kamil2004k

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

1570

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2022 (10:34)

Data rejestracji 25.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pierwszy poważny plan: Reg Park’s. Pytania. witajcie. mam do was kilka pytań odnośnie planu który wybrałem. 1. czy mogę robić tylko przysiady tylne, przy ich robieniu czuję się bardziej komfortowo niż przy przednich? 2. w treningu a jest ćwiczenie na biceps, czy mogę w treningu a	1	2014-01-10 21:35
Trening dla początkujących	Został ostatni guzik, czyli trening. cześć, moim celem treningowym jest zdobycie masy mięśniowej. dowiedziałem się, że najważniejszym czynnikiem w jej uzyskaniu jest dieta, którą mam już ułożoną (3500 kcal). drugim czynnikiem jest regeneracja, z tym też raczej problemów nie mam,	2	2013-11-24 12:59
Trening dla początkujących	Trening dla "słabiaka" co dwa dni. Dwa zestawy. witam. ćwiczę dwa miesiące planem fbw: przysiad(24kg) wiosłowanie(20kg), pompki na uchwytach(podestach), martwy ciąg(20kg). serii tyle ile dam rady. od każdego treningu dzielą mnie dwa dni przerwy czyli ćwiczę co	3	2013-05-24 19:06
Trening dla początkujących	Czy grozi mi przetrenowanie? Trening nóg: 3x w tyg + 1 dzień intwerwał witam. moim celem treningowym jest zwiększenie siły, a także uzyskanie w jakimś stopniu "sportowej sylwetki". więc opis swojej dotychczasowej sylwetki oprę na wyglądzie brzucha. górną część brzucha mam odsłoniętą, ale mam problem z dolną częścią,	1	2013-05-05 08:11
Trening dla początkujących	Trening dla "słabiaka". Maszyny czy wolne ciężary? witam, ostatnio przeglądając forum natknąłem się na dyskusję pomiędzy antos098 a ronie220 oto są fragmenty tej dyskusji: "...ktoś jest żywcem wyciągnięty sprzed komputera, ale to też nie spełni swoich założeń, gdyż taka osoba	8	2013-02-22 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Komu ufać? witam, mam pytanie dotyczące zapotrzebowania na btw i kcal w diecie na masę. jestem ektomorfikiem ważę 79 kg i mam 191 cm. na stronie 1percentedge.com obliczyłem, że aby rosnąć musiałbym jeść rest day: b: 237g t: 125g w:	3	2013-01-02 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Trening rano czyli śniadanie jako posiłek przedtreningowy. witam serdecznie. mam pytanie dotyczące treningu porannego. czy taki trening będzie dawał takie same efekty jak trening popołudniowy? kiedyś czytałem (chyba w mh), że gdy ćwiczymy późniejszą porą to lepiej, bo wtedy w mięśniach są już	9	2012-09-11 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Tworzenie diety. Cz. 1: Śniadanie. Prośba o ocenę. cześć. chciałbym wam przedstawić dietę, ale nie chce przedstawiać od razu całej, a jedynie fragmentami. na początek najważniejszy posiłek dnia czyli śniadanie. moje propozycje: 1 zestaw - 2 gotowane jajka z dwiema kromkami chleba	4	2012-08-24 11:38
Trening dla początkujących	FBW składający się tylko z trzech ćwiczeń. Czy jest tego sens? płeć: mezczyzna wiek: 21 waga: 79 wzrost: 191 cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni: zerowy uprawiane inne sporty: brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławka(też skośna), hantle, sztanga	4	2012-04-29 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	"Dołek" w klatce piersiowej. witam. mam taki "dołek" między piersiami , nie wiem jak to fachowo się nazywa. moje pytanie jest takie czy są na to jakieś ćwiczenia żeby to skorygować ? pozdrawiam. zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2010-02-13 01:31:02	12	2010-02-13 01:30
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Bella Line Toruń witam. mam pytanie odnośnie siłowni bella line a dokładnie sprzętu którym ona dysponuje. czy jest tam taki sprzęt jak sztanga i ławeczka czy jest tam tylko sprzęt typu "atlas"? pozdrawiam.	13	2010-01-02 00:50
Odżywianie i Odchudzanie	Marchewka+Tran= "Zabójczy związek" ??? witam. mam pytanie dotyczące spożywania witaminy a. ostatnio się dowiedziałem że ta witamina w dużych ilościach jest toksyczna. ja zjadam 3 marchewki dziennie i je bardzo lubię ale też piję tran czy to nie jest zbyt duża dawka dla organizmu	2	2010-01-27 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na 3 dni treningowe. Cel: masa. witam. wreszcie udało mi się ułożyć dietę i to aż na 3 dni treningowe żeby chociaż trochę była urozmaicona :p. celem mojej diety jest masa. problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad	4	2010-01-05 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Co i kiedy jeść ??? witam. przed ułożeniem diety chciałbym zaczerpnąć trochę wskazówek chodzi mi o pokazanie pewnego schematu jak taka dieta powinna wyglądać. np.: śniadanie: węglo.60% białko 40%. chodzi mi o ukazanie pewnych proporcji w każdym posiłku a	7	2010-01-02 15:31
Sztuki Walki	Gdzie można w internecie obejrzeć walkę "Dawid" vs "Goliat" witam. mam wielką prośbę. może wiecie na jakiej stronie www mogę obejrzeć walkę valuev vs haye. jestem na studiach więc mam tylko komputer i internet, mój współlokator ma tv ale nie ma polsatu sport (ma tylko tvp :d ). bardzo mi zależy na tym żeby	5	2009-11-07 15:08
Trening dla początkujących	MC, drążek i przysiady = MASA ??? witam. płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 70 wzrost : 190 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 7 tygodni uprawiane inne sporty : trochę pływanie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	11	2009-08-15 11:24
Trening dla początkujących	Full Body Workout: najszybsze efekty ? witam. płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 70 wzrost : 190 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 7 tygodni uprawiane inne sporty : trochę pływanie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	7	2009-08-13 14:35
