polonistów, więc chciałbym poprosić o parę wskazówek co do prezentacji maturalnej a mianowicie: sprawa wygląda tak, mam czas na oddanie pracy do poniedziałku i na weekendzie muszę ją napisać. Czy ktoś z was mógłby mi udzielić paru wskazówek co do mojej pracy, jak ogólnie powinien wyglądać zarys takiej pracy i [...]
[...] z kurczaka pomidor, papryka IV. Posiłek Orzeszki ziemne aminokwasy odżywka białkowa V. Posilek ryba (mintaj) pieczona w piekarniku lub ryba z puszki (zalezy czy jestem w pracy czy mam rybe i od wielu innych czynników) lub jajecznica z 3 jajek. VI. Posiłek (przed snem) porcja białka na noc (kazeiny) Suplementacja: (od 3 tygodni) 1. Bulk HiTec [...]
[...] padł tak ścięty od pojedyńćzej bomby,nawet Władek.Coś musi być na rzeczy. Inny kaliber,to np. taki George Foreman gość nie posiada odchyleń do tyłu(na takim poziomie itd.) ,pracy nóg,był stary w latach 90 jednym słowem jego obrona bazowała na krzepie i sile rąk,jego obrona była słaba,ale zbierał wszystko na łeb i szedł dalej. W tym kontekście [...]
[...] nagłych zaburzeń pod postacią szybkiego wzrostu i szybkiego spadku insuliny w sytuacji, kiedy nie potrzebujemy odbudowywać glikogenu, bo nie byliśmy ani na treningu, ani w pracy wymagającej dużego wysiłku fizycznego. Jeżeli zjemy ciastko i popijemy je kawą, bo jesteśmy akurat w kawiarni, to możemy spodziewać się różnych reakcji ze strony [...]
[...] zajęć, prowadzenie zajęć własnych z kick-boxingu, shoot-boxingu), zajęć ogólno-rozwojowych z elementami sportów walki (w ramach akcji "Lato w mieście", w czasie pracy jako nauczyciel wychowania fizycznego oraz na licznych wyjazdach na obozy młodzieżowe w charakterze instruktora, opiekuna), samoobrony, technik interwencyjnych z [...]
[...] który odłoży się na brzuszku, żeby poprawić swój wygląd i stan zdrowia. Dotychczas moja dieta opierała się na słabym śniadaniu ok 6.00 z jakiejś drożdżówki, pączka, w pracy około 11 jakieś kanapki, wafelki, batony, soki, po pracy ok 18 solidny obiad ze smażonego fileta z kurczaka i ziemniaki, a później cały wieczór w łóżku lub do tego ze 2 [...]
[...] roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie do siłowni zawitacie dopiero we wrześniu bądź październiku. Jeżeli chodzi o mięśnie to zaprzepaszczenie niemalże całego roku pracy. Proponuje abyście nie robili przerwy dłuższej niż 2-3tyg. Jest to czas którym wasz organizm odpowiednio odpocznie ale nie rozleniwi sie. Jednocześnie nie jest on na [...]
[...] Jako że mam pracę trzy zmianową (np. jeden tydzień na rano, następny nocka itd) to oczywiście godziny posiłków będą się zmieniać adekwatnie do zmiany jaką będe miał w pracy. Godziny posiłków powyżej uwzględniają akurat ranną zmianę w pracy. W takim wypadku wypad na siłkę zaplanowany jest na godzinę 18-18:30... Jak widać, brakuje mi około [...]
[...] ze bolalo odkad wspielam sie na sniezke bol jest ogromny . mialam juz zabieg i wyjeli mi zwyrodniala chrzastke potem fizjoterapia powrot do zdrowia i wyslali mnie znow do pracy na siedzaco... ale nogi i kregoslup w jednej pozycji tak daly o sobie znac ze od tamtej pory mam duzy problem ze stopa nie moge utrzymac jej w jednej pozycji ,,, opada [...]
[...] lub tu -> http://www.sfd.pl/temat344870 !! Zastrzegam wprowadzenie jeszcze dodatkowych zmian w regulaminie, ponieważ został on stworzony dziś od rana przeze mnie w pracy i przedyskutowany z kilkoma osobami, ale nie wszystkimi; póki co jest to wersja 1.0 !! Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i wykorzystywanie pomysłu bez zgody autora [...]
[...] białko na noc, a i jestem po cyklu na Xpandzie. Problem polega na tym, że pracuję doś sporo (wstaje o 6 wracam koło 18)i raczej nie mam możliwości na porządne posiłki w pracy, czy jakiś koktajl (zero warunków na przygotowanie czegokolwiek). Tak więc gainerek(Gain Fast) leci rano i po powrocie z pracy, na noc białeczko. W pracy staram się [...]
[...] kiedyś w życiu podciągnąć. Ogólnie to sprawa wygląda tak, że trenuję rano przed pracą, czyli wstaję po 5, i około 6:30 zaczynam trening na czczo, śniadanie jem jak dojadę do pracy, czyli czasem i 1.5h po skończeniu treningu i nie wiem czy to jest ok. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]
Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM
