Emilianpl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

287

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Po prostu zdrowe odrzywianie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2012 (12:19)

Data rejestracji 01.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy witam troszkę o mnie: w zeszłym roku ćwiczyłem 5 miesięcy, w tym 3 tygodnie treningiem obwodowym. przez te trzy tygodnie zrzuciłem troszkę tłuszczyku, z 70.1 na 66.7. chcę jeszcze dopalićresztki tłuszczu, których jest naprawdę niewiele.	10	2012-06-15 16:14
Administracja i Moderatorzy	PYTANIE nie wiem czy w dobrym dziale ale pytam: jak mam zrobić taką ankietę ??? /obrazkisfd/zdjeciasfd/78c02d520e4942a285dc7ce2bc0edc78.png	2	2012-06-13 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre śniadanie mam 16 lat. zazwyczaj w szkole kupuje 2-3 bułki na śniadanie i jem je co przerwe. obiad dopiero po szkole. wolałbym zjeść coś w domu przed lekcjami, ale żebym nie odczuwał głodu aż do obiadu. polecicie mi coś szybkiego w przygotowaniu i	3	2012-06-11 20:50
Trening dla początkujących	Przemączenie witam. ostatnio jestem troszkę przemęczony. nie miałem siły pójść dzisiaj na siłownie. mam 16 lat, ćwiczę trzy razy w tygodniu (narazie jeszcze treningem obwodowym), kładę się spać 21.30-22.00 wstaję 6.40. co mogę zrobić żeby odzyskać siły ? ? ? ?	7	2012-06-11 19:08
Trening dla początkujących	MC MC MC MC witam. mam 16 (już prawie 17) lat,w zeszłym roku ćwiczyłem 5 miechów ale nie robiłem mc żeby nie obciążać kręgosłupa w wieku 15 lat, i czytałem że moge przestać rosnąć . teraz ćwicze ok. 1 miesiąć mam 176 cm wzrostu i chcę jeszcze urosnąć. moje	5	2012-06-10 14:37
Trening dla początkujących	Mięśnie trójgłowe i dwugłowe ramion witam. chciałbym urozmaicić troszkę trening mięśni trój/dwugłowych ramion. dotychczas wykonywałem następujące ćwiczenia: biceps: uginanie ramion z łokciem opartym o kolanie siedząć, uginanie ramion z sztangą stojąc, uginanie ramion z hantlem w	3	2012-06-09 16:19
Trening dla początkujących	Obciążenie kręgosłupa ? witma ! mam takie małe pytanko. biceps ćwicze od niedawna sztangą. gdy podnoszę ją z ziemi (przypomina to martwy ciąg)wyraźnie czuję obciążenie kręgosłupa. sęk w tym że mam 15 lat i nie za bardzo mogę go opciążać. pytanie brzmi czy tego typu	3	2011-10-04 16:53
Trening dla początkujących	ATC czy FBW przy interwałach wiek 15 atc czy fbw przy interwałach chodzi mi o spalenie niewiwlkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu :) bo sześciopak przysłania :) wzrost 175 waga 63,5 staż na siłowni 4 miesiące ( do tej pory robiłem fbw) trening na siłce 3 - 4	2	2011-09-24 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny jedzenia witam ! przez ostatni tydzień wieczorami robię interwały a na siłowni atc w celu zrzucenia niewialkiej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. no jak wiadomo dieta to podstawa, słodyczy nie jem wogule, ograniczam węgle, zwiększyłem białko, nie jem	2	2011-09-24 19:12
Trening dla początkujących	Trening na masę klatki witam wsztstkich ! mam pytanie czy mój dwutygodniowy plan na masę klatki jest odpowiedni(trening trzy razy w tygodniu) trochę info o mnie wiek 15 lat waga 64 kg wzrost 169 cm zaczołem trenować ruwno miesiąc temu 3 razy w tygodniu oto	7	2011-07-01 11:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-06-15 16:33
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-06-15 16:31
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-06-15 16:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-06-15 16:28
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-06-15 16:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-06-15 16:18
Trening dla początkujących	Początkujacy na całego. Proszę o pomoc w kilku sprawach.	2012-06-14 21:48
Trening dla początkujących	Początkujacy na całego. Proszę o pomoc w kilku sprawach.	2012-06-14 21:45
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-14 21:10
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-14 09:21
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 21:55
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 21:55
Trening dla początkujących	Trening w domu z ograniczonym sprzętem..?	2012-06-13 21:50
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2012-06-13 21:44
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 21:37
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 21:34
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 21:31
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 21:27
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 21:16
Trening dla początkujących	Siłownia w domu czy to możliwe?	2012-06-13 21:09
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:57
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:54
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:49
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:47
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:44
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:40
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:40
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:35
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 20:33
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:26