w pracy

[...] 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i trochę mięsa. Bardzo trudno łapie masę i szybko ją tracę utrzymując wage od kilku ładnych lat na stałym poziomie 81kg przy wzroście [...]

[...] 15%% 349.57kcal = 87.39gram tluszcz 30% 699.15kcal = 77.68gram ułożyłam dietę na tydzień od poniedziałku do niedzieli , z uwzględnieniem wszystkich treningów , szkoły i pracy ( nocki 12-13h). wrzucam do oceny i poprawy. Zależy mi żeby pozbyć się tego tłuszczu bo mimo niskiej wagi, jest on dobrze widoczny między innymi na brzuchu , wina tego [...]

[...] zbyt dużej ilości wody może mieć problem z wyglądem i zdrowiem. Nadmiar wody może,sprawić że będziesz wyglądać i czuć się nieswojo, nadętym. Może również wpływać na sposób pracy serca, nerek i wątroby. Diuretic Extreme jest to codzienny suplement, który pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru wody łagodnie i szybko przez bilansowanie [...]

[...] i wydajności organizmu. Jeśli chodzi o dietę to staram się przestrzegac fundamentalnych zasad, niestety nie będzie ona w 100% zapewniona ze względu na specyfikę mojej pracy (chodzi o proporcje przyjmowanych białek/węgli itp. oraz o ilości posiłków-na pewno nie dam rady spożywać 6 posiłków dziennie ani codziennie jeść odp. ilośc białek.) [...]

[...] C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu. Venadio polecany jest szczególnie dla osób z żylakami, obrzękami nóg, kurczami łydek, które prowadzą siedzący lub stojący tryb pracy. Ponadto dla posiadających skłonności do obrzęków, cellulitu, żylaków odbytu. Zalecane dawkowanie Dorośli 1 tabletka dziennie w trakcie lub po posiłku. Wartości [...]

[...] bardzo poważnie. Zredukowałem wagę o 12 kg, następnie na masie przybrałem 7 kg i osiągnąłem sportową sylwetkę na jakiej mi zależało. Był to dla mnie okres dość wytężonej pracy, nie przypominam sobie żebym odpuścił jakiś trening, kalorii pilnowałem bardzo skrupulatnie, wszystko zawsze zgodnie z planem treningowym czy rozpisanym makro. Co [...]

[...] SFD oraz Insomni. Jednak aby paczki zostały rozdysponowane w sposób fair to warunkiem otrzymania upominków w postaci suplementów oraz herbatek, będzie napisanie krótkiej pracy do 450słów na temat ziół w sporcie Trzy najciekawsze prace zostaną nagrodzone, pełnym zestawem naszych suplementów lini Herba oraz herbatkami, aby było czym te kapsułki [...]

[...] na krzesle) -brzuszki (szóstka weider + skretoskłony) Sobota: -brzuszki (szóstka weider + skretoskłony) Niedziela: -brzuszki (szóstka weider + skretoskłony) W dni wolne od pracy skakanka wieczorem teraz chciałem wyjaśnić pracuje trzy dni i tzry dni wolnego po 12 godzin i czasami treningi będą mi wypadały wieczorem koło 20tej a w dni wolne robie [...]

[...] byc robione 'ledwo ledwo' , wrecz moga byc tzw 'oszukane' ? Prosze o poprawe i sugestie :) Co do diety ciężko mi bedzie zachowac jakakolwiek poniewaz w godz 7-17 jestem w pracy, czesto zabiegamy wiec nie moge trzymac sie regularnych posiłków. Zestaw A 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]

[...] mieszkam w Polsce ani w żadnym dużym mieście. Mieszkam w malutkim miasteczku w Holandii gdzie nie ma siłowni, a nie posiadam samochodu żeby jeździć nim do miast dalej. Do pracy i po zakupy dojeżdżam rowerem. Około 7 km w jedną stronę. Chciałbym ćwiczyć i prosiłbym o ocenę tego oto treningu. Chciałbym dodać, że niedaleko miejsca zamieszkania [...]

