MC MC MC MC

Witam.
Mam 16 (już prawie 17) lat,w zeszłym roku ćwiczyłem 5 miechów ale nie robiłem MC żeby nie obciążać kręgosłupa w wieku 15 lat, i czytałem że moge przestać rosnąć . Teraz ćwicze ok. 1 miesiąć mam 176 cm wzrostu i chcę jeszcze urosnąć. Moje pytanie: czy mogę zacząć robić MC i jaki to może mieć wpływ na kręgosłup i wrost ? ? ? ? ?

Zmieniony przez - Emilianpl w dniu 2012-06-10 14:38:22

mozesz robic nie ma to wplywu na wzros ... na kregoslup jedynie pozytywny wplyw jezeli robisz to dobrze

OK. Aktualnie robiłem trening obwodowy ( pierwsze 3 tygodnie, tak dla rozruchu) teraz przechodze na Full Body Work Out. Jako że tego nigdy nie robiłem to ile mam robić seri i powtóżeń ? ? ? ? ? ?

Zmieniony przez - Emilianpl w dniu 2012-06-10 14:48:00

wszystko jest opisywane w dziale ... wiekszosc wypowiedzi Traktora71 ma linki do konkretnyh opisow i tlumaczen

Emilianpl

zacznij od prosciutkiego programiku,ktory opisalem tutaj:

podstawowy "gotowiec" :

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

to takze sie przyda:
video instruktaz-6 cwiczen bazowych:

https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html

OK. Serdecznie dziękuje za pomoc