w pracy

w sumie ja posilki w pracy rozwiazuje tak, ze jem po prostu na zimno parowana piers z kurczaka (lub inne rzeczy), ktore mam w pudelku. ale tunczyk tez ok.

Lepiej wytrzymac miesiac niz pozniej musiec wytrzymac pol roku. Jesli nie mozesz wytrzymac bez treningow to znajdz sobie jakies zajecie zeby nie myslec o tym. Wez w pracy nadgodziny, kasa zawsze sie przyda albo w czasie treningu idz na dluugi forsowny spacer, wyzyjesz sie troche i czas jakos minie.

Dzisiaj przez przypadek trafiłem na stronę DAREBEE https://darebee.com/ W zakładce CHALLENGES są bardzo ciekawe wyzwania. Fani burpees znajdą też tam coś dla siebie. :-D Jutro chyba w pracy sobie wydrukuję jakieś wyzwania do domu.

A ja w pracy biore Crevolution prosto do geby i zapijam woda, a jak przyjdzie mi faza na masochizm to czekam az sie rozpusci w gebie.. Nie ma to jak troche bolu zeby poczuc ze sie zyje...

dieta w pracy, nie za malo kcal? co sadzicie? /SFD/2017/1/20/ccda505d5cec4de59c2fe5c1c98b0030.jpg

[...] bo sen jest o normalnych porach. ) Przykładowo mam liczyć te 6 posiłków od snu do snu czy jak? np. śpie po nocce, wstaje jem w ciągu dnia te 4 posiłki i 2 posiłki w pracy (w nocy) później sen i przed snem jak normalnie posiłek bez węgli czyli serek wiejski. czy jak to rozłożyć zeby wyszło dobrze. Na nocce powinienem jeść węglowodany? [...]

[...] układać, bo jak ktoś zaczyna to wszystko będzie działać Jak to martwy ciąg 27 kg, połowę tego na biceps bierzesz ? To dwóch worków ziemniaków z ziemi nie udźwigniesz ? rower to nie trening nóg, ównie dobrze można napisać bicepsów nie robie bo na budowie dźwigam cegłówki, ale akurat biceps każdy robi nie ważne nawet jak on ciężko w pracy pracuje.

[...] kurczaka, -150g piersi z kurczaka, -warzywka w śmietance V posiłek: -dwie kromki chleba ciemnego z 50g sera żółtego na ciepło VI posiłek: -100g sera twarogowego Piątek będzie cięzkim dniem w pracy wiec nie wiem jak sie wyrobie z posiłkami. Bede staral sie ogarnac wszystko jak nalezy. Pozdro! Zmieniony przez - Shadow17 w dniu 2010-06-11 01:02:44

Próbuje wrzucić zdjęcie ale jestem na telefonie teraz w pracy i mam małe problemy z tym. Jakby było coś nieczytelne to dajcie znać, rozpisze to ładniej

[...] o dużej ilości węgli. Oczywiście trzeba trenować aeroby żeby nie obrosnąć w tłuszcz przy dużych ilościach węgli. Pozostaje jeszcze kwestia snu i wydatkowaniu energii w pracy. W tym pierwszym , musiałbym się kłaść o 21ej spać ( a co z filmami na dobranoc i życiem wieczornym z moją lubą ??? ) a jeśli chodzi o prace to wiadomo, więcej kalorii [...]

[...] przed snem ? Jak na razie o kreatynie na moim przykładzie mogę powiedzieć że dodaje siły na treningach, można dłużej trenować , jak i na co dzień jestem bardziej wydolny, w pracy itd. flex. dlatego właśnie nie jadę na Mutant Massie, żeby się nie zalać, bo owszem po mutancie nabrałem obwodów ale to był tłuszcz ( mięśnia tez pewnie urosły ale o [...]

[...] kosztów, jakie musiałbym ponieść (rezygnacja z fajek byłaby dla mnie mega wyrzeczeniem) decyduję się na dalsze palenie. Jednocześnie informuję, że palę praktycznie tylko w pracy. W domu nie palę (nie truję dzieci ani żony), wychodzić na zewnątrz zwyczajnie mi się nie chce, na imprezy raczej nie chodzę, więc zostaje w zasadzie tylko praca. [...]

Cały weekend i poniedziałek w pracy także nie mam za bardzo czasu, we wtorek/środę skoczę po rybę i spróbuję :) dzisiaj mleczko dodam do placków twarogowych.

[...] kalorii, podziałem na makro. Wszystko pięknie zjedzone w wyznaczonym czasie, bez kombinowania w skład ilościowy i jakościowy. Zwyczajnie 100% :) 2. PRACA I TRENING: a). W pracy jak zawsze przez 5dni w tygodniu umiarkowany wysiłek (90% na nogach) przez 8h. b). Trening przed monitorem komputera szukając info... 0% 3. Odpoczynek zawsze 7h [...]

[...] zrobiły się luźne, wydaje mi się, że zeszło też z góry (klata ręce). http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/Tydz3_zps45b2c8be.jpg Teraz tydzień 4-ty. Kalorie pozostają na tym samym poziomie. Zaczynam II zmiany w pracy więc siłowy (utrzymam 2 obwody ACT) + cardio (20min) wpadnie 3x, HIIT na pewno 2x. Ćwiczenia na brzuch w domu 3x

[...] satysfakcji z ćwiczeń.... aż mi czasami głupio bo chyba jestem jedyną laską która bierze 8kg sztangielki.. nie mówiąc o jedzeniu..w samochodzie, na ulicy, autobusie, w pracy (już się dziwnie patrzą, że ciągle coś jem)... walczę o każdy wyliczony gram i po chamsku nie częstuję nikogo ale jestem z siebie dumna bo dzień w dzień mam samochód [...]

filmiku z plank nie mam.... już byłam tak zmęczona ze chciałam tylko zakończyć trening w ostatnich seriach ciężaru nie zwiększałam...nie miałam dziś mocy (w pracy zapierdziel..non stop w ruchu) Martucca....termometr nie działa...wzięła mama i przywiozła termometr, który pokazuje 39st nie mam siły nawet pisać.... Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

mam mały problem...kręgosłup boli...lędźwie... od tygodnia:-( musiałam się dzwignąć w pracy. dużo dźwigam, chodzę, jeżdże samochodem. na początku myślałam, że szybko minie ale jazda samochodem wcale temu nie słuzy. w nd taki skurcz mnie w biodrze złapał, że myślałam, że lewą nogę będę za sobą ciągnąć@-| treningi robię lekkie, wczoraj tylko ręce [...]

[...] przez noc, siemienia lnianego, buraków gotowanych, bakterii probiotycznych, enzymów trawiennych i brakuje mi już pomysłów@@-) jeść, jem normalnie, jak zawsze. czasami jak w pracy zabraknie mi jedzenia i jestem mega głodna, wypije kilka łyków coli light lub innego szitu ale to dosłownie kilka łyków [...]

[...] pracuje w starbucks caffe , pelno ciastek w domu a forma nadal niezla . Do tego jedno co zauwazylem . Nie mam takich spadkow na masie od kiedy idzie gh . mialem wypadek w pracy i kilka miesiecy offa , teraz tez kilka tyg przerwy kontuzja i teraz choroba i nadal jest ok wiedz chyba warto . A jesli chodzi o mase to pewnie ze to cudow nie robi , [...]