czy nie popale miesni?

W zasadzie po cizkim treningu to powinienes zejsc z silowni slaniajac sie na nogach albo mdlejac, nie raz tak schodzilem i nie w glowie mi byl rower

Jesli dajesz rade to 20-30 min moze byc, wtedy juz glikogen jest wypalony i zaczynasz sie szybciej dobierac do tluszczu i te 20-30 min moze byc mozesz rownie dobrze zarzucic jakies aminokwasy...carbo jest tez wyjsciem, ale wtedy takie aeroby wygladaja jak aeroby w dzien bez treningu poprostu.
W dzien treningowy aero 20-30 min po treningu, w dzien bez treningu polecam HIIT, ktory potrafi zniszczyc niejedengo

ja po siłce zawsze daje aero,wypijam troche carbo bcaa i do boju

...Ano właśnie miałem to dodać - uzupełnić elektrolity, BCAA dla ochrony mięśni i możesz próbować rowerek.

Pozdrawiam!

szajbus22 twoje rady sa na takim poziomie jak twoja ortografia

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-04-08 14:32:27

ale wlasnie jak wypijemy carbo to organizm chyba bedzie palil carbo a nie tluszcz co o tym myslicie?

J4mboo zjedz porządny posiłek przed treninmgowy i nie martw się o nic jak nie masz dostępu do aminokwasów

ale chce wiedziec czy jak wypije wegle to treningu i wsiade na rowerek to czy zamiast tluszczu bede palil wczesniej wypite wegle?

?

Pijesz carbo -> uzlupelniasz glikogen - pomysl sam

wlasnie w tym temacie jestem zielony moze mii to ktos wytlumaczyc?