Moje suple 2,5kg karkówki, 2,5kg cycków, 2kg orzechów. PurePower, Helssing, Russell, Wuchta, dzięki. Zawsze fajnie jest gratki poczytać i zmotywować się do cięższej pracy. Dzisiejszy dzień Dieta Ok. 200g białka - 4 jajka, 50g WPC, 300g karkówki, 300g piersi, 100g twarogu. Do tego orzechy, olej lniany, trochę pieczywa Wasa i warzywa. Trening [...]
Radziu nie podawaj mi za przyklad kogos kto nie bedzie parl w gore za wszelka cene. Spójrz na dziennik Kiki. Jeśli to nie jest osoba, która wkłada dużo pracy w kształtowanie swojej sylwetki, to ja jej w ogóle nie wkładam . Pytanie tylko, czy jej wkład jest efektywny. Iza, jakikolwiek mi wymyślisz powód, zasadę, cokolwiek zechcesz, to nie wmówisz [...]
[...] ze odgrywa nawet wieksza role niz same treningi. Bo to przeciez obejmuje nasz caly dzien, a nie tylko ta powiedzmy godzine 3x w tygodniu. Na Twoim miejscu bym kombinowala zeby np. chociaz czesc trasy powrotnej z pracy pokonywac pieszo, albo tak sobie poukladac zeby miec z godzine dziennie na spacer. Ale teraz to pewnie i tak masz brainstorm :P
[...] dość wyśrubowany ( przez trzeciego i czwartego zawodnika wspomnianych MP) to może go zwabi. Jako ciekawostkę podam że chłopaki z SW mimo takiego przygotowania wytrzymałościowego nie szaleją ze sztangą w wyciskaniu wielokrotnym .Jednak ścisła specjalizacja swoje robi . No w każdym bądź razie w pompkach mam co robić i duuuużo pracy mnie czeka :-)
[...] wytrzymałościowego nie szaleją ze sztangą w wyciskaniu wielokrotnym .Jednak ścisła specjalizacja swoje robi . No w każdym bądź razie w pompkach mam co robić i duuuużo pracy mnie czeka :-) Harpagan. a czy jest to rzeczywiście najlepszy wynik na świecie, światowy rekord? Bo wynik robi wrażenie, ale nie mam rozeznania w tej dyscyplinie.
[...] Jutro postaram się zrobić fotki w świetle dziennym, gdzieś około południa jak ciało będzie inne :) ( czy nienażarte i niezmęczone po treningu) Co do schudniecia- to zarabiscie duzo w to pracy wlozylem , ostatnio jednak nieco areoby odpuscilem z braku czasu. Ale to nadrobię Nara Dozo jutro Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-09-03 22:18:44
[...] nie wiadomo gdzie ;-) Wiadomo bieganie w terenie najlepsze ale nie przekreślajmy maszyn, wioślarz, orbi, rowerek czy bieżnia nie są "nie skuteczne" tylko wymagają większej pracy, żeby się zmęczyć (przynajmniej ja tak mam). Jedynie do interwałów bieżnia się nie nadaje. Przy wioślarzu zaś podstawa to technika. Jak będzie coś nie tak to ktoś [...]
[...] witamina D, Whey, magnez, tran. Trochę się obawiałam jak będzie z kaszą jaglaną bez mleka, ale rozczarowanie bardzo pozytywne :-)) Mam takie pytanie...jestem człowiekiem wiecznie zestresowanym, szczególnie z racji pracy. Jakieś pomysły na obniżenie poziomu kortyzolu drogie Ladies? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78c26a6dea43446285a22c2dbddcfd52.png
[...] latam od rana za sprawami organizacyjnymi. Zrobiłam badania, jutro jadę do lekarza po zaświadczenie. Zaliczyłam wizytę u kosmetyczki, nieco się zreleksowałam i zaraz lecę do pracy. Powoli zaczynam czuć, że to już już...:-D Noc rwana, bo ciągle budziłam się do toalety, no i nad ranem obudził mnie ból nóg. Trochę się pokręciłam ale ze spania nici, [...]
