MC

Witam. Mam pytanie dotyczące MC, a mianowicie: od jakiego ciężaru powinienem wykonywać ćwiczenie z pasem? Ćwiczę w domu i nie mam pasa, dlatego nie wiem czy ćwiczę bezpiecznie. Aktualnie stosuję HST i przy 5 powt. ćwiczę ciężarem ok. 80 kg. Mój rekord to 110 kg (nogi prawie proste). Jestem wysoki (190 cm) i chudy (82 kg) więc to chyba też ma wpływ na sprawę. Mój staż to 9 m-cy. Jakby trzeba było to mogę kupić pas bo w treningu ćwiczenia na prostowniki są chyba niezbędne? Z góry dzięki

Aha jeszcze jedno: czy w ćwiczenia MC na prostych nogach (na mięśnie nóg) również należy zakładać pas?

Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-08-31 13:16:29

Lepiej dla Ciebie jak będziesz ćwiczyć z pasem.

Wiem że lepiej dmuchać na zimne ale już przy 80 kg?

pas zupelnie zbedny przy takich obciazeniach

JA bym ci radzil z paskie zwaszcza ze jestes wysoki

zwłaszcza

pas pomaga w zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa ale zeby spelnil te zadanie musisz nauczyc sie zachowywac odpowiednia postawe bez jego pomocy,poza tym dzieki pasowi zwiekszamy cisnienie w jamie brzusznej co pomaga nam podnosic wieksze ciezary dlatego imo.pas powinien byc stosowany tylko przy max.ciezarach

No właśnie. Jeżeli bez pasa potrafię zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa to pas jest zbędny chyba?

Cwicz z pasem ciągle, będzie lepiej dla Twojego kręgosłupa. Pozatym pas to żaden wielki wydatek. Co do ciężaru to jeszcze zależy od Twojej techniki, jesli jest ona zerowa to lepij z jak najmniejszym (jeśli nie masz techniki wogóle, to zacznij od ciężaru jak najmniejszego proponowałbym np. 60-70 kg.)


pozdro

Moim skromnym zdaniem pas zakładaj przy ciężarach dużych, którymi jesteś w stanie wykonac około 4-1 powtórzeń...