Szacuny
3
Napisanych postów
127
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1570
Wielkie dzięki wszystkim nie miałem pojęcia że dostanę aż tyle odpowiedzi :)
Teraz już więcej wiem na czym to wszystko polega. Jeszcze raz dzięki. Pozdrawiam
Szacuny
15
Napisanych postów
1603
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24079
Mam taki sam wzrost jak Twój, a wyglądam jak szkielet. Nawet nie chce wiedzieć jak Ty wyglądasz.
3 ćwiczenia przez 2 lata? Raczej odradzałbym. Jaki plan z tylko tymi ćwiczeniami zrobisz? Plan trzeba modyfikować według własnego organizmu, ale nie 2 lata jeden plan i to wszystko tylko co jakieś góra 2-3 miesiące.
Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-15 11:40:02
Szacuny
14
Napisanych postów
201
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7103
MC zamiennie z przysiadami, wyciskanie płasko, wiosłowanie, podciąganie, wyciskanie zza barków i to już jest dobry plan. Osobiście polecam coś więcej poczytać o FBW i HST :)
Szacuny
2
Napisanych postów
457
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9873
knife'owi chodziło zapewne o to żeby nie olewać tych ćwiczeń i że powinny sie one znaleźć w każdym treningu, w którym celem jest masa. Oczywiście nie można opierać tylko na nich treningu.
Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
62174
Moim zdaniem możesz wykonywać te ćwiczenia nawet przez tak długi czas,tylko co 4-6 tygodni rób minium tygodniowe odpoczynki od treningów i zmieniaj zakres powtórzeń od np.15 do 5-ciu.Pozdrawiam.
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
to są ćwiczenia bazowe.
Każdy trening powinien się od nich zaczynać(ewentualnie je zawierać) i te ćwiczenia mozesz wykonywac przez całe życie(o ile będziesz w stanie)
Natomiast co do tego żeby wykonywac tylko te 3 ćwiczenia...
może i na początku,ale przez dwa lata to wg mnie za długo. Wyrobisz sobie spore dysproporcje nóg i pleców w stosunku do np klatki czy barków
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"