Dzięki za wszystkie rady, jeszcze bardziej mnie zmotywowałeś do tej ciężkiej ale jakże przyjemnej pracy! Czyli było dokładnie tak jak panowie wyżej mówili, że może nie robię wszystkiego dobrze, ale teraz będę dokładniej zwracał uwagę na szczegóły. Ostatnie 2 serie robione z ciężarem (35kg sic!) już z lepszą techniką dały mi tak w kość, że chyba z [...]
[...] cardio na siłowni, bo na podwórku aura nie sprzyja. Poszło 40 minut biegu na bieżni, 20 minut wchodzenia po schodach. Także w piątek dowiem się dokładnego terminu obrony pracy, z tego co słyszałem wysoce prawdopodobne, że będę mieć to z głowy już 13 czerwca, a nie 20 jak pierwotnie miało być, ale wszystko się okaże. Pozdrawiam! Dzisiejsza [...]
[...] połowy dnia z dietą kulało, poza tym, ze szczęścia wciągnełam pod wieczór 5 sztuk HITa!!, trudno to było wczoraj, dziś jest (i będzie) idealnie! Vena-tak dzisiaj jestem po pracy na siłce. Do zobaczenia zatem To ogromna motywacja mieć takich kibiców! P.S. myślę, że lepiej będzie jeśli ten test pozostanie "naszą słodką tajemnicą" na [...]
Witam Cię Agak i gratuluję wspaniałych efektów redukcji!!! nie miałam czasu jeszcze na dokładną analizę, ale zajrzałam i się nie zawiodłam, super efekty ciężkiej pracy! nóżki francja elegancja!!! pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-22 10:59:37
[...] 2. SWS 3x15 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No barbell squat 3x20s + rozciąganie Komentarz Dopiero no barbell squat pokazał jak bardzo dużo jeszcze pracy mnie czeka bo zakres ruchu w którym mi nic nie ucieka jest śmiesznie mały. Rozciąganie coraz lepsze, bardziej go pilnuję. Coś mi strzyka w lewym kolanie, mam nadzieje, [...]
[...] tego ćwiczenia na razie. Wiosłowanie - myślę, że jest w miarę poprawnie, ciągnąłem po udach do podbrzusza tak jak radził rion, łokcie idą szeroko, muszę pilnować tylko pracy łopatek bardziej. No nic, trzeba próbować, kiedyś mam nadzieje, że wyjdzie wszystko dobrze bo na razie to bieda i aż strach dokładać obciążenia :-)) Rehaby: 1. [...]
[...] i będzie dobrze. Pochył taki minimalny ;-) szczyt jest jest ok dość fajnie ściągasz łopatki ale w negatywnie możesz je bardziej popuścić przez wypuszczenie delikatne barków do przodu da to większy zakres pracy czworobocznym a później praca na większym pochyleniem. Wyciskania leżąc nie ma nie wiem czy nie nagrałeś czy dwa razy wrzuciłeś wiosło.
[...] planu mogę stwierdzić, że jest bardzo korzystnie rozłożony, treningi nie są długie, objętość też nie jest ogromna co mi osobiście odpowiada, góra 2 jest trochę lżejsza. Ciężary były asekuracyjne, powoli będę dokładał i poprawiał technikę. Na pewno RDL wymaga pracy, drążek i poręcze również. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-14 19:42:00
[...] śpię po 10-12 godzin dziennie, więc regeneracja jest raczej potężna. Suplementacja też nie kuleję, więc myślę że będzie dobrze :-)) Poza tym, od piątku idę na kilka dni do pracy prawdopodobnie (jakieś przygotowywanie sceny na festiwal, składanie itp) i będzie to około 8-10 godzin dziennie, więc treningów zapewne nie zrobię. Dzisiaj poszła [...]
Tydzień 2, dzień 2, 05.08 DNT Dzisiaj pompowane były plecy ;-) Jutro zrobię nogi, pojutrze barki, a potem 3-4 dni do pracy, czyli odpoczynek od intensywnych treningów. Ogółem doszły mi też dzisiaj suple, z czego jestem mega zadowolony :-D w tym: 4kg izolatu, mieszanka witamin i minerałów, 1kg BCAA, omega-3, witamina B-6, witamina D3 i spalacz! ;-) [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
