w pracy

Dokładnie tak jak Amare pisze, wypychasz nogi w płaszczyźnie prawie że poziomej... :-)) A nieoczekiwany obrót spraw to taki, że szukałam pracy bo w obecnej nie chcieli mi dać umowy, no i jak szef wyczuł, że zbieram się pomału do ewakuacji, dostałam umowę :-)) narazie na pół roku, ale zawsze to głowa spokojniejsza będzie ;-D No i z tej okazji [...]

[...] maks na 15 sekund. Przy wolnym biegu nie czuję nogi w ogóle- w przeciwieństwie do zwykłego chodzenia. Odcinki 400 metrów wychodziły w okolicach minuty. Być może dłuższy czas pracy miał tu wpływ na intensywność wysiłku. Co do hill sprintów- trzymałem się rozpiski dla początkujących, którą znalazłem w necie. Na poziomie mojej wiedzy wolę odtwarzać, [...]

[...] filmie, miałem problem z dociskiem: głupia sprawa, ale dłonie klinowały mi się na wewnętrznej stronie ud. Gdyby nie to, to dorzuciłbym jeszcze ze 2-3 powtórzenia. Kwestia pracy nad techniką. Ogółnie DUUUUŻO łatwiej niż klasyk szeroko. PP 30x5,50x5,70x2,80x5- mogło być w ostatniej więcej, ale 5 nie wszedł już technicznie, a chciałem jeszcze [...]

[...] pracujemy mocno grzbietem i posladami - dwie potezne struktury silowe, natomiast w OLY squat pracujemy glownie czworkami, nawet prostowniki grzbietu nie wykonuja takiej pracy bo wyjscie biodrem w tyl jest minimalne i jesli ciezarowcy robiliby przysiady technikami trojbojowymi (tj. wszelkie BS itp) to zapewniam Cie ze opoznili by swoja [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15a3d4df638b4ac4bb985236b4c25d4d.jpg PO WCZORAJ: Nic nie boli oprócz tricepsów. Tak było w planie, ale mój plan nie uwzględniał pracy trójgłowych ramion w środę. Dlatego we wtorki ławę będę robił bez docisku, bo nie ma sensu mocniej fatygować łap. Zmartwił mnie fakt, że dzisiaj też mocno pracowały [...]

[...] rozkvrwiłem system, ale według pulsometru są to tylko moje subiektywne doznania. Zmniejszenie tętna uznał był za dobry zwiastun, gdybym miał taki sam lub mniejszy czas pracy. Może miałem nieco gorszy dzień, ale zmęczony po wczoraj. Zobaczymy jak mi pójdą hiity w niedzielę i wtedy będziemy wyciągać wnioski. Ten sam ciężar, 50 kg, 4 obwody: 6 [...]

[...] nie potrzeba mi kontuzji na ostatnim treningu. Przez 2 godziny po siadach czułem jakby mi ktoś opętał nogi i nie należały do mnie- mimo, że to niby plecy wykonały większość pracy... Teraz jest już ok, zobaczymy co będzie jutro. Ogólnie w weekend wrzucę jakieś podsumowanko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9858ae2f62ed498c83b237dc056459fe.jpg Filmy: [...]

[...] ilość powtórzeń). Dlatego będę teraz robił obiema rękoma dopóki mogę, potem zamiast zmieniać hantle, będę robił naprzemiennie i dopiero zmieniał obciążenie, zaczynając od pracy dwoma rękoma i tak dalej. Powinno to nieźle rozku.rwiać naramienne. 5. Dop na biceps- trochę za duży ciężar, pąpa była, ale rewelacji niestety już nie. 6. Manipulatory [...]

Panduś, weź mnie wytłumacz jaką różnicę dla pracy nóg ma ułożenie sztangi haj i loł? Bo ja zawsze robiłem raczej loł. Jak dawałem haj, to w chvy kilogramów musiałem odjąć, i na dole składało mnie jak scyzoryk %-) W ogóle jest jakaś różnica, patrząc pod kątem kulturystycznym? No właśnie taka jest różnica \-) Dla dwuboisty dużo lepszy jest high, bo [...]

[...] pozycji, czyli tuż po zarzuceniu. Niestety nie dało rady porównać docelowej z regresami, bo telefon odmówił posłuszeństwa. Mimo to przez cały trening zacząłem się skupiać na pracy lewej strony. Za tydzień wrzucę filma z przodu, żeby można było mi pocisnąć o skoliozie itp. 2A Rozpiętki 6 kg x 15/15/15/15/15 2B Przenoszenie hantla leżąc wzdłuż [...]

[...] bezpośredni atak na prostowniki. Maszyna jest tak skonstruowana, że czułem jak naciągało dwójki, więc też nie mogłem przesadzić. Za tydzień zwiększam objętość. + AERO 25 minut Sam trening jakieś 40-50 minut, a i tak z 10 minut mi się zeszło na konstruowanie stanowiska do pracy z hip thrustem Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-29 15:37:46

[...] doszukać mind-muscle, ale czuć pracę było b.mocno. Za tydzień powtarzam ciężary, a za 2 tygodnie atak na 22 i nagram film, żebyśmy się mogli pośmiać \-)) 17,5 x 12 - mniej pracy ciałem 15 x 12- jeszcze mniej 12,5 x 12- tu już dobrze/b dobrze technicznie 10 x 12 - najlepsza technicznie Podciąganie do klatki w opadzie 40 kg x 10/8 -- 4 serie [...]

[...] to jeżeli lubisz bezpośredni kontakt z dziećmi lub po kierunku rehabilitacyjnym z pacjentami, no i oczywiście praca w klubach sportowych, ale tam trzeba być specjalistą. Do pracy w zwykłej siłowni nie trzeba kończyć AWFu. Jeżeli to lubisz to szkoda, że AWF nie skończyłaś, jeżeli nie lubisz to może i dobrze. Ja po biurowej pracy prowadziłem w [...]

[...] propozycja, taka impreza raz w roku więc dla mnie koszty nie grają roli ;) Jednak na noc raczej nie zostanę, nie da rady trzeba będzie wracać do dzieci, żony, w pn. do pracy :( ale poimprezować lekko możemy, kierowcę-kamerzystę będę miał. Może nawet drużynowo uda się wystartować - prawie już przekonałem kolegę nauczyciela naszego [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY SIEMKA napiszę pokrótce co u mnie bo ostatni 3 dni ogień. We wtorek były robione nogi lecz późno wróciłem z pracy i posiłki musiałem zrobić na półtora dnia więc trening krótki. Trening zrobiony w 70 minut wszędzie dołożone co nie co, nie lubię takich treningów jak musze się bardzo śpieszyć. Nie muszę chyba pisac gdzie miałem [...]

[...] to najbezpieczniejsza pozycja. w bjj? nie sądzę. gdy przeciwnik ma dobrze opanowane sweepy (grubym błędem jest nie zakładać, że ma) i wcale nie jest bardziej bezpieczna od pracy z gardy. przeciwnika który umiejętnie używa gardy strasznie ciężko ruszyć. powiedziałbym nawet, że porównywalnie to jemu jest łatwiej cię przetoczyć, jeśli macie równe [...]

[...] zmęczenia pojedyńczego mięśnia jest jeszcze twój system energetyczny który uszczuplasz ćwicząc nawet samo przedramie, no i oczywiście nie moża w żaden sposób oddzielić pracy jednych mięśni od drugich, i nie mówię tu tylko o tych pierwszo i drugo planowych ale również o stabilizatorach itd. dlatego ćwiczenia musisz postrzegać nie lokalnie [...]

[...] dobrze. Dość oszczędnie na wyjeździe, ale głównie mięcho. Wczoraj nie zdążyłam już rozpisać planu i było dobrze dopóki się nie okazało, że po zajęciach musiałam jechać do pracy, a tam jedyne co mogę w sklepie kupić i zjeść to parówki i wafle kukurydziane. Dzisiaj choć bez planu to liczę na bieżąco. Wczorajsze ćwiczenia upłynęły pod znakiem [...]

[...] szerki chwyt: 25kg/10 x 4 Trening całkiem niezły. Niestety ostatnie ćwiczenie odpuściłem, bo nie spieszyłem się zbytnio, a okazało się że Monika wychodzi wcześniej z pracy, coś tam padało, więc wyszedłem żeby podjechać po nią do pracy ;-) Dziś wolne, a jutro plecy ;-) Kanapery z wędzonym indykiem, serem, jajkiem i warzywami [...]

08.07.2019- 2-ki + plecy- trening 63 Znów chwilę bez treningu, ale tak miało być. Tzn w czwartek miał być trening ;-) W piątek po pracy pakowanie i wyjazd do rodziców. Przyjechaliśmy na 18, szybko się ogarnąć i z zaproszeniem do rodziny. Sobota rano pojechaliśmy zamówić obrączki, a po obiedzie dalsza część. Wieczór 'spotkanie rodziców'. Niedziela [...]