J4mboo

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

354

przeczytanych postów

1409

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2011 (19:35)

Data rejestracji 05.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Czy masa idzie rowno z sila? czy masa idzie rowno z sila chodzi mi o to ze cwicze juz prawie dwa lata i sila fajnie idzie do przodu ale obwody stoja caly czas w miejscu...moje parametry:wiek 18 wzrost 194 waga 80 cel masa podam przyklad w bicepsie mam 36 cm a robie serie	19	2009-02-05 16:10
Doping	co wziac na poszezenie barkow?	34	2010-03-17 20:30
Odżywki i suplementy	co brac pomiedzy cyklem? co brac pomiedzy cyklem kreatynowym?napewno cos ez kreatyny ale co?pomozcie	4	2010-03-15 19:07
Odżywki i suplementy	bsn no xplode+horse power jak dawkowac? chce polaczyc xpoloda z horse powerem jak dawkowac tak jak jest na etykiecie czy jak? sa to silne suple wiec prosze o pomoc	3	2010-02-15 18:34
Trening dla zaawansowanych	pompki na poreczach pompki na poreczach sa bardziej na klate czy na tricepsy sory za takie banalne pytanie ale rozne opinie slyszalem...	3	2010-02-04 18:01
Odżywki i suplementy	cos mocnego przed treningiem do cyklu z horese power bcaa i bialkiem oczywiscie dieta jest wczesniejsze cykle 3 na storm + shock	4	2010-01-03 00:08
Odżywki i suplementy	co myslicie o tym cyklu? horse power+xpand+aminokwasy z glutamina(bcaa g power)+standardowo bialko z gory dzieki	6	2010-01-02 20:42
Zdrowie i Uroda	migrena a trening mam migrene porzedzona aura cwicze juz 2i pol roku na silowni i dopiero na treningu mialem atak 1 raz bylo to na zajutrz po libacji alkoholowej zastanawiam sie czy moge normalnie cwiczyc ostro na silce?jeszcze jedno pytanie czy jak uprawial bym	2	2009-12-26 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moge zastapic oliwe z oliwek olejem z pestek dynii? czy moge zastapic oliwe z oliwek olejem z pestek dynii?	5	2009-12-14 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase pomoc wiek 19 waga 93 wzrost 192 staz 2.5 1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej 2 posilek 8.00 50g sera twarog chudy + 70 g ryby 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g piers z kurczaka + banan	16	2009-12-04 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prose o poprawki wiek 19 wzrost 190 waga 93 staz 2,5 roku 1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem = chleb razowy 50g + 5g masla 2 posilek 8.00 100g sera twarog chudy + 50 g dzem + cherbata z miodem 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g	13	2009-11-30 22:51
Zdrowie i Uroda	bol szyji podczas treningu pomozcie ostatnio gdy cwicze kalte i barki doczowam bol w odcinku kregoslupa szyjnym az przy glowie nie wykluczone ze to nawet glowa boli przy czesci potylicznej czaszki ale jaednak wydaje mi sie ze to szyaj ale gdzies wysoko...co o tym myslicie? dodam ze	7	2009-01-21 23:06
Trening dla zaawansowanych	dopuszczalnie polaczenie? moj obecny plan wyglada tak 1 dzien klata triceps 2 dzien plecy biceps 3 dzien barki brzuch 4 dzien nogi lydki 5,6,7 dzien wolne moje pykanko brzmi czy polaczenie partii jest dobre chodzi mi tylko o to czy jest dopuszczalne laczyc tak partie	1	2009-06-30 21:44
Trening dla początkujących	co to znaczy? co znaczy bedac na offseason i na season?	2	2009-05-05 13:00
Trening dla zaawansowanych	porosze o poprawki w planie masa/sila skaplikowany paln pomozcie prosze pon klata wyciskanie na laweczce prostej 5x5 nogi przysiady 5x5 lydki wspiecia na palce 15x5 wtorek barki wyciskanie zza karku 3x8 unoszenie hantli bokiem 3x10 unoszenie hantli w opadzie 3x10 uanszenie hantkli z lokciami wosko blisko	2	2009-04-25 14:59
Trening dla zaawansowanych	jaka najlepsza pora na bieganie? jaka jest najlepsza poran na pieganie(hiit) chodzi o to zeby nie miec zjedzonych wegil itp zeby palic sam tluszcz?	3	2009-04-16 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie popale miesni? chce nabrac troche rzezby czy jerzeli po cierzkim treningu wsiade na rowerkek na 30 min to nie popale miesni?drugie pytanie czy bylo by tez dopuszczalne bieganie w dni nie treningowe?3 pytanie podczas rzezbienia w co najwiecej inwestowac wegle czy	25	2009-04-08 12:07
Trening dla zaawansowanych	puma pomoz!Bieganie a robienie masy? na poczatku powiem ze zwracam sie do pumy poniewaz uwazam iz posiadoa wielka wiedze w dziale trening dla zaawansowanych...moje pytanie brzmi chce zrobic treoche masy alechce tez stracic to co przybylo w pasie czyli troche rzezby nabrac...czy	5	2009-04-07 16:58
Trening dla zaawansowanych	Problem z MC mam problem z martwymi ciagami uzywam cierzaru ktorego nie potrafie utrzymac w rekach chociaz trzymam gryf z calych sil lapa nie wytrzymuje i wyslizguje sie z lap:/macie na to jakas rade?	37	2009-04-02 22:22
Trening dla zaawansowanych	pytanko o brzuch czy nie zachamuje rozwoju? czy robiac mase i rownoczesnie robiac a6w albo innekarowanie brzucha nie zachamuje postepow silowych i masowych czytalem kieds ze wlasnie jak pszesadzamy z brzuchem to wlasnie chamuje osiagi...co o tym myslicie?	9	2009-04-04 22:05
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do was ile osobiscie robicie serii? ile robicie serii na klate kazdy ma inne podejscie(nie patrzmy na to ze w atlasie pisza 12-16)chodzi mi o to co wy myslicie...np. wlasciciel silowni gdzie chodze powiedzial ze max to 10 serii...co o tym powiecie?	10	2009-04-01 15:48
Trening dla zaawansowanych	klata sownica smitha a sztnaka? moje pytanko brzmi czy na sownicy smitha wyciska sie cierzej niz na klasycznej sztandze?prosze o wypowiedzi co o tym myslicie...	4	2009-03-30 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co po stormie prosze o pomoc jak wiemy storm jest bardzo ale to bardzo dobra kreatyna po ktorej osiagi wzrastaja masakrycznie zarowno obwody,waga i sila idzie do przodu o czym przekonalem sie na wlasnej skorza ale co gdy skoncze cykl czy to wszystko zostanie czy ucieknie rownie	6	2009-03-30 17:14
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciag na prostych nogach?Pomocy ja zawsze robie martwe ciagi na lekko ugietych nogach rozstawionych na szerokosci barkow i z prostym kregoslupem tak jak w atlasie cwiczen...ale ostatnio widzialem jak mistrz swiata w troj boju silowym robi martwe ciagi na prostych nogach z bardzo	8	2009-03-18 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moze szkodzic?Prosze o wypowiedzi specjalistow otoz chodzi mi o to czy odrzywki na starosc moga sie w jakis sposob "odezwac" szkodliwie?kumpel ostatnio wrocil z francji i powiedzial mi cos co mnie zaskoczylo ze we francji odrzywki sa zakazane bo niewiadomo co sie moze stac na starosc...prosze o	10	2009-03-09 16:44
Aktualności - Sporty Siłowe	pytanie o wyciskanie czy przy robieniu mostku tylek powinien dotykac laweczki?jak to wogole powinno wygladac?	13	2009-02-26 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	po co bialko rano?prosze o pomac otoz wlasnie zaczalem bialko 91% i moje pytanie brzmi po co je jesc rano po przebudzeniu jak zaleca producent?wydaje mi sie ze rano powinno sie jeszcz duzo weglowodanow...moje drugie pytanie brzmi czy laczac ewentualnie rano naczczo kreatyne(storm)	6	2009-03-03 14:28
Doping	co powiecie o takim polaczeniu...	63	2009-02-17 21:18
Trening dla zaawansowanych	lLEPIEJ WIECEJ? moje pytanie brzmi czy np. biceps robic mniej powtorzen ale duzym ciezarem czy wiecej mniejszym cierzaerm ale tak az sie poczuje palenie w miesniach co o tym myslicie?	3	2009-02-17 19:38
Trening dla zaawansowanych	plecy a brzuch co powiecie abym robil sobie plecy a zarazpo plecach brzuch? oto moj trening plecow: podciaganie max powt. 3 serie przyciaganie wyciagu gornego do brody 3x12/10/8 progress wioslowanie w siadzie 10/10/10 wioslowanie hankielkom 10/10/10 szrugi	2	2009-02-15 22:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	co wziac na poszezenie barkow?	2010-03-17 20:36
Odżywki i suplementy	HORSE POWER i problem...	2010-03-15 19:21
Odżywki i suplementy	bsn no xplode+horse power jak dawkowac?	2010-02-15 19:12
Po siłowni, o siłowni	kolumna glosnikowa pomocy	2010-01-31 12:33
Po siłowni, o siłowni	kolumna glosnikowa pomocy	2010-01-31 12:14
Po siłowni, o siłowni	kolumna glosnikowa pomocy	2010-01-31 11:42
Po siłowni, o siłowni	kolumna glosnikowa pomocy	2010-01-31 11:08
Odżywki i suplementy	co myslicie o tym cyklu?	2010-01-02 23:44
Zdrowie i Uroda	migrena a trening	2009-12-26 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase pomoc	2009-12-05 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase pomoc	2009-12-04 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase pomoc	2009-12-04 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prose o poprawki	2009-11-30 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prose o poprawki	2009-11-30 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prose o poprawki	2009-11-30 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prose o poprawki	2009-11-30 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase prose o poprawki	2009-11-30 23:10
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Storm	2009-05-06 22:08
Trening dla zaawansowanych	trening lepiej rano czy wieczorem	2009-04-26 23:21
Trening dla zaawansowanych	jaka najlepsza pora na bieganie?	2009-04-16 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie popale miesni?	2009-04-09 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie popale miesni?	2009-04-09 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie popale miesni?	2009-04-08 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie popale miesni?	2009-04-08 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie popale miesni?	2009-04-08 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie popale miesni?	2009-04-08 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie popale miesni?	2009-04-08 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie popale miesni?	2009-04-08 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie popale miesni?	2009-04-08 12:29
Trening dla zaawansowanych	Tren rzeźby	2009-04-07 19:53