[...] ok,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: 5 z teścia prolo i metki zawsze z odblokiem Trening: 3-5 razy w tygodniu zależy od pracy... Cel cyklu: Przytyć do ponad 105kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2,5 miesiąca Poziom BF%: ok.15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięca [...]
[...] zupie składniki dodające energii i siły zostały dobrane w proporcjach uwzględniających potrzeby osób aktywnych fizycznie i umysłowo. Zupa nadaje się idealnie jako posiłek w pracy, podróży, podczas nauki, przed/po treningu sportowym, na wakacjach. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Master meal Porcja 1sasz Ilość porcji w opakowaniu 3 [...]
[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan BTW:32/3/34 Kcal:290 Śniadanie: Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Miód pszczeli + jakieś pestki, orzechy w drodze do pracy 1kaps Venom Hyperdrive BTW:15/6/74 Kcal:415 II śniadanie(rozbijam je na 2 posiłki): 2/3 jaja(omlet z warzywami)czasami mam ochote to dorzucam puchę tuńczyka ale wtedy [...]
[...] Tak jak prosilem, poniewaz mowiles ze lepiej bialko zawrzec w posilkach niz brac odzywke prosze o kolejne uwagi i poprawki. W taj diecie np. na kolacje czy na sniadanie w pracy chcialbym czasem zjesc sama salatke np. makaron+tunczyk+jajko+cebulka lub warzywna tzn. pomidor+ogorek+salata+paryka itp. Przejdzmy do rzeczy. I śniadanie- ok.6.15-6.30 [...]
[...] mety planuję zrobić cykl kreatyny mono,żeby nie było spadków.I jeszcze jedno,jestem jeszcze uczniem więc nie dysponuje wielkimi środkami,jednak w lipcu wybieram się do pracy i pytanie brzmi ile będę potrzebował pieniędzy na to wszystko.Meta na pewno z górnej półki,reszta średnia jakościowo lub również z górnej półki,zależy od finansów. Co [...]
[...] odkładania tłuszczu na udach, pośladkach i w okół brodawek sutkowych, dlatego priorytetem jest redukcja poziomu tłuszczu. Udało mi się rok temu osięgnąć ten efekt, ale masa ciała spadła poniżej 80kg. Ponadto reżim dietetyczny był tak duży, że wyjazd na wakacje za granicę do pracy i zmiana żywienia/brak treningu spowodowały klasyczny efekt jojo.
[...] ramienia : 42 Obwód talii : 78 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7-8% Aktywność w ciągu dnia : na ta chwile tylko silownia, brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : micha trzymana na 100% Cel : konkretna masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] kg ale juz stanowia trochę inny bodziec albo 3 X 85 kg, przerwa i znowósz 3 X 85 kg zamiast serii 3 X 90 kg badz 4 X 85 kg. Dzwidajać drugą serie 3 X 85 kg mamy bodizec jak podczas 3 powtórzenia przy 90 kg. Reasumująć poprzez wstępne zmęczenie siłowe stymulujemy warunki pracy na max cieżarach ale nie są to max cieżary ale dość duzę cieżary.
[...] Najczęściej stosowane w ćwiczeniach finiszujących Tempo eksplozywne - Tempo polegające na eksplozywnym wyciśnięciu, dźwignięciu ciężaru, najczęściej przy technicznej pomocy pracy dolnego odcinka grzbietu lub nóg. Tempo balistyczne - Tempo polegające na wyrzuceniu w przestrzeń obiektu tj. ciała lub ciężaru. Bardzo często źle i niebezpiecznie [...]
[...] trening przybiegam kole 1,4km(7-8 min) Dieta: co jest w garze, nie chodze glodny 5 posilkow dziennie, czasem wpierdzielam jak 3 letnie prrrrrrrr ;) fastfoody rzadko, tryb pracy siedzacy - duzo stresu. 8 godzin snu musi byc. Abstynent. Koks- nigdy czesto kreta, i jakis gainier 2 dwa cykle na rok OK. opisalem swoje poczynania i osiagi. [...]
[...] z nią od samego początku miałem problem, bardzo minimalny progres jeśli chodzi o wyciskanie na sztandze, większy progres był na hantlach. Z czasem spadła motywacja i chęć do pracy nad swoim ciałem i wkradł się leń. Zacząłem chodzić bardzo rzadko, raz tyg. / dwa razy a nieraz w ogóle i jedyne co zaczęło rosnąć to brzuch. Chciałbym przejść na [...]
[...] dobra) Mam tam plan treningowy, dieta ulozona z pomoca, treningi beda wykonywane sumiennie. Ksiazka' Nowoczesny trening silowy - Ian king, Lou schuler na co dzien w pracy wykonuje roboty ziemne-wiec kcal jest sporo. Dietka Sila/Masa na poczatku zaczynam treningiem obwodowym. Wiek:23 Wzrost:175 Waga:73 Plan treningowy: Etap 1 Tyg:1-3 [...]
[...] ***Wybierz wykonywany zawód i sprawdź ile dziennie spalasz kalorii http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833756.html ***Sprwadź ile powinna wynosić Twoja częstość pracy serca, aby trening był efektywny http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833744.html ***Jeżeli piłeś alkohol i chcesz prowadzić samochód, sprawdź czy jego stężenie we [...]
[...] jest zalana? : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8750b8d39bc44e5f97a9dde025e4ef7a.JPG 2. czy dobrze tak: tłuszcz 10%, białko 45%, węglowodany 45% 3. ćwiczę w ten sposób: - rano ok 10 w pracy brzuszki z ciężarami 4 serie + drążek 3 serie. - w domu ok. godz 13 coś co kolega mówił że bardzo dobre na brzuch 8 min abs workout: [...]
[...] właśnie przez to, moja kolacja to zazwyczaj kostka sera białego 250g wiec chyba nie jest tak źle? Przestaje to być zabawne bo marnuje kupę czasu, spóźniam się codziennie do pracy po kilka minut. Nie moge tego przemóc i już sam nie wiem czy to lenistwo czy nie?! I jeszcze jedno czy długie siedzenie przed komputerem może mieć na to wpływ? jestem [...]
[...] sylwetkę. Różnica między biodrami a plecami z 6 cm, wzrosła do 23. Mam predyspozycję, odpowiednią budowę - powiedziałbym nieskromnie, że idealną - jednak wiadomo, że bez pracy nigdy nie dojdę do wymarzonego efektu. Potrzebuję pomocy praktycznie w każdym zakresie - plan treningowy na siłowni, dieta, aeroby. Postanowiłem zabrać się za to [...]
[...] Założenia na 2015 są następujące: 1. Zrobić wszystko, żeby spadek wagi ruszył i dał się utrzymać 2. treningi rano przed pracą, (6:20 - 7:30) 2013-14 to treningi głównie po pracy i jeden wielki deficyt czasowy. Dlatego teraz spróbuję opcji treningu rano, co by na spokojnie mieć czas wieczorem na zrobienie jedzenia i życie. 3. Dorzucenie [...]
[...] odpowiednich wymagań: wyglądu i prezentacji (sporty sylwetkowe), siły i masy (podnoszenie ciężarów, wyciskanie) czy też długotrwałe wykorzystanie mięśnia do systematycznej pracy (sporty wytrzymałościowe), możemy zauważyć, że w każdej z wymienionych sytuacji budowa mięśnia bez względu na jego masę całkowitą ma kardynalne znaczenie. Do tego [...]
