w pracy

[...] należy przeprowadzić dokładną rozgrzewkę gimnastyczną oraz wykonać serię wstępną-rozgrzewajacą, -W pierwszej kolejności,po rozgrzewce,kidy mięsnie są zdolne do maksymalnej pracy,wykonuje sie serie ciężkie,ukierunkowane na rozwój włókien białych(szybkokurczliwych), -W drugiej kolejności należy wykonać serie średnie,których celem jest [...]

[...] Ciążę wspominam dość ciężko. Pracowałam fizycznie do 35 tc, dłużej nie mogłam, bo kręgosłup mi wysiadał. O ćwiczeniach w ciąży nie było mowy, bo bardzo czułam stawy, a i po pracy nogi bolały, więc potem tylko leżing. W ciąży przytyłam ok 16 kg (86kg), gdzie pierwsze 10kg pojawiło się do 5 miesiąca. Wracam, bo potrzebuję motywacji i kontroli nad [...]

[...] 180g KCAL 3020 Węgle w DT zjadam tylko po treningu, w DNT jest to jeden woreczek kaszy gryczanej/ryżu basmati lub kaszy jaglanej do posiłku który jem np. w połowie pracy. Waga mimo dodania kcal ciągle spada ponieważ podniosłem trochę ilość cardio Aktualnie robie spokojne 45min na bieżni pod górke po każdym treningu siłowym oprócz nóg. [...]

[...] tylko sztanga). Problem mam mianowicie z dietą, a raczej z ułożeniem jej. Otóż zalezy mi na jak najwiekszej masie, obecnie waże ok 70kg. Codziennie w godzinach 9-17 jestem w pracy. I tu pojawiają sie schody (w pracy tez nie mam zabardzo jak dobrze zjeść). Nie wiem jak dobrze ułożyc sobie plan posiłków aby prawidłowo dostarczać wszystkie składniki [...]

Wita,przymierzam sie do pisania pracy mgr na wydziale fizjoterapi i temat na który stawiam to własnie aktywnosc kobiet w ciazy - chodzi mi o cos wiecej niz szkoła rodzenia . Była bym ardzo wdzieczna za jakie kolwiek inf. na temat czasopism, polecanych artykółów ciekawostek - autoryzwanych nazwiskiem specjalisty.Jestem zachwycona ze na sfd jest [...]

[...] to takze z utratą odporności. Pracowałam w szkolnictwie ale prawie każda wiosna czy jesień odbijala mi sie jelitowka. Masa leków i tak w kółko. Od lipca zwolnilam sie z pracy. Była to duża decyzja ale myśle ze teraz będzie tylko lepiej. Z leków które brałam przez lata najlepiej na mnie działa orungal. W wieku 20 lat miałam juz stwierdzony [...]

Tak więc powiem kilka rzeczy ważnych do tej diety. Na śniadanie raczej nie bardzo płatki bo sranie mnie lapie w pracy i bole brzucha. Mam do dyspozycji dziennie okolo 100g bialka. W domu jestem koło 17-18 zdjem cos i na trening. Od razu powiem tak miecho bym jadl przed treningiem bo nie trawie miesa na zimno. Tak więc co moge do pracy [...]

Chcialbym aby ktos ocenil moja diete. Dieta oczywiscie na mase. 7 30 sniadanie platki pszenne plus mleko, jedno jajko 10 50 sniadanie w pracy 4 kromki chleba plus ser i szynka 13 30 obiad w pracy ryz z kurczakiem 16 00 podwieczorek ryz na mleku plus owoce ( banan, pomarancz) 17 00 garnier 18 00 trening po treningu garnier 19 30 obiado [...]

[...] siłowni: ponad dwa lata Wyniki siłowe: WL: 130kg MC: 180kg SQ: 5x 120kg Obecnie jestem w drugim tygodniu cyklu kreta + beta alanina. Docelowo ma trwać 12 tygodni ciężkiej pracy. Celem jest oczywiście sucha masa mięśniowa, nie chce się zalać a to mi przychodzi niestety bardzo łatwo :-( Priorytetowo traktuję biceps oraz górę klatki której brak [...]

[...] mięsni. tylko nie wiem jak to zrobić ponieważ cwicze i nie widze różnicy w budowie ciła. cwicze okolo 3 miesięcy(silownia domowa i biegi)nie wiem czy mam kupić suplement czy nie i jesli kupić to co i jak to brac. Chodzę do pracy codziennie. Przerwy w pracy mam co okolo 2,5h. na każdej przerwie dostarczam posiłek i nadal nic...;/ prosze o pomoc.