[...] (raczej tak jest codziennie)jem przeważnie ciemne pieczywo na śniadanie i obiad, rano nie jem posiłków węglowodanowych bo po nich chce mi się spać później a nie mogę sobie w pracy na to pozwolić, jem dużooo jabłek (to wieczorem) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergie mam ale nie żywieniowe (mam na kurz i roztocza) Stan [...]

[...] kolacja i jazda... lekki bieg ok 4.5kmdystans w 28min, wróciłem do domu, 3x10 pompek, 2x20 brzuszków i padłem jak zwło*i. dzisij 2ga tabletka, śniadanie(6:30) później w pracy do 18stej tam w między czasie też coś zjadłem, wróciłem tabletka kolacja(20:00) i 3km dystans w 17min, i nic więcej bo sił nie mam + okropne zakwasy. Co byście mi [...]

[...] trening typowo na siłę? jak dalej kontynuowalibyście trening? co do braku postępów jak bardzo nie dokładne przestrzeganie diety mogło na to wpłynąć, bo mimo chęci z powodu pracy nie zawsze mogłem wyrobić z daniami itd. nie korzystam z żadnej suplementacji dieta: http://www.sendspace.com/file/od0f15 trening: prowadzony systemem 3x w tyg po [...]

Siema. Mam pytanko odnosnie jednej rzeczy z ktora na pewno nikt z Was sie nie spotkal. Otoz ostatnio znalazlem w pracy (fabryka zywnosci) WPC35 procent. Nie jest to produkt spozywczy lecz przemyslowy do produkcji zywnosci i zastanawiam sie czy mozna go jakos uzyc w domowych warunkach i czy bedzie to bezpieczne. Dodaje sie go do lodow, serow i tak [...]

[...] aby zmniejszyc objetosciowo ilosc posilkow, nie zmieniajac kalorycznosci. 3905 kcal 15% białka: 586 kcal = 147 g 55% węglowodanów: 2148 kcal = 537 g 30% tłuszczu: 1172 kcal = 130 g http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0207/84732_81c8a49c41f3d49827cac6554f8ac3aa.jpg czas posilkow jest dosc orientacyjny, zalezny od przerwy w pracy/ na studiach

[...] wiejskie do 5 % tłuszczu, ryby w galaretce, twaróg chudy-czasami półtłusty, szprotki w sosie pomidorowym, jogurty naturalne, piję wodę, herbatę, czasami wodę z sokiem w pracy. Jadam 5-6 razy dziennie co 2,5 3,5 godziny. Nie śpię w nocy, zazwyczaj od 6 do 14. Palę paczkę petów dziennie. Nigdy praktycznie nie piję i nigdy nie ćpałem/ćpam. [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 66-68kg Wzrost : 172cm Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 6 miesięcy z ogromnymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak, siedzący tryb pracy :/ Dostęp do sprzętu: drążek, hantle 5kg i 10kg Dieta : od niedawna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak, czasem nadwyrężający prawy bark... Cel: wzrost mięśni, [...]

[...] 3 x 15-20 1.Prostowanie ramion ze sztangą 4 x 12-15 2.Prostowanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3 x 12-15 3.Siódemki 3 serie Brzuch : 6 weidera trening co 2 tyg z powodu pracy. Tydzien cwicze na silce , 2 tydzien w domu , potem wkleje trening domowy... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] podobnie, ale z głową nieco, bo wykonuje stałe ćwiczenia w stałych ilościach, ale kożystam z zasady A., która mówiła, że w każda seria powinna trwać do całkowitej odmowy pracy przez mięsienie danej, ćwiczonej grupy. Otórz teraz wykonuję serię ćwiczeń, ale są to swego rodzaju mega serie. Jest to znacznie bezpieczniejsze! Efekt zbliżony; [...]

[...] martwy ciag : przysiad : Witam wszystkich. Prosze o zaproponowie cyklu, ktorego glowynym celem jest masa. Taki typ budowy jak moj dosc ciezko zwieksza mase ciala. Forma pracy utrudnia mi dosc systematyczne i wartosciowe posilki. Probuje to uzupelnic gainerami, ale raczej masy nie przybywa od tego. Tak wiec dziekuje z gory za wszelkie posty [...]