Jesli dajesz rade to 20-30 min moze byc, wtedy juz glikogen jest wypalony i zaczynasz sie szybciej dobierac do tluszczu i te 20-30 min moze byc mozesz rownie dobrze zarzucic jakies aminokwasy...carbo jest tez wyjsciem, ale wtedy takie aeroby wygladaja jak aeroby w dzien bez treningu poprostu.
W dzien treningowy aero 20-30 min po treningu, w dzien bez treningu polecam HIIT, ktory potrafi zniszczyc niejedengo
Siłownia PROGRES - Bytom.
www.pajacyk.pl