[...] 7.30 do 19.30 ...nie mam kiedy praktycznie jesc ...diete se rozpisałem , trening ...eehhh ;/ Nie wiem nawet kiedy mam trenowac ;/ co myslicie o wieczornych treningach koło godziny 21?? I jak byscie rozplanowali na moim miejscu zarcie , trening itd do mojej pracy ?? od 7.30 pracuje --- o 12 do 12.30 mam przerwe w domu po pracy jestem o 20 ;/

[...] sprawdzania, czy zawodnik jest już gotowy do podjęcia kolejnej serii. Badali mianowicie częstotliwość uderzeń serca. Brali naturalnie poprawkę na indywidualne zróżnicowanie pracy organizmu, ale generalna zasada była następująca: zawodnicy trenujący dla zwiększenia siły mogą podejmować kolejną serię ćwiczeń, kiedy częstotliwość uderzeń serca na [...]

Witam ocencie moj dzisiejszy dzien I posiłek godz 6.30 jogurt II posiłek godz 9.30 w pracy dwie kanapki zwykly chleb plasterek poledwicy i salatka warzywna + herbata III posilek godz 14 nadal w pracy dwie kanapki zwykly chleb plasterek poledwicy i salatka warzywna + herbata O 18 zjadlem trzy banany 19.30-20.00 biegałem i teraz pije wode mineralna [...]

[...] pory cwiczylem poniedzialek sroda piatek ale zlozylo sie tak ze znalazlem prace w ktorej siedze od poniedzialku do piatku zwykle od 7 do 20, czasami do 22 wiec trening po pracy odpada z tego wzgledu ze nie mam sily ani checi zeby jechac po pracy na trening. Rozkminilem zeby cwiczyc sobota-niedziela-poniedzialek lub piatek-sobota-niedziela albo [...]

Czesc mam 21 lat pracuje na 2zmiany po 12h mam czesto tak ze po nocy w pracy spie tylko 4-5h i na drugi dzien mam znow dniowke i zazwyczaj zasypiam miedzy 24 a 1 w nocy z czego tez spie srednio 4h, trzeciego dnia mam wolne tak jak dzis i spalem 10h i nadal czuje sie zmeczony dodam ze jestem osoba aktywna poza treningami silowymi 4razy w tyg, w [...]

koledzy mam nastepujaca zagwostke,jestem na cyklu bcaa creta plus nitro II,bialko..teraz zdecydowalem sie dokupic thermo speeda.. ..teraz tak do pracy dojezdzam rowerykiem jakies pol godziny jak i z niej wracam i smigam na trening... jak proponujecie dawkowac thermo? czy z rana jadac do pracy czy wracajac z niej majac w perspektywie trening po [...]

1. Czy mogę na śniadanie zrobić sobie koktajl np. z odżywką białkową i innymi dodatkami? Gdy mam do pracy na 7, wyjeżdżam o 6, a żeby spokojnie zjeść śniadanie, to musiałbym wstać minimum o 5, a taki koktajl mógłbym spożyć w trakcie dojazdu do pracy. 2. Czy na diecie redukcyjnej mogę stosować olej MCT jako suplement "dobrych" tłuszczy? 3. Jakie [...]

[...] wydolność i wytrzymałość treningową. Dodatkowo L-arginina może zmniejszać akumulowanie niekorzystnych metabolitów takich jak kwas mlekowy i mocznik, powstających podczas pracy mięśni i prowadzących do ich przedwczesnego zmęczenia. Czy suplementacja L-argininą korzystnie wpływa na proces erekcji? Tak, aminokwas ten może poprawiać zdolności [...]

[...] szybka regeneracje. Tylko zeby te suplementy nie "pompowały" miesnia bo to mi nie potrzebne. Jak i kiedy brac dane specyfiki tez by było calkiem fajnie sie dowiedziec. W pracy czesto mam wymarsze po 20 kilka km a miesnie z dnia na dzien nie sa w stanie sie zregenerowac( nie mowiac ze po pracy na silownie jeszcze chodze). czekam na jakies [...]

[...] John wraca do sędziowania. Powrót najbardziej popularnego sędziego na świecie będzie miał miejsce podczas gali Strikeforce, 21 listopada. Jak wszyscy wiemy John skończył karierę sędziego na rzecz pracy w The Fight Network. John w aktualnych wypowiada się negatywnie o tej pracy, i powiedział, że wraca do sędziowania na dobre. www.fight24.pl