[...] kuruje :) Mam nadzieję, że się kuruje. Załżyłem rano buty i nie wiem co ona tam robi :-D Rano był mały wylew podskórny. Jeśli to nie gangrena to będzie dobrze. W przerwie w pracy należy coś przekąsić, coby katabolizm przegnać precz. Nie lubię gada, bo mi mięśnie zjada :-{ Skład -160g filety śledziowe w koperkowej zalewie -160g ser żółty, [...]
[...] na brzegu i walił mi latarką po gałach. Niestety robaczków świętojańskich nie było. Woda cofnęła się prawie o 15 metrów, księżyc w 3/4. Może za czysta woda, może za jasno. W pracy przyszło mi do głowy włączyć Trackera, który po dwóch godzinach pokazał mi sześć przebytych kilometrów. Z prostej kalkulacji wychodzi że przeszedłem dziś w pracy około [...]
[...] Czyli wychodzi na to ze ma po części wpływ na jakość masy przez duże wyrzuty insuliny. Co to było jak mnie nie było? No ogólnie sytuacja miała sie kiepsko, 3 dni byłem w pracy na drugiej zmianie i kiepsko mi wychodziło z dietą i treningiem. Dieta - kompletne dno... pierwszego dnia jeszcze zgadzały sie makro więc w miare ok, drugiego i [...]
[...] na siebie ? :-D Wczoraj ćwiczyłam z Tonym Hortonem i jakąś babką, na razie to tak lajtowo bez podskoków, ale mam zakwasy i cieszy mnie to Ogólnie to mam zapierdziel w pracy nadrabiam zaległości i szykuje się do urlopu, po pracy to samo, spraw się napiętrzyło mnóstwo, nie prowadzę dziennika bo poprostu zapominam albo nie mam czasu , w pracy [...]
[...] sie z tym co mowila endo, ze przy tych hormonach tarczycowych, ktore mam teraz, to winic za samopoczucie mozna insuline badz kortyzol. W piatek robilam badania okresowe do pracy i przy okazji zrobilam kilka rzeczy - wklejam wyniki - zasadniczo jest ok (wg mnie) - szczegolnie, ze okolo 3 tygodnie nie moglam wyjsc z przeziebienia. Choc ferrytyne [...]
[...] kcal (ale to dlatego, że zwyczajnie nie dawałem rady już tyle jeść - bo na uczelni prowadzi się raczej statyczny tryb życia) 2. Wczoraj było sporo aktywności fizycznej w pracy - wróciłem padnięty... 3. Nie wiem dlaczego, ale wczoraj wieczorem i w nocy miałem straszne ciśnienie na pęcherz %-) Dosłownie jakbym brał furosemid (a wiem jak działa, [...]
[...] weekend micha czysta, nie liczona, niedojedzona w sobotę brakowało mi czasu na wszystko - poszłam do pracy i nie wzięłam jedzenia, bo liczyłam że wrócę za 3-4 godziny. Wróciłam po 9 ledwie żywa i głodna. Wieczorem grill - nastawiałam się na jedzenie, ale od tego głodu przez [...]
[...] i co chwile sobie odpuszczam. Wczoraj z kumplem popiłem (przesadziłem), zjadłem kebab xxl i mcdonalda. Dziś już dieta. Trening także. Jutro jeśli mi nie anulują nocki w pracy to będę znowu 40h na nogach, ale idę z rana na 6.30 nogi robić. Najwyżej tam usnę i mnie wywalą - i tak chcę rzucić tą robotę niedługo. Jutro także wypad nad wisłę [...]
Ale ja żyje jedząc te 800-900 kcal w pracy xd Jak jest dużo roboty to o tym nie myślę, a jak roboty nie ma i siedzimy na dupie to z nudów człowiek o żarciu myśli, zwłaszcza jak babki z roboty gadają o przepisach na ciasto albo zamawiają chinczyka na obiad %-) Czasami aż mi brak czasów gdy jadłem jak chciałem i nie wiedziałem czym takie coś [...]
[...] prawdy... najgorzej jak efekty nie są wprost proporcjonalne do wkładanego wysiłku - albo przynajmniej po częśći. Aczkolwiek, teraz nie zauważam jakiejś tragedii...5 dni w pracy leci jak z bata, a potem dwa dni z ładowaniem węglami i co jak co ale o dziwo i ku mojemu zaskoczeniu nie mam parcia na śmieci. Mimo że w domu pełno czekolad, ciastków, [...]
