damian91p1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

137

przeczytanych postów

2774

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2010 (14:01)

Data rejestracji 05.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	ktory drazek!!???? witam mame pytanie dotyczace zakopu drazka. jaki drazek jest lepszy do cwiczen plecow ten z zagietymi koncowkami	28	2009-01-03 19:12
Trening dla początkujących	split 2 razy w tyg witam.mam pytanie czy ten split 2 razy w tyg. jest odpowiednio ułożony według takiego założenia poniedzialek - klatka mocno, barki i tricek słabiej wtorek - nogi mocno, plecy slabiej, bicek mocno czwartek - klatka słabiej, barki i tricek	1	2009-08-19 13:01
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy witam prosze o sparawdzenie i poprawe mojego 4 dniowego splitu wiek 18 wzros 179 waga 77 staz 1 rok cel masa poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 15<12<10=8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 15 12 10 8 - wyciskanie	23	2009-08-17 19:48
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do oceny i porawawy witam. mam prośbę o poprawę mojego splitu 4dniowego. straz 1 rok wiek 18 waga 77 wzrost 179 cel masa poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 15<12<10=8 -wyciskanie sztangi na	11	2009-08-17 12:27
Odżywki i suplementy	cykl z horse power witam od wrezesnia zaczynam moj pierwszy powazniejsy cykl z hose power.i zamierzam cos jeszcze do tego stacka dokupic za 100zl ale niewiem co zeby efekty byly najlepsze. moze jakies bialko od ostrowii i mono od aktiwii albo jakies aminokwasy.	12	2009-08-17 16:50
Odżywki i suplementy	dawkowanie krety witam ostatnio zakupiłem sobie dwie kreatyny od olimpa creatine monohydrate mega caps i od treca cm3. i w związku tym zamierzam sobie zrobić pierwszy cykl kreatynowy. mam pytanie czy moje dawkowanie tych kreatyn jest odpowiednie?? dni	7	2009-07-08 21:41
Trening dla początkujących	Mam dylemat w sprawie treningu Split czy FBW witam! tydzien temu skonczylem dwu miesieczny trening fbw 3 razy w tygodniu i niewiem jakim planem dalej cwiczyc czy fbw czy moze przejsc juz na splita 3 razy w tygodniu?? oto moj poprzedni plan	9	2009-03-02 20:23
Trening dla początkujących	Split na mase do poprawy witam, prosil bym o ocene i poprawe mojego planu staz 3 miesiace wzrost 180 wiek 17 dieta jest poniedzilek klata: -wyciskanie sztangi plasko (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 8	7	2008-11-02 20:08
Trening dla początkujących	Odżywka - problem witam. chiałbym przymasowac i mam pytanie czy ta odzywka jest dobra czy nie?? http://www.allegro.pl/item425420527_bialko_carbo_kreatyna_mct_gainer_magnum_megamasa.html	8	2008-08-31 17:40
Trening dla początkujących	Split do poprawy witam prosil bym o poprawe mojego treningu splitem. oto moje dane: wiek 17 lat waga 72 kg wzros 177 cm cel na silce masa staz 3 miesiace dieta jest poniedzilek klata: -wyciskanie sztangi plasko (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10	6	2008-08-27 11:26
Trening dla początkujących	split do oceny i poprawy witam prosze o poprawe i ocene mojego splitu wiek 17 waga 74 wzrost176 staz 3 miesiace dieta jest poniedzilek klata: -wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 -wyciskanie sztangi w skos w gore 12	9	2008-08-09 11:15
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny i poprawy siema prosze o ocene i poprawe mojego planu na mase wiek 17 lat staz 3 miesiace waga 74 kg wzrost 176 cm dieta jest pon barki -wyciskanie sztangi zaa glowy 12 10 8 8 -wyciskanie sztangii sprzed glowy 12 10 8 8 -unoszenie sztangileek	17	2008-08-08 23:54
Trening dla początkujących	mass - damian91p1 i 0 ii siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv * 5 do 6 v * minimum (sztanga, sztangielki, ławka) prosze o odpowiedz i	4	2008-02-06 10:44
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase? witam. prosze o ocenienie mojego treningu. poniedzialek -klata 15 min -biceps 15 min -barki 15 min sroda -klata 15 min -biceps 15 min -barki 15min czwartek -triceps 15 min -biceps 15 min -barki 15 min piatek -klata	5	2008-02-07 17:39
Trening dla początkujących	ile cwiczyc jedna parti miesni mam pytanie jak cwicze na mase 5 razy w tygodniu a jednego dnia cwicze 3 parti miesni to ile minut poswiecac na jedna partie??	2	2008-02-06 18:23
Trening dla początkujących	male pytanko witam. mam krotkie pytanie czy jak bede cwiczyl na mase to sila tez bedzie mi rosla?	2	2008-02-06 10:29
Trening dla początkujących	prosze o wskazowki i ocene witam mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze 81kg, bardzo chcial bym rozpoczac plan treningowy na siłea a po jakims czasie na rzezbe. posiadam 2 hantle po 10 kg i laweczke ktorą moge wykonywac cwiczenia na brzuszki barki klate. oto moj plan	1	2008-02-05 22:10
Trening dla początkujących	prosze o ocene i pare wsazowek witam mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze 81kg, bardzo chcial bym rozpoczac plan treningowy na siłea a po jakims czasie na rzezbe. posiadam 2 hantle po 10 kg i laweczke ktorą moge wykonywac cwiczenia na brzuszki barki klate. oto moj plan	1	2008-02-05 21:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	bieg na czczo	2010-01-05 21:41
Trening dla zaawansowanych	bieg na czczo	2010-01-05 18:05
Trening dla zaawansowanych	bieg na czczo	2010-01-05 16:24
Trening dla zaawansowanych	bieg na czczo	2010-01-04 20:02
Po siłowni, o siłowni	Plakaty Animala	2009-10-31 17:31
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2009-08-18 19:35
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2009-08-18 19:32
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2009-08-18 19:19
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2009-08-18 19:14
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2009-08-18 19:00
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2009-08-18 18:59
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2009-08-18 18:57
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do oceny i porawawy	2009-08-18 10:59
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do oceny i porawawy	2009-08-17 23:33
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2009-08-17 20:17
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2009-08-17 20:06
Odżywki i suplementy	cykl z horse power	2009-08-17 19:13
Odżywki i suplementy	cykl z horse power	2009-08-17 19:09
Odżywki i suplementy	cykl z horse power	2009-08-17 19:08
Odżywki i suplementy	cykl z horse power	2009-08-17 19:07
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do oceny i porawawy	2009-08-17 19:03
Odżywki i suplementy	cykl z horse power	2009-08-17 18:59
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do oceny i porawawy	2009-08-17 14:05
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do oceny i porawawy	2009-08-17 13:51
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do oceny i porawawy	2009-08-17 13:46
Trening dla zaawansowanych	split 4 dniowy do oceny i porawawy	2009-08-17 13:28
Odżywki i suplementy	dawkowanie krety	2009-07-09 16:52
Odżywki i suplementy	dawkowanie krety	2009-07-08 22:33
Odżywki i suplementy	dawkowanie krety	2009-07-08 22:15
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2009-07-08 22:01