[...] (do śniadania) Magnez Naraya + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) ciężko dziś było wytrzymać do 1 posiłku, w drodze powrotnej z pracy był wypadek, wróciłam do domu jakieś 45 minut później niż to zwykle bywa, a na głodzie, miło nie było, jak tylko zjadłam, myślałam, że usnę stojąc ;-] mocna kawa i [...]
A teraz zaległe treningi, ostatnie dni nie zupełnie zgodnie ze starym planem ale tyłek ruszyć trzeba, bo nie jest dobrze, zawirowania ostatniego półrocza zniweczyły efekty pracy (w bardzo długim okresie), diety, suplementacji, całego mojego podporządkowania pod redu, przykre ale prawdziwie, nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli i czasem [...]
[...] zajmowal mi okolo poltorej godziny wiec wychodzi w sumie to samo. U mnie jak polozeza blisko szyi sztange przy Przysiadach przendich to mnie dusi a jak za daleko to wiecej pracy wykonuje na utrzymaniu sztangi na barkach niz na samym przysiadzie. Oczywiscie trzymam na krzyzaka bo tradycyjnie to w ogole nie dalbym rady Sevrond Gigantserie [...]
[...] dziewczyny. Puszki - wiem, wiem - po prostu kończyłam taką pyszną pastę z fasoli z czasów przed sfd ;). Masło - też wiem, że lepiej chleb posmarować awokado. Wypadek przy pracy, bardzo dobrze, że wyłapany, bo im tych wypadków mniej, tym lepiej. Resztę tłuszczy mam raczej ok, do sałatek oliwa z oliwek, albo olej lniany, na patelnię idzie [...]
[...] Niemiec, bo był na spotkaniu "ja wiem, że my takich rzeczy nie jemy, ale takich w czekoladzie, to chyba w Polsce nie ma". Nawet nie wiem. Te w białej czekoladzie wyniósł do pracy, mleczne otworzył w domu. Niby mnie do takich rzeczy nie ciągnie, szczególnie po takiej pysznej kolacji, ale jak ktoś obok je, to jakoś samo weszło do ręki. Jak popcorn [...]
[...] formie obwodu (albo klasyczny, czyli zmiana ćwiczenia co ok 30 sek, albo zadane ilości powtórzeń i każdy rozkłada na serie sobie sam). Ta główna część o ok 30-35 min ciągłej pracy z przerwą jedynie na zmianę ćwiczenia, czasem minuta przerwy między obwodami, a czasem aktywny wypoczynek w formie planka ;). Ciężar w miarę ciężki - ok 60-75% tego co [...]
[...] treningu silowego? Alez to zakrecone:)... No i jak jesc po takim treningu? tak jak po silowym bialko+wegle zlozone? czy tylko bialko???? i na jak dlugo przed i po jesc najlepiej... sorki jesli pytanie padalo juz wiele razy ale ja naprawde nie moglam znalezc, a nie mam czasu juz szukac odp, rano na 5ta do pracy:/... pozdrawiam..... dzieki.. olka
[...] i grubość umowny bardziej Luki. U mnie to będzie po prostu 1 dzień same ćwiczenia pressowe a drugi dzień leciutki same izolacje i tyle. W końcu będzie tak. 16tyg mozolnej pracy ale po kolei. Po 4tygodnie na mikrocykl. 4 grupy do poprawy, na pierwszy ogień: klatka, potem odpalam grzbiet i na koniec nogi i jako dodatkowe prio barki z ramionami. [...]
[...] ciężar był największy wiadomo. Dziś bez drążka bo ważę coraz więcej i bez sensu bym doczepiał 15kg przy takim samym wyizolowanym ruchu jak na wyciągu tzn. przy takiej samej pracy najszerszych, bo ruch taki sam nie jest. Potem 3 regresy. MC - naoglądałem się Markusa Ruhla i przez myśl mi przeszło, że jestem jak on, też brzydki ryj tylko ciężary [...]
Ruch nie jest niebezpieczny dla barków ale niepotrzebnie je włącza do pracy (przednie aktony). Przez taką technikę pracujesz kompletnie nieefektywnym ciężarem. Pompa i zmęczenie po treningu nie jest absolutnie żadnym wyznacznikiem efektywności. Robiłem tak i siak, siedzę w tym od 15 lat. Moi podopieczni mieli różne teorie i weryfikowaliśmy je po [...]
