SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MC

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1680

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam. Mam pytanie dotyczące MC, a mianowicie: od jakiego ciężaru powinienem wykonywać ćwiczenie z pasem? Ćwiczę w domu i nie mam pasa, dlatego nie wiem czy ćwiczę bezpiecznie. Aktualnie stosuję HST i przy 5 powt. ćwiczę ciężarem ok. 80 kg. Mój rekord to 110 kg (nogi prawie proste). Jestem wysoki (190 cm) i chudy (82 kg) więc to chyba też ma wpływ na sprawę. Mój staż to 9 m-cy. Jakby trzeba było to mogę kupić pas bo w treningu ćwiczenia na prostowniki są chyba niezbędne? Z góry dzięki

Aha jeszcze jedno: czy w ćwiczenia MC na prostych nogach (na mięśnie nóg) również należy zakładać pas?

Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-08-31 13:16:29
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 243 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2813
Lepiej dla Ciebie jak będziesz ćwiczyć z pasem.

**

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiem że lepiej dmuchać na zimne ale już przy 80 kg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1010 Napisanych postów 26640 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260124
pas zupelnie zbedny przy takich obciazeniach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2774
JA bym ci radzil z paskie zwaszcza ze jestes wysoki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2774
zwłaszcza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1010 Napisanych postów 26640 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260124
pas pomaga w zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa ale zeby spelnil te zadanie musisz nauczyc sie zachowywac odpowiednia postawe bez jego pomocy,poza tym dzieki pasowi zwiekszamy cisnienie w jamie brzusznej co pomaga nam podnosic wieksze ciezary dlatego imo.pas powinien byc stosowany tylko przy max.ciezarach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
No właśnie. Jeżeli bez pasa potrafię zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa to pas jest zbędny chyba?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 487 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9693
Cwicz z pasem ciągle, będzie lepiej dla Twojego kręgosłupa. Pozatym pas to żaden wielki wydatek. Co do ciężaru to jeszcze zależy od Twojej techniki, jesli jest ona zerowa to lepij z jak najmniejszym (jeśli nie masz techniki wogóle, to zacznij od ciężaru jak najmniejszego proponowałbym np. 60-70 kg.)


pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1403
Moim skromnym zdaniem pas zakładaj przy ciężarach dużych, którymi jesteś w stanie wykonac około 4-1 powtórzeń...

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningowy - proszę o pomoc...

Następny temat

prosze o pomoc !

Wheya