Hmm co do meza - to nie napisałem że przy rapie tylko muzyce - pozatym nie był mi potrzebny tak bardzo utwór jak jego video klip który jeden ze znajomych chce bo coś do pracy doktorskiej o czerwcu '56 potrzebuje. koniu gratuluje- wiejskie cipki są najlepsze - jednym słowem "w sam raz na jeden raz..." Co do mentalnosci to wg mnie sprawa [...]
[...] jest w lb,a nie kg A nieraz juz robilem na maszynach i pamietalem - ale nie ma to jak redukcja i moje jazdy z zapomnianiem. wczoraj zona opowiedziala mi jakies zdarzenie z pracy - ja sluchalem,ale bania jedzie troche na wstecznym i niestety moja zona rzucila pytanie: "Czy mozesz powtorzyc co przed chwila ci powiedzialam?" I to byl moj [...]
hehe chłopaki a ja dorwałem robote tylko, że mój pokój to moje miejsce pracy ^^ pracuje w godzinach jakich chce tylko musze w terminach się wyrabiać :) dobrze jest :P
no jutro wreszcie jade z kobieta na wakacje h**owo ze musze w niedziele wrocic bo w poniedziałek znowu do pracy ale lepsze to niz nic bo juz mnie kurva nosi jakie ja mam cisnienie to masakra wrrrrrrrrrrrrrrrrrrr a tam wyzej o co wam chodzi o czym wy gadacie bo chyba nie czaje no ide spac nara leszcze a i dobranoc Pani
Siema dopiero doczytalem wszystko do konca(od piatku jak wrócilem z nastepnego tygodnia pracy) i w koncu moge sie wypowiedziec!!! Ale zescie naje*ali tego spamu!!! Respect!!! Seba chcialm polski RAP, mówiles ze od Ciebie moge sciagnac(masz 4GB)!Ale jak moge cos od Ciebie sciagnac? Chodzi Ci o gg, mail czy cos w tym rodzaju?
Na mnie lepiej działa wiosłowanie sztangielką w kwestii masy i ogólnie "zakwasy" często po tym miewam. Wiosło głównie siłowo mi dobrze wchodzi. Nie czuję pracy mięśni, "zakwasów" brak, ale czuć potem, że plecy były użyte. Podciągnąć się na drążku ciężko bardzo
Dzięki Kabo9. Ćwiczę, ćwiczę, ale to co mogę. Zaraz zaczynam trening a później szybki prysznic, lunch i do pracy. Postaram się po pracy dodać pierwsze wypiski z diety i treningu. Z reguły wykorzystuję czas w autobusie na pisanie maili/smsów/telefony zaległe, ale próbowałem już dziennika żywieniowego, telefon odpada albo jest co najmniej [...]
[...] trzeba ciało ważące x kilogramów przesunąć o ileś tam metrów z większą szybkością niż przy chodzie. A jeżeli tak to zwiększa się zapotrzebowanie na moc (stosunek wykonanej pracy do czasu w jakim została wykonana) Z drugiej strony waga chodziarza i dystans pozostają takie same, i trzeba tyle samo energii na przesunięcie go z punktu A do B. [...]
chanula dzięki za rewizytę :) nie nastawiam się na szybkie chudniecie bo w moim wieku to raczej niemożliwe, ale fajnie byłoby widziec jakis efekt pracy mimo, ze glowa wie, ze to nie zawsze tak jest :) muszę chyba zdjecie kontrolne zrobic tylko sie boje, ze to potwierdzi moje odczucia
[...] trening. Nie wróciłem jeszcze do pełni sił i wyniki siłowe spadły mi po 1,5 miesiaca redukcji o jakieś 20% , mam nadzieje że niedługo to nadrobię a po tym tygodniu bedę pełen sił do pracy. Czekam na paczkę od Activlabu ale są chyba jakieś opóźnienia, bo spodziewałem sie jej jakieś 3 dni temu. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-03-30 11:23:03
[...] z suplementacji robię tyle że piszę o tym głównie jak dokonuje jakichś zmian w niej bądź diecie. Jeśli ma być częściej to będzie ;-) PS. Też liczę że ten rok będzie bardziej owocny , mimo że tamten nie należał do najgorszych ;-) Cięższa pracy- to takie postanowienie noworoczne :-) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-01-04 21:50:33
[...] ), czy MC ( wszystko %) )na ławeczkę rzymską ( super czuć prostowniki i pośladki ) - będę lepiej czuła dany trenowany mięsień - bardziej się skupię na jego poprawnej pracy i maksymalnym dopompowaniu, niż na dużym ciężarze i aby zrobić :w00t: Pozmieniałam tez inne małe ćwiczenia, ciut większa objętość treningu na nogi i plecy, jak i [...]
[...] leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie na smith'ie 35 Biceps Uginanie sztangi modlitewnik uginanie podchwyt Dzień zaczęłam od kolokwium z prawa pracy o 8:00, o 6:30 wypiłam A.M.G. No i w tym przypadku pierwszy raz czułam jego tak mocne pobudzenie, lepiej niż kawa :-D znacznie lepiej :lol: Kolosa napisałam [...]
[...] wypicia po posiłku przed treningowym. Stan, w którym byłam na treningu był nie do opisania. Mimo, że pobudzenie nie zawsze było, to zawsze skupiałam się w 100% na swojej pracy, nie poddawałam się, trzymałam rewelacyjną technikę, super kontrolowałam ciało, jak i cel treningu. Treningi z A.M.G. to prawdziwa przyjemność :-D , przenosi trochę w [...]
[...] ciągu, ale na mniejszy ciężar - zobaczę na próbę w przyszłym tygodniu. Ogólnie chciałabym zmniejszyć ciężary i bardziej skupiać się na dopompowaniu mięśnia, wyczuciu jego pracy, by pobudzić bardziej włókna wolno kurczliwe, które za rzadko trenuję :-D Choć i tak jest lepiej niż kiedyś, bo zawsze byłam zwolenniczką wolnych ciężarów, nawrzucałam [...]
W Poznaniu nie było czasu na taką rozmowę, nawet o tym nie myślałam %-) Sama siebie oceniać nie będę - jest jeszcze troszkę pracy, choć już jestem bliżej celu. Skupiam się przede wszystkim na górnej części klatki, na pośladkach, i żeby jeszcze ciut poszerzyć plecki i zaokrąglić barki. Największa uwagę skupiam teraz na pozowaniu, gdyż forma to nie [...]
Wow, jestem pod wrażeniem Twojej pracy! Ja dopiero zaczynam przygodę z siłownią (od grudnia) i już jestem uzależniona. Jesteś moją nową inspiracją i chętnie poobserwuję Twoje dalsze postępy :) Masz może fanpage na facebooku? Zmieniony przez - Golka w dniu 2014-05-01 19:11:50 Bardzo dziękuję za miłe słowa :) Nie no fanpage nie mam %-) Ale śmiało [...]
[...] damy rade :-D Bronzer w drodze, kiecka gotowa i to tyle :-D Ostatni trening pleców przed zawodami - ciężki, intensywny, ciężary troszkę mniejsze, by lepiej skupić się na pracy mięśnia i spięciu, krótkie przerwy, duża pompa i te sprawy :-P Trening: Plecy Ławeczka rzymska 4s 15kg 12p + dropset max Wiosłowanie sztangą 4s 35kg-40kg 12-15p [...]
Dzisiejsza miska i trening- niestety wczoraj nie dałam rady (praca w weekend mnie wykończyła, jeszcze ten tydzień normalnej pracy, kolejny weekend w dodatkowej i kolejny tydzień w swojej pracy, a później wolny weekend{{:-( - muszę dać rade): 1) rozgrzewka: rower stacjonarny 5 min na 6 (szybko) i różnorakie wymachy, pajace i takie tam z rozgrzewki [...]
[...] z naciskiem na najszerszy grzbietu z trzymaniem w dolnej fazie i wolnym puszczaniu drążka w górę, starałam się maksymalnie zaangażować pracę najszerszego, by nie czuć pracy bicepsa, jednak przedramion nigdy nie odizoluje - przydałby się paski treningowe, ale już tak o nich mówię i mówię %-) Zrobiłam też super serię na łapki, ale chyba [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