Trening dla początkujących	Trening dla chuderlaka. witam. wiek : 19 waga : 70 wzrost : 190 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 2 miesiące na hantlach uprawiane inne sporty : trochę pływanie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	7	2009-08-10 19:51
Trening dla początkujących	Aktualizacja treningu. witam. trenuje już blisko 7 tygodni (mała poprawa w wyglądzie jest :d) i gdzieś wyczytałem że po takim okresie najlepiej zmienić coś w treningu np.dodać jakieś nowe ćwiczenia. właśnie dlatego zwracam się o pomoc do was i czekam na wasze propozycje a	4	2009-07-31 11:25
Trening dla początkujących	Split na ograniczonym sprzęcie. witam. ułożyłem sobie nowy trening (poprzedni był fbw) teraz zdecydowałaem się na spilt, ale niestety ma ograniczony sprzęt czyli hantle, płaska ławka, atlas, drążek. płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 70 wzrost : 190 cel	2	2009-08-01 15:20
Trening dla początkujących	Co dalej po FBW ? witam. trenuje już blisko 7 tygodni systemem fbw(mała poprawa w wyglądzie jest :d) i gdzieś wyczytałem że po takim okresie najlepiej zmienić trening. tylko taki w tym problem że dokładnie nie wiem jaki był by dla mnie dobry.i dlatego zdaje się na	5	2009-08-01 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Rozciągnięcie pleców, bicepsów i tricepsów witam proszę o podanie po jednym ćwiczeniu rozciągającym przed treningiem na te partie plecy, bicepsy, tricepsy. pozdrawiam	2	2009-08-01 11:48
Zdrowie i Uroda	Profilaktyka: Rwa kulszowa witam. mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać aby nie doskiwierał mnie ból spowodowany rwą kulszową w póżniejszym wieku. obawiam się że jestem w grupie ryzyka ponieważ mój dziadek i ojciec na to cierpią. proszę o pomoc i o jakieś ćwiczenia jeśli	16	2009-06-12 20:04
Trening dla początkujących	Trening FBW + trening ABS 2. Czy tak można ?? witam. ułożyłem sobie trening fbw ale mam tylko jedno ćwiczenie na brzuch i więc dlatego pomyślałem o tym żeby zacząć również trening abs 2 (wakacje :d). czy tak można, a jeśli tak to czy na początku trening fbw czy na koniec a może w dni wolne od	2	2009-06-12 19:28
Trening dla początkujących	FBW dla amatora, chuderlaka do oceny :D nogi : przysiady z hantelkami - 3 serie po 10 powtórzeń klatka : wyciskanie hantli na płasko - 3 serie po 10 powtórzeń barki : wyciskanie hantli na płasko (wiem że to samo co na klatke więc proszę o waszą	2	2009-06-08 19:29
Trening dla początkujących	Czy dam radę na tym sprzęcie zrobić masę ? witam. napewno zostanę przez was zakrzyczany z tego powodu że nie poszukałem informacji na tym forum, ale uwierzcie mi że na tym forum siedziałem godzinami i tyle udało mi się wyczytać informacji, że aż głowa boli. moim problemem jest to że mam	45	2009-06-06 12:53
Trening w domu	Prośba o pomoc Mawashiego ! witam. powiedziano mi że dobrym ekspertem od treningu dla początkującego jest mawashi ale nie wiem jak z nim się skontaktować więc sprobuje przez nowy temat. mój problem jest opisany w tym temacie:	2	2009-06-06 19:41
Trening dla początkujących	Trening na atlasie dla chudzielca witam. jestem nowym użytkownikiem. chciałbym żebyscie mi zaproponowali jakis trening na atlasie. moimi celem nie jest chcec posiadania dużych miesni tylko zeby byl jakis minimalny ich zarys. teraz moje mieśnie wygladaja jak u dziecka. prosze	8	2008-06-30 11:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-20 13:25
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-10-30 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-22 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-21 14:30
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-06-25 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-25 09:09
Trening dla początkujących	Trening dla "słabiaka" co dwa dni. Dwa zestawy.	2013-05-25 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-24 19:16
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-05-05 14:48
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-27 16:37
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-27 16:16
Trening dla początkujących	Trening dla "słabiaka". Maszyny czy wolne ciężary?	2013-02-22 19:03
Trening dla początkujących	Trening dla "słabiaka". Maszyny czy wolne ciężary?	2013-02-22 13:02
Trening dla początkujących	Trening dla "słabiaka". Maszyny czy wolne ciężary?	2013-02-22 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-26 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-26 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-12 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-03 13:02
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-20 09:39
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-19 22:35
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-19 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Trening rano czyli śniadanie jako posiłek przedtreningowy.	2012-09-12 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Trening rano czyli śniadanie jako posiłek przedtreningowy.	2012-09-12 07:27
Odżywianie i Odchudzanie	Trening rano czyli śniadanie jako posiłek przedtreningowy.	2012-09-11 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Tworzenie diety. Cz. 1: Śniadanie. Prośba o ocenę.	2012-08-24 11:44
Trening dla początkujących	FBW składający się tylko z trzech ćwiczeń. Czy jest tego sens?	2012-05-01 20:41
Trening dla początkujących	Bieganie dla poczatkujacych	2012-04-30 14:47
Trening dla początkujących	FBW składający się tylko z trzech ćwiczeń. Czy jest tego sens?	2012-04-30 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	"Dołek" w klatce piersiowej.	2010-02-13 02:19
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Jason Estrada	2010-02-07 05:21