Trening na masę klatki

Witam wsztstkich !
mam pytanie czy mój dwutygodniowy plan na masę klatki jest odpowiedni(trening trzy razy w tygodniu)

trochę info o mnie

wiek 15 lat
waga 64 kg
wzrost 169 cm
zaczołem trenować ruwno miesiąc temu 3 razy w tygodniu

oto plan


TRENING WYCISKANIE sztangi LEŻĄC
SERIA 1 SERIA 2 SERIA 3 SERIA 4 SERIA 5
1 30KG/15 30KG/15 30KG/12 30KG/12 30KG/10
2 30KG/15 30KG/15 30KG/12 30KG/12 30KG/10
3 38KG/15 38KG/15 38KG/12 38KG/12 38KG/10
4 38KG/15 38KG/15 38KG/12 38KG/12 38KG/10
5 42KG/15 42KG/15 42KG/12 42KG/12 42KG/10
6 42KG/15 42KG/15 42KG/12 42KG/12 42KG/10
waga/liczba powtużeń

WYCISKANIE sztangi SIEDZĄC
trening SERIA 1 SERIA 2 SERIA 3 seria 4
1 15KG/12 15KG/10 15KG/8 15KG/8
2 15KG/12 15KG/10 15KG/8 15KG/8
3 15KG/12 15KG/10 15KG/8 15KG/8
4 19KG/12 19KG/10 19KG/8 19KG/6
5 19KG/12 19KG/10 19KG/8 19KG/6
6 19KG/12 19KG/10 19KG/8 19KG/6
waga/liczba powtużeń

A pozostałych mięśni trenować nie chcesz?

trenuje wszystkie mięśnie ale o klatce czytałem naj mniej dla tego się pytam

15 lat - nie za wcześnie? jaki to trening FBW, split ? masa w 2 tygodnie ?

trochę info o mnie????????
Ankieta w dziale , łatwa i objeta w regulaminie!!!!!

chcesz przybrac na masie to jedz porzadnie!!!!

nie chodzi mi o masę w 2 tygodnie to jest tylko plan na 2 tygodnie ktury potem zmienię

przepraszam za literówkę pisze się który

,,nie chodzi mi o masę w 2 tygodnie" - więc jaki jest cel tego planu?