w pracy

W tym tygodniu z racji braku czasu i ciężkich dni w pracy treningi łącze nieco inaczej, we wtorek nie trenowałem , w środę zrobiłem barki i klatę lekko, ale siły i tak za dużo nie było. W czwartek robiłem plecy, triceps i lekko biceps, martwy ciąg zakończyłem na 260kg x 8 z lekkim nie chcę na każdym treningu wchodzić na max ciężar. Jutro w planie [...]

Witam po przerwie , zrobiły mi się zaległości z pisaniem bo dziś dopiero po dwóch tygodniach dostałem info że mam laptopa z naprawy do odebrania , