Problem z MC

Mam problem z martwymi ciagami uzywam cierzaru ktorego nie potrafie utrzymac w rekach chociaz trzymam gryf z calych sil lapa nie wytrzymuje i wyslizguje sie z lap:/Macie na to jakas rade?

aha... czyliod razu wchodzisz na 115kg. i tak wykonujesz 4 serie...

szczerze mówiąc zastanawiam się co bedzie jak dojdziesz do 200-tu.

a tak na serio to kontuzja az sie zaprasza.

chyba, że xle zrozumialem.

jedna ręka nachwyt druga podchwyt

może jakieś dobre rękawiczki się przydadzą ?

druga sprawa, widocznie masz pewne dysporoporcje, bądź zarzucasz za duży ciężar jak na swoje możliwości.

zmień chwyt


weź rękawiczki lub gąbki


posyp ręce np wapnem lub kredom

Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-04-02 22:26:25

Katuj przedramię :)

przywiaz sztange do przedramienia(nadgarstkow) dodatkowo chwyc jak chwytales :P ja tam robie przy wiekszych ciezarach

Lub poprostu mogą być słabe palce...

jedna reka jest podchwytem jest mam rekawiczki i silne plecy tylko rece nie wytrzymuja:/A do czego tak kreda jak to dziala?

Kreda jest od tego że masz lepszy pewniejszy uchwyt bo ani ci się ręce nie pocą ani nic itp itd . i ćwicz palce troche przedramie tzn naprzykład kaptury rób sztangą o dużym ciężarze możesz zawisać na drążku i jak najdłużej się trzymać tak można trenować uchwyt

a jak to wiazac bo mam z tym problem znaczy do nadrarstkow?

Kup w pasmanterii kawalek jakiegos mocnego paska (jak np przy plecakach są). Część owijasz wokół nadgarstka i część wokół sztangi. To najprostsza metoda.

Jak sie za paski wezmisz od razu, to nie dojdziesz do konkretnej techniki nigdy.
Kup magnezje(ta wlasnie kreda do rak...)
Chwyt zamkowy (kciuki sciskasz reszta dloni), a przy ciezarach powyzej 100 kg, zamkowi i nachwyt/podchwyt.
Paski sobie daruj, bo ciezar Ci bedzie rosl, a technike bedziesz kaleczyl...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-03 10:56:32