REDUKCJA Dobry, wczoraj bez wypiski bo miałem zły dzień i zwyczajnie mi się nie chciało. Wqrwili mnie w pracy to powiedziałem, że pyerdole i dzisiaj mnie nie ma i niech się sami męczą z dostawą. Co do treningu było ok. Ale i tak 130 kg na siad było problematyczne. O masakra, a w szczycie masy leciało 195 kg na siad x3...%-) Co do dietki - wleciało [...]
[...] - 2x extended drop. 2.Drążek wyciągu dolnego stojąc - 2x extended drop. 30 min cardio rano i 30 min cardio po treningu. Ogólnie jednak ten plan odpada. Teraz więcej dni w pracy mi dojdzie więc robienie tak 1-2 razy max w tyg nie ma co. Zostaje planowo 35 min intensywnego cardio po treningu. http://s6.ifotos.pl/img/1jpg_aapashx.jpg [...]
[...] od wtorku. Oscyluje non stop w okolicach 75,9 kg. Przez dzisiejszy dzień myślałem by refeed zrobić jutro albo przez weekend, ale to oczywiście takie pyerdolenie tylko w pracy mam. Na szczęście do roboty idę dopiero w czwartek i piątek, więc łeb odpocznie od tej czarnej komedii i podciągnę formę bo na uczelni lub w domu 100x łatwiej się znosi [...]
[...] siłowni mnie nagrał. Oczywiście zła perspektywa, ale pyerdole nie zmieniam. Prążki na barkach, skosy, nogi i plecy. Ale dałem na insta: Kondziooo95 (potem dam tu bo teraz w pracy siedzę) http://s5.ifotos.pl/img/dieta2017_aqasxwq.png Coś jeszcze potem zjem, ale pewnie niewiele. Została kura wędzona. Apetyt nadal słaby, a po truskawkach zaczęło mi [...]
Nie ma wpisek i nie będzie do samych zawodów. Nie chce mi się zwyczajnie. W pracy jeszcze jest ok bo mam z kim gadać, a w domu najchętniej albo bym coś rozwalił albo się rozbeczał...%-) Głód straszny. Bez fatu nic a nic nie czuć sytości. Zero. No cóż...11 dni. Kolega przyjechał na trening po mojej zmianie i nagrał pozowanie, więc mały update. [...]
Oki dzięki Bziu. Mam nadzieje ze do wtorku będzie ok (kolejny trening pole). Dzisiaj zdobede jeszcze jakaś maść rozgrzewająca i zobaczymy co dalej Edit: Po pracy runda po sklepach budowlanych (cale szczescie nie musialam prowadzic bo krecenie kierownica-bol), wrocilam zmeczona i glodna jak wilk. Potem zaleglam na balkonie i przysnelo mi sie, jak [...]
Ja jem w domu duże śniadanie Potem 2 posilki w pracy 1 zwykle w samochodzie, bo po pracy mam zajęcia potem jak idę na silkę to znowu cos w drodze jem potreningowy często w drodze z siłki jak jeszcze muszę uzupełnic zapasy i do sklepu jechać no i ostatni w domu rzadko się zdarzy że po pracy do domu jadę ;-/ więc to wygląda tak że siedzę w pracy i [...]
[...] pieczone z ziemniakami, sałata z jogurtem greckim Na drugie-pulpeciki z szynki w sosie pomidorowym i ziemniaki. Do tego arbuz, winogrona, sorbet porzeczkowy. NIEDZIELA W pracy. Śniadanie. W pracy:białko, brzoskwinie 2, migdały, pulpeciki z makaronem. Po powrocie:skrzydełka z ziemniakami, arbuz Zmieniony przez - Ginger_Red w dniu 2017-07-17 [...]
[...] i masłem orzechowym 2paczki , 100g fit Paczków , trochę chrupkow orzechowych :p generalnie moje jedzenie dziś takie bardziej z przypadku paczki bo jeden rano do kawy w pracy , drugi bo się nudziłam na przerwie a byłam tak zmęczona że nawet mi się gadać z nikim nie chciało więc sobie myślę zjem paczka , fit paczki bo sisotra zrobiła a skoro [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
