Trening rano czyli śniadanie jako posiłek przedtreningowy.

Witam serdecznie.
Mam pytanie dotyczące treningu porannego. Czy taki trening będzie dawał takie same efekty jak trening popołudniowy?
Kiedyś czytałem (chyba w MH), że gdy ćwiczymy późniejszą porą to lepiej, bo wtedy w mięśniach są już rozciągnięte jakieś włókna.
Dlatego, że chcę (muszę) ćwiczyć rano, moje śniadanie będzie posiłkiem przedtreningowym. Teraz moje drugie pytanie, czy ta propozycja mojego posiłku przedtreningowego i potreningowego jest dobra? Później dam do oceny całą dietę, ale na razie chce poznać waszą opinie na temat porannego treningu. Mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi :). Trochę ten post nieskładny, to wszsytko przez to , że spieszę się na mecz Polski. Pozdrawiam. Dzięki za wszystkie odpowiedzi.
Cel diety: masa
B: 130 T: 155 W: 300

Przedtreningowy- śniadanie
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g
Ryż brązowy 70 g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
Chleb żytni razowy 30 g
B:31 T: W:66

Potreningowy
Banan 140 g
Ryż biały 100 g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g
Ser twarogowy półtłusty 50 g
Ryż brązowy 30 g
B:25 T: W:137



Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2012-09-11 21:19:55

Jak masz np odżywkę białkową to ja bym zrobiła tak, rano rozrobił odżywkę z mlekiem/ wodą i zbledował z ryżem/płatkami owsianymi i banan do tego i wypił, a po treningu dał kurczaka z ryżem.

Szczerze powiedziawszy, po treningu wolałbym zjeść coś ciekawszego, jak trochę twarogu. Zarzuć tam solidną porcje białka i węgli, a twaróg wrzuć gdzie indziej.

Odżywki białkowej nie mam, bo jestem początkujący, więc na razie chcę zacząć bez żadnych odżywek :)
@Skerx zamienić twaróg na pierś z kurczaka?

Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2012-09-11 21:40:22

Jak masz taką możliwość to zamień, ale np od biedy jak nic innego nie będzie to i ten twaróg przejdzie.

Niekoniecznie musi być to pierś. Może być inne mięso, ryba, czy chociażby jaja. Jednak do twarogu niekoniecznie jestem przekonany. Szczerze powiedziawszy, jeśli już miałby to być nabiał wolałbym zjeść porcję jogurtu, czy kefir

To fajnie, że ryba i jajka, ponieważ bardzo lubię. Może być wędzona makrela (jeśli tak, to tutaj rodzi się kolejne pytanie, wiadomo, że makrela ma dużo zdrowych tłuszczy, ale chyba one nie są wskazane w posiłku potreningowym)? A czy Twoje zdanie o twarogu odnosi się także do innych posiłków, np. twaróg półtłusty ze zdrowym tłuszczem jako ostatni posiłek?
Aha,jeszcze jedno pytanie, banan albo rodzynki mogą być w tym pierwszym posiłku przedtreningowym(śniadanie)?

Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2012-09-12 07:28:55

banan i rodzynki jak najbardziej, ogólnie posiłki okołotreningowe powinny być lekko strawne, twaróg trochę gorzej się trawi, co do reszty posiłków możesz jeść twarogi czy inne przetwory mleczne.

A co z tym tłuszczem z makreli wędzonej? Może on być w potrenigowym:)?

Od biedy jak nie ma nic innego to tak, ale wędzone ryby tak samo jak puszkowane staraj się jeść góra 2 razy w tygodniu.