Problem z MC

Od jakiegoś czasu zacząłem robić MC, właściwie to od 4-5 miesięcy jak zacząłem ćwiczyć z planem na poważnie. Robie MC średnimi ciężarami (mógłbym dać więcej), a problem jest taki, że nic nie czuje po ćwiczeniu. Tak jakbym nie robił MC. Wydaje mi się, że robie dobrze technicznie, kumple też mówią, że idzie 'prosto' i dobrze. A ja jednak nie czuje nic po plecach.

Ostatnio nie miałem możliwości trenowania na siłce, wypadł mi jeden trening. I ćwiczyłem w domu. Robiłem grzbiety na takiej ławce, nie wiem jak się to fachowo nazywa, z obciążeniem. Zrobiłem 4 serie i miałem spięte plecy jak nigdy w życiu, do tego mega mnie wyprostowało.

Dlaczego po MC nie mam uczucie jakbym w ogóle tych pleców nie robił, a po, w sumie, lekkim ćwiczeniu strasznie mi je spina. Gdzie może leżeć błąd.

moze sprobuj zwiekszyc obciazenie. ja no robie klate raz w tyg i zawsze mam zakwasy bizeps robie z klata a na bicach wogole nie mam zakwasow

Napewno kuleje technika albo jak sam piszesz zbyt maly ciezar. Co prawda nie musisz robic kociego grzbietu a starac sie kontrolowac plecy by byly proste ale sam ciag nie wykorzystuje do konca prostownikow. Zerknij w atlas lub wpisz na yuotubie jak powinno to wygladac i bedzie okej. Ewenutalnie zmien klasyczny MC na rumunski ( RDL - romanian dead lift).

pozdrawiam

Obciążenie nie jest aż tak małe :)

Właśnie nie wiem czy nie jest to wina jakiegoś rozciągnięcia, bo żeby mieć plecy super wyprostowane muszę mieć porządnie zgięte nogi i nie wiem czy mi przez to one nie podnoszą bardziej ciężaru.

Zaraz sobie skumam na youtube dokladnie.

Zmieniony przez - kolarosi w dniu 2008-05-03 11:18:56

Zrob tak jak pisalem i jesli nadal bedziesz czul lekkie plecy po treningu bedziemy myslec dalej.

pozdrawiam