Jaki SUPLement bedzie dla mnie odpowiedni ? ? ? ? ? ?

Zaczne moze od tego ze skorzytalem z wyszukiwarki i nie znalazlem podobnego przypadku ....

Cwicze bardzo nieregularnie ok4 lat . Np 2 miechy silka ,nastepnie 4 miechy laba , sporadyczne pompki w domu . Po prostu widzialem male efekty treningow i stad brak motywacji . Diety nie mialem i nie mam , staram sie raczej jesc regularnie , wicej bialka niz wegli i wywalac FF,slodycze itp. '

I teraz mam takie pytanie do Was , Jaki suplement bedzie dobry na nabranie czystej masy miesniowej ?

Chciabym aby efekt byl dlugotrwaly , cos w tym rodzaju ze jak wyrobie sobie miesnie (np. gorne klatki ), to aby mi nie spadly kiedy bede mial przerwe 4 miesieczna .
Podkresle ze zalezy mi na sylwetce szczuplej, niski BF i widoczne miesnie .

Wiem ze beda odpowiedzi abym nie bral supli tylko ulozyl sobie diete i dobry plan treningowy , ale jednak poprosze o pare tytulow odzywek ktore pomoga mi nabrac miesni , nie tluszczu ktory bede musial pozniej spalic .

Wielkie Dzieki

Zmieniony przez - r4mz35 w dniu 2008-08-17 22:23:29

To juz zrozumialem ,za duzo odpowiedzi tego typu dostalem zeby sadzic innaczej .
dzieki wszystkim

A spalacz ?

no beda takie odpowiedzi uloz sobie diete bo niemam pojecia jak chcesz bez dieta zdobyc CZYSTA MASE MIESNIOWA jest to niemozliwe i tyle. DIETA to podstawa kazdy Ci to tutaj napisze bo kazdy wie ile ona znaczy trening to tylko bodziec tak jak suplementy!! Ale odpowiadajac lub raczej probujac odpowiedziec to kup sobie zwyczajna kreatyne mono vitalmaxa jest bardzo chwalona no i probuj szczescia;)

PS. Moje takie male pytanie po co cwiczysz 2 miesiace a potem 4 " laby " istnego o******lania sie?? Jest w tym jakikolwiek sens? Bez diety nie ma opcji aby niebylo spadkow po prostu nie ma:(

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-17 22:29:08

Najlepszy suplement/odżywka?
pożądne żarcie! - odpowiednio skomponowane i dobrane, aby dostarczać wszystkiego co potrzeba

podstawa to systematycznosc zeby cos wyroslo to potrzeba wielu miesiecy a nawet lat...A co do tych supli to ja osobiscie polecal bym ISOLAT(praktycznie same bialko)+Kreatyna monohytrabt/jablczan jablczan lepszy...Ale nawet jak to bedziesz jesc a nie beziesz chodzil na silownie to gowno ci to da SYSTEMATYCZNOSC TO PODSTAW!

I tak nawet jak bedziesz ćwiczył 8 miesiecy z dobrymi suplami a potem przerwa 4 to Ci spadnie ale nie do zera.

OK ,takich odp sie spodziewalem ,
a jesli nie mam czasu na diete , praca i buda nie pozwalaja na takie poswiecenie .
I jeszcze taki szczegol , w okresie gdy cwicze , przed i po treningach absolutnie nie chce mi sie jesc ;/ a na sile nie wchodzi.
.
Chodzi mi o jakis suplement ,ktory bedzie pomagal budowac mase i zastapi czesc posilku/ow . Znajde cos takiego ? bialko,gainer ?
Kreatyne wykluczam .

Rób sobie szame do pojemników plastikowych i w pracy/budzie jedz, jak nie lubisz zimnego mięsa,ryżu/makaronu/kaszy/ziemniaków to bierz pieczeń wołową/wieprzową/jaja/twaróg/wędliny dobrej jakości, do tego pieczywo żytnie pełnoziarniste/razowe, warzywa/owoce. A jak tak też nie, to kup sobie dobrego gainera (np. Lean gain Doriana albo Up your mass MHP). Dorzuć suplementacje wapńem, witaminą C, magnezem, witaminą b6, cynkiem i unikaj cukru. Pilnuj też przerw między posiłkami (żeby nie były większe niż 4h), wysypiaj sie w miare i pij 3-5l wody dziennie.

PS. Dlaczego kreatyne wykluczasz?

Bez systematycznych cwiczen i zerowego pojecia o diecie nie zobaczysz efektow, przez co nie masz motywacji.
1. Dieta - "staram sie jesc wiecej bialka niz wegli" to zdanie mowi samo za siebie ! Naprawde poczytaj toche o odzywianiu
2. Trening - cwiczyles nieregularnie podejrzewam ze nie miales dobrego planu treningowego
3. Suple - Nie licz na to ze jesli kupisz sobie suple to Cie roz.... bo tak niegdy nie bylo i nie bedzie nawet siegajac po sterydy trzeba miec troche wiedzy i motywacji. Zeby cos bylo to musisz wlozyc w to troche pracy a i pamietaj nie od razu krakow zbudowano.

Ja Ci nie polecam zadnych supli no ale znajac zycie to i tak cos kupisz. Zalozmy ze bedzie to kreatyna monohydrat. To pamietaj zebys najpierw troche sie rozruszal skoro jescze teraz nie cwiczyles min 2 tyg. I tak wiem jak to bedzie My swoje a chlopaczek i tak wezmie :D

O ile sie orientuje to przez kreatyne w miesniach jest duzo wiecej wody , kiedy zrobie sobie przerwe , wszystko zleci , myle sie ?

Ale witaminy chetnie jakies nabeda ,, ale rzeczywsicie moze najpierw solidna dieta i dobry plan tren. , jak to okaze sie dupa to moze skusze sie na gainera ,
a bialko w proszu ? oczywscie po 1-2 miech. cwiczen

po co ci białko?

przeciez pisze ze znam sie jak swinia na gwiazdach , bialko buduje miesnie ?