[...] robić na mniejszym ciężarze by utrzymać te obwody, ale jak poniżej tych wartości to jednak trzeba napędzić trochę siły, by je ruszyć - tak uważam. Mięsień rośnie taki jakiej pracy jest w stanie podołać. Jeśli jest w stanie podołać 30kg na sztandze to ciężko go zmusić do wzrostu. Kulturyści też to przyznają, też swego czasu robili na dużych [...]
[...] leżąc. Myślę, że tu się z Antosem zgodzimy. 100% racji. Trochę analogicznie jest na poręczach, z tym, że tam przez dość długi okres czasu nie mogłem się skupić bardziej na pracy klatki aniżeli tricepsów, głupi podstawowy błąd robiłem : na poręczach możemy się opuszczać ramionami a możemy też łopatkami... niby banał i oczywistość, ale to [...]
[...] że robię ATG ( to już sami sobie dodaliście, nie wiem w ogóle po co%-) kiedyś tak w butach ciężarowych) i tak robię głębokie dla siebie - dla tego rozstawu stóp, dla pracy czwórek i w końcu tak by uda mocno się rozrastały. Nie problemem byłoby podłożenie głupich talerzyków pod pięty tylko po to by zaspokoić osoby z forum względem [...]
[...] w ten sposób zajechać, no ale jw., poczekajmy na wypowiedź Antoniego. Swoją drogą, epicka literówka w słowie 'horrendalny' (wiem, wiem, po grzbiecie mózg potrzebuje jednak trochę czasu, żeby powrócić do pracy na wyższych obrotach). %-) Zmieniony przez - december w dniu 2013-04-18 20:13:26 Zmieniony przez - december w dniu 2013-04-18 20:14:10
[...] prostować ramiona by dosłownie nie wjeżdżać sztangielką sobie na nos czy zęby, ale jednocześnie zauważyłem, że samo wyprostowanie ramion, jeszcze nie powoduje przeniesienie pracy na tricepsy - trzeba to wyczuć, kiedy po prostu triceps to sam stabilizator a kiedy wyraźnie nim dopinamy. Świetnie czułem klatkę, a tricepsów wcale, więc super sprawa. [...]
No Żyrafka zapraszamy...dzisiaj ŚWIEŻUTKA, błyszcząca dostawa rado a co jeśli nie ma się wyboru...a tak poza tym wczoraj wróciłam z pracy o 22 a dzisiaj już o 6 nie mogłam spać....tyyyle pracy *********************************************************** Ufffff.....wczoraj huragan-dzion TRENING - 80% - po treningu brzucha by Agatka...nie byłam w [...]
[...] Przez wiele lat Yao Chengguang prowadził zajęcia po sąsiedzku z Instytutem Tradycyjnej Chińskiej Medycyny w Pekinie, i wielu tamtejszych lekarzy jest jego uczniami. W swojej pracy wykorzystują oni równocześnie np. akupunkturę i uczą pacjentów ćwiczeń zhan zhuang z yiquanu. W pierwszym oczywiście opierają się na teorii chińskiej medycyny, w drugim [...]
[...] czy brzuchu. Nie jestem profesjonalnym trenerem - nie mam aż takiej wiedzy, że pomóc Ci w zrzuceniu około 18% w 18 tygodni - tutaj trzeba od hooja wiedzy i doświadczenia/pracy z zawdodnikami. (Zostaje udać się do trenera kadry lub temu podobnym). Robisz sobie krótką przerwę, w której powoli wyrównujesz kalorie i je podnosisz przygotowując [...]
[...] gdy myslaem o wyjezdzie za granice. Obecnie mam stałą i w miarę pewną pracę rowniez jako prawnik, którą sobie "wychodziłem". Kumpel robi teraz podyplomowke z prawa pracy, to bardzo przydatne.Inny kolega, bardzo dobry prawnik moim zdaniem, po sporym stażu w kancelarii adwokackiej też szuka pracy, i to czegokolwiek. Gdy cos mi jeszcze [...]
już sie dopisał, sęp, zanim zdążyłęm edytowac sytaucja na rynku pracy jest niestety taka, że samo wykształcenie humanstyczne praktycznie daje bardzo niewiele. ja mam jeszcze lepiej - zarządzanie i marketing, a pracuję przy grafice komputerowej i doglądaniu firmowej strony www, w czym jestem samoukiem. dlatego uważam, ze warto oprócz [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
