Emilianpl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

287

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Po prostu zdrowe odrzywianie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2012 (12:19)

Data rejestracji 01.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy witam troszkę o mnie: w zeszłym roku ćwiczyłem 5 miesięcy, w tym 3 tygodnie treningiem obwodowym. przez te trzy tygodnie zrzuciłem troszkę tłuszczyku, z 70.1 na 66.7. chcę jeszcze dopalićresztki tłuszczu, których jest naprawdę niewiele.	10	2012-06-15 16:14
Administracja i Moderatorzy	PYTANIE nie wiem czy w dobrym dziale ale pytam: jak mam zrobić taką ankietę ??? /obrazkisfd/zdjeciasfd/78c02d520e4942a285dc7ce2bc0edc78.png	2	2012-06-13 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre śniadanie mam 16 lat. zazwyczaj w szkole kupuje 2-3 bułki na śniadanie i jem je co przerwe. obiad dopiero po szkole. wolałbym zjeść coś w domu przed lekcjami, ale żebym nie odczuwał głodu aż do obiadu. polecicie mi coś szybkiego w przygotowaniu i	3	2012-06-11 20:50
Trening dla początkujących	Przemączenie witam. ostatnio jestem troszkę przemęczony. nie miałem siły pójść dzisiaj na siłownie. mam 16 lat, ćwiczę trzy razy w tygodniu (narazie jeszcze treningem obwodowym), kładę się spać 21.30-22.00 wstaję 6.40. co mogę zrobić żeby odzyskać siły ? ? ? ?	7	2012-06-11 19:08
Trening dla początkujących	MC MC MC MC witam. mam 16 (już prawie 17) lat,w zeszłym roku ćwiczyłem 5 miechów ale nie robiłem mc żeby nie obciążać kręgosłupa w wieku 15 lat, i czytałem że moge przestać rosnąć . teraz ćwicze ok. 1 miesiąć mam 176 cm wzrostu i chcę jeszcze urosnąć. moje	5	2012-06-10 14:37
Trening dla początkujących	Mięśnie trójgłowe i dwugłowe ramion witam. chciałbym urozmaicić troszkę trening mięśni trój/dwugłowych ramion. dotychczas wykonywałem następujące ćwiczenia: biceps: uginanie ramion z łokciem opartym o kolanie siedząć, uginanie ramion z sztangą stojąc, uginanie ramion z hantlem w	3	2012-06-09 16:19
Trening dla początkujących	Obciążenie kręgosłupa ? witma ! mam takie małe pytanko. biceps ćwicze od niedawna sztangą. gdy podnoszę ją z ziemi (przypomina to martwy ciąg)wyraźnie czuję obciążenie kręgosłupa. sęk w tym że mam 15 lat i nie za bardzo mogę go opciążać. pytanie brzmi czy tego typu	3	2011-10-04 16:53
Trening dla początkujących	ATC czy FBW przy interwałach wiek 15 atc czy fbw przy interwałach chodzi mi o spalenie niewiwlkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu :) bo sześciopak przysłania :) wzrost 175 waga 63,5 staż na siłowni 4 miesiące ( do tej pory robiłem fbw) trening na siłce 3 - 4	2	2011-09-24 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny jedzenia witam ! przez ostatni tydzień wieczorami robię interwały a na siłowni atc w celu zrzucenia niewialkiej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. no jak wiadomo dieta to podstawa, słodyczy nie jem wogule, ograniczam węgle, zwiększyłem białko, nie jem	2	2011-09-24 19:12
Trening dla początkujących	Trening na masę klatki witam wsztstkich ! mam pytanie czy mój dwutygodniowy plan na masę klatki jest odpowiedni(trening trzy razy w tygodniu) trochę info o mnie wiek 15 lat waga 64 kg wzrost 169 cm zaczołem trenować ruwno miesiąc temu 3 razy w tygodniu oto	7	2011-07-01 11:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-06-15 16:33
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-06-15 16:31
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-06-15 16:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-06-15 16:28
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-06-15 16:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2012-06-15 16:18
Trening dla początkujących	Początkujacy na całego. Proszę o pomoc w kilku sprawach.	2012-06-14 21:48
Trening dla początkujących	Początkujacy na całego. Proszę o pomoc w kilku sprawach.	2012-06-14 21:45
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-14 21:10
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-14 09:21
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 21:55
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 21:55
Trening dla początkujących	Trening w domu z ograniczonym sprzętem..?	2012-06-13 21:50
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2012-06-13 21:44
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 21:37
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 21:34
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 21:31
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 21:27
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 21:16
Trening dla początkujących	Siłownia w domu czy to możliwe?	2012-06-13 21:09
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:57
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:54
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:49
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:47
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:44
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:40
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:40
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:35
Trening dla początkujących	Bieganie poranne	2012-06-13 20:33
Trening dla początkujących	Dobrze by było gdyby coś chłopaki grali a nie wciąż tylko remisowali	2012-06-13 20:26