Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
bolek a co maj paski do techniki?? paski raczej bedą miały wpływ na chwyt, jelsi go nie zwocnimy i złapiemy za paski to sie raczej "sam" nie wzmocni. a paski d otechniki- nie wiem, jesli bedzie pilnował pleców, topatek, nisko dupy to powinno byc ok
...
Napisał(a)
Chwyt to tez czesc techniki...
...
Napisał(a)
Chwyt to tez czesc techniki...
chciałem właśnie to napisać
chciałem właśnie to napisać
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
bez pasków
co to ciężary po 250kg?
magnezja
możesz próbować trzymać określony ciężar jak najdłużej
a tak w ogóle silny uchwyt to kwestia ... czasu również. Cięzary (nie tylko wmc) będą szły w górę to i uchwyt się wzmocni.
co to ciężary po 250kg?
magnezja
możesz próbować trzymać określony ciężar jak najdłużej
a tak w ogóle silny uchwyt to kwestia ... czasu również. Cięzary (nie tylko wmc) będą szły w górę to i uchwyt się wzmocni.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Zrób sobie parę serii MC na ciężarach takich żeby ostatnie powtórzenie w serii było ostatnim jakie jesteś w stanie wykonac. Ciężar dobież tak żeby wykonac ponad 10 powtórzen. Rób normalnie nachwytem bez żadnych pasków. Gwarantuję ci że po paru takich seriach poczujesz przedramiona:D. Z czasem chwyt się wzmocni:)
...
Napisał(a)
smuk: Tylko że używając wynalazków wzmacniających uchwyt raczej go nie poprawi.
Imrahil: "Spring, a czemu ma sluzyc robienie ponad 10 mc?"
Przedramiona są dośc wytrzymałe wiec robiac większą liczbę powtórzeń
dajesz im mocniejszy impuls do wzrostu. Ja osobiscie nie czuję przedramion na drugi dzień po treningu gdy robię mało powtórzeń dużymi ciężarami.
Zmieniony przez - Spring762 w dniu 2009-04-03 21:26:21
Zmieniony przez - Spring762 w dniu 2009-04-03 21:29:48
Imrahil: "Spring, a czemu ma sluzyc robienie ponad 10 mc?"
Przedramiona są dośc wytrzymałe wiec robiac większą liczbę powtórzeń
dajesz im mocniejszy impuls do wzrostu. Ja osobiscie nie czuję przedramion na drugi dzień po treningu gdy robię mało powtórzeń dużymi ciężarami.
Zmieniony przez - Spring762 w dniu 2009-04-03 21:26:21
Zmieniony przez - Spring762 w dniu 2009-04-03 21:29:48
...
Napisał(a)
i wlasnie o to chodzi, przy typowym treningu silowym bardzo rzadko sa zakwasy. gwarantuje ci ze przedramie szybciej ci sie wzmocni przy robieniu 5 powtorzen na wiekszym ciezarze niz na mniejszym przy ponad 10 powtorzeniach, wzmacnianie sily to zupelnie inna bajka niz trening kulturystyczny
Poprzedni temat
PPlan na mase:D
Następny temat
Jaka Dieta, Jaka Odżywaka, Czyli Jak Zrobić Rzeżbe.
Polecane artykuły