[...] ma sens. Jak szukam sprzętu w sieci to są do magnesy do 100kg. Ja potrzebuje coś co udzwignie do 130kg. Moim zdaniem orbitreg angażuje większą ilość partii ciała/mięśni do pracy podczas ćwiczeń i mam wrażenie, że jest efektywniejszy. Jednak moja wiedza jest niższa od waszej - stąd też moje pytanie. Tak więc: Orbitrec czy rower? Macie jakieś [...]
[...] Dużo czytałem na tym forum o różnych treningach na wyskok i zastanawiam się który wybrać: Air Alert II lub III - czytałem że nie daje takiego efektu jak na ilość włożonej pracy. Jednak wypowiadały się głównie osoby, które przeszły już kilka treningów. Jedna osoba początkująca poprawiła o 20cm z tego co słyszałem. PeCo nie wrzucamy linkow do [...]
[...] sztanga 4s wyciskanie od czubka glowy 3s wyciskanie francuskie 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s B Martwy ciąg 4 s Wyciskanie sztangi skos 4s szrugsy 4s Wyciskanie zza karku 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie ramion sztangielki 2s Staram sie trzymać diete (chociaz w mojej pracy bywa z tym cięzko) Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam!
[...] tematy co do posiłków już były,to mam rozplanowane mniej więcej więc dam rade. Pytanie dotyczy treningów na siłowni bo w grę wchodzą dwie opcje! 1.Trening poranny,od razu po pracy jakiś posiłek i na siłownie + to że po treningu od razu jem i i w nie długim czasie kładę się spać dzięki czemu mięśnie mają lepszą regeneracje - wyczerpanie organizmu [...]
Nie widze efektow swojej pracy na silce a cwicze juz dlugo plan jest ok i dieta tez. Ostatni raz probuje treningiem 5x5 moze na tym cos podzie a jak nie to pie*dole juz zabawe z silka bo nie mam motywacji bez efektow. Oto plan: PON wyciskanie plasko sztanga 5x5 martwy ciag 5x5 wiosloweanie sztanga w opadzie 5x5 przysiad 5x5 wyciskanie na bary [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete ktora zdaje rezultaty ale od pewnego czasu stanołem w miejscu i pozostala mi resztka tłuzczu na brzuchu.Jest to denerwujaca bo nic nie moge z nim zrobic.Wkladam duzo pracy z redukcje tego tłuszczu ale nic nie rusza.No i do sedna aktualnie do poruszenia forny kupiłem suplementy bialko bcaa zestaw witamin kreatyne przedtreningowke i [...]
Witam. Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. Poniżej zamieszczam 2 plany, bo chcę by jeden był gdy mam na rano do pracy, a drugi na zmianę popołudniową. Póki co chcę zacząc stosowac plan treningowy w domu FocusT25 a także basen 2 razy w tygodniu. Trening podczas zmiany rannej będzie ok. godziny 18, a na zmianie popołudniowej na czczo o [...]
[...] związane z nim pytanie. Mniejwięcej 2-3 razy w tygodniu pracuje na noc w klubie. Dzień wtedy wygląda tak że wstaje powiecmy o 8 rano w środę, cały dzień na uczelni potem do pracy i kładę się spać koło 6 rano dopiero. Jak wtedy stosować dietę ? Wiem , że pojawią się uwagi aby wyrzucić mleko, ale nie jestem w stanie zjeść owsianych bez mleka. [...]
Hej, dodam ze wiecznie szybko tracilem miesnie i oppornie przybieralem fatu. Skonczylem cykl bylo jakies 11% fatu i dopadla mnie kontuzja po odbloku, strata pracy zarcie domowe musialem jesc czyli srednio dieta PO CYKLU wygladala na odpierdziel tak: :kostka twarogu, pare kanapek z duza iloscia masla, z 200g miesa iz 5-6 jajek+ jakas zupa i kilka [...]
[...] można opisać Marcina Grzyba, trenera Rosomak Muay Thai Warszawa oraz Aquila Competition Team. W obszernym wywiadzie udzielonym naszemu serwisowi Marcin opowiada o pracy trenera, współpracy z byłym mistrzem KSW, Maciejem Górskim, sytuacji polskiego MMA i Muay Thai oraz o hodowanych przez siebie psach. W pierwszej części możecie lepiej [...]
[...] Bylem na konsultacji medycznej w styczniu i nowe zdjecie nie wykazalo nic niepokojacego. Jakie moga byc przyczyny ciaglego bolu nadgarstka? Poza tym w przypadku dluzszej pracy przy komputerze on caly czas daje znac o sobie. Uprawianie sportow obciazajacych nadgarstek wstrzymalem czasowo, chodzilem tylko na basen ale i to nie dlao zadnej [...]
Witam, Chciałem zaczerpnąć waszych opinii na temat mojej siłowni, no i trochę się pochwalić :-D Włożyłem w nią trochę pracy i pieniędzy i nie żałuje bo mam w końcu warunki do normalnych treningów . Planuje jeszcze zakup suwnicy Smitha. A co byście Wy zmienili lub dodali? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca48532f0cc341f6a5429a567e3f777e.jpg [...]
[...] palce są normalnej grubości i paznokcie normalnej wielkości więc skąd mi się wzięły takie? :O co gorsza nie zabardzo da sie to wyćwiczyć, rodzice mówią mi że to od fizycznej pracy - ok tylko dlaczego wszyscy moi rowieśnicy - ba nawet dużo młodsi ode mnie mają większe palce?? trace prez to troche pewność siebie gdy dziewczyna ma większe palce niz [...]
[...] 500mg -Mono (male pudelko 200g) -Anticramp -Geriavit Pharmaton -Nowy Thyrotherm -2kg białka o mieszanych frakcjach. -Stack kreatynowy jakis malo znany - jestem w pracy i nie pamietam nazwy - dodam wieczorkiem. I tak nie chcial bym go odrazu uzywac po takiej przerwie - wole tcm czy nawet mono. -do tego jeszcze AminoTropin od [...]
Hej troszkę sie zapuściłem podbiłem do 105 kg przy wzroście 193 kg przez ostatnie 2 miesiące przeszlem na dietę wegetariańska i zaczelem jeździć do pracy rowerem codziennie 12 km udalo mi sie zejść do wagi 90 kg chcialbym zrobic kaloryfer moja dieta jest dość restrykcyjna jem około 2000 kalorii wczoraj bylem pierwszy raz od 10 lat na siłowni [...]
[...] tego po mnie strasznie szczupły jestem a chciałbym przybrać troszkę ciałka, aktywność fizyczna duża iż prace mam która dość sporo wysiłku potrzebuje (dodam że w miejscu pracy jest straaaasznie gorąco tzn wysokie temp.) moje pytanie brzmi jak przybrać na masie czy mam zacząć od jakiejś diety (jeśli by była taka możliwość prosił bym o ułożenie [...]
witam wszystkich jak już wspomniałem jestem "zielony" w trzymaniu jakiej kolwiek diety.. Może coś teraz o sobie . Wstaje o 3:40 do pracy pierwsze śniadanie jest dopiero o 8:00/9:00 praca moja jest fizyczną pracą w warunkach temperatur minusowych. teraz troche o moim ciele.: Budowa ciała mesomorficzna :) wiek:23 cm:173 kg:84 moge wrzucić foto... [...]
[...] właśnie osiągnąć taka wagę przed zimą bo wiem ze spale to i zamienię na masę mięśniową.Myślę że żadne diety nie daja mi efektu bo niestety nie mogę ich przestrzegać z powodu pracy i nauki;/ oglnie jak już jem to dużo.Ale nigdy nie o tych samych godzinach i tyle samo posiłków. Prosiłbym o pomoc czy może jakieś odżywki pomogły by mi nazbierać [...]
