w pracy

Rób sobie szame do pojemników plastikowych i w pracy/budzie jedz, jak nie lubisz zimnego mięsa,ryżu/makaronu/kaszy/ziemniaków to bierz pieczeń wołową/wieprzową/jaja/twaróg/wędliny dobrej jakości, do tego pieczywo żytnie pełnoziarniste/razowe, warzywa/owoce. A jak tak też nie, to kup sobie dobrego gainera (np. Lean gain Doriana albo Up your mass [...]

Coś się nie wysyła... Ile dłużej? I wszystko w ten sam dzień? Sorry za ankietę ale w pracy jestem i wszystko na szybko Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2016-05-09 20:45:19

2 i 3 posilek w pracy na placowce i kolacja na chacie propozycje??

[...] isc chodzby nawet ta retencja a tu nic nie wiem co jest grane a co do aero to im wiecej krece tym ciezej idzie mi z masą u mnie jest ogolnie tak ze nawet wtedy kiedy mam zapierdziel w pracy potrafie zejsc z 1,5kg wiem ze to sama woda ale chce zrobic teraz jak najwiecej masy od konca kwietnia chce zaczac rzezbic ,masy ale w miare dobrej jakosci

[...] ogólnie raczej szczupłej budowy, ale mięśnie ma dość spore(np. w bicu ma 38). Na siłownię nigdy nie chodził, mięśnie wyrobił sobie pracą na kopalni. Teraz już ponad 20 lat nie pracuje na kopalni, dość często pije alkohol, je 3 posiłki dziennie(z czego w pracy nic nie je), ale rano ćwiczy kilka minut przed śniadaniem hantlami i nic mu nie ubywa.

[...] Otoz od poczatku tygodnia stosuje rotacje weglami. Obecnie w DT leci 250g wegli, DNT 180g. Pytanie czy taka roznica w ilosc wegli ma "rece i nogi"? Wczoraj po ciezkim treningu silowym i 20min cardio po, mialem mega zejscie pozniej w pracy (fizyczna praca w nocy) Ozylem dopiero po przerwie i posilku z kawa. Dlatego moze cos przekombinowalem.

wyschlem w pracy teraz mysle zeby zrobic w koncu to 37 na pompie to i jakies nowe triki poczytac chcialem a tu widze sie armidexuja wszyscy to moze i ja wgladne

Ogólnie że mną a jest tak że waze teraz np 73kg po 2 tyg jak brałem kreatynę waga skoczyła do 75kg a czułem się jak bym przybral z 10kg ociazaly i osplay. W pracy tak samo szybciej się mięśnie męczyły może dlatego że kreatyna je szybciej pompowała. Brałem mix olimpa. Na przykład jak brałem kreatynę i wchodziłem na 3 piętro w bloku to nogi [...]

Wiem że chleb jest jednym z najgorszych źródel ww ale w pracy kanapka jest wygodniejsza bo ryż czy makaron na zimno nie smakuje. Na pewno ww mam obcięte ale jak zjem za dużo to zamulony chodzę. Jakie ww szybko strawne polecacie? a kto tak powiedział ? pamiętaj, że chleb moze być a najważniejsze to co masz na kanapce. Co innego chleba z masłem i [...]

Panowie.mam to samo na lewym udzie.ostatni strzal byl we wtorek-susta.dzis ide do lekarza bo myslalem ze samo przejdzie i caly tydzien w pracy.jak myslicie bic dzis normalnie nastepnego strzala? Dzis ma byc bita susta z deka...a i sory za podlaczenie sie pod temat

Dieta leży całkowicie. Poczytaj lepiej podwieszone. Być może dobrym rozwiązaniem w pracy byłby dla Ciebie gainer?

Życzę Ci miłego dnia. Dziękuję. Od samego rana jestem w pracy... Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-08-06 10:42:11

Ostatni czas jest bardzo ciezki... Kontuzja dalej doskwiera i mysle ze jeszcze szybko nie przejdzie(zerwane wiezadle krzyzowe) w pracy tez zapierdziele;( kazdy trening przychodzi ciezko i strasznie ciezko mi sie go robie.. a nogi to nie mam pojecia kiedy bede mogl znow zaczac robic...

Z kasą nie ma problemu, dlatego pisałem na początku o spalaczu i gainerze zamiast posiłku w pracy, przy diecie składającej się z 6 posiłków...

zaczelam wiecej pracowac, ciagle w pracy, przy komputerze wiec zdecydowalam sie na zajecia z zumby, po jakims czasie zaczelam tracic kilogramy i zaczelam sie robic za szczupla dlatego tez chcialam widziec ile kalorii wchodzi a ile wychodzi ze mnie, kupilam bodybug i wybralam opcje przyrostu masy. wyszlo ze mam jesc troche wiecej niz spalam, wg [...]

I posiłek - śniadanie - Jajko 180g - Pomidor - Płatki owsiane 100g BTW - 22/17/9 280 kcal II posiłek - drugie śniadanie w pracy/szkole - Szynka z piersi kurczaka 200g - Pomidor, ogórek, warzywo jakieś - Olej słonecznikowy 15g sałatka będzie z tego. - orzechy arachidowe 50g BTW - 48/52/2 657 kcal III posiłek - obiad - mięso z piersi [...]

Wkurzam sie i dramatyzuje dlatego, ze przez ostatnie dwa dni w pracy stoje na jednej nodze, a prawdziwy problem leży w tym , ze jyuz 3 dzien nie byłem na treningu ....

Maya s ile to porcja nabialu? Wlasnie czytam posty Wasze w linku ktory mi podalas:) juz 25 strona:) poki co przepisuje terminologie a w domu wygoogluje na kompie bo w pracy lacze sie z netem przez telefon:) Swietne mialas wsparcie i tylu swietnych doradcow;) wogole i Ty jestes swietna;)

w pracy z martwego ciągu muszę zrezygnować i na razie poprzestanę na przysiadach i wykrokach bo nie widzę innej alternatywy. Natomiast co do tych butelek 1,5litra to nie ma problemu mogę zorganizować odważniki np 5kg lub inne to nie problem.

[...] przy dwóch tabletkach - ogólne samopoczucie - bardzo dobrze wpływa na samopoczucie. Ogólny stan psychofizyczny podnosi się do góry. Idealny na poniedziałkowy poranek w pracy :) - dodatkowe efekty pożądane i niepożądane : Ciśnienie krwi. Za dużo kofeiny. Można byłoby dorzucić argininę, ornitynę lub beta alaninę i byłoby już lepiej wg. mnie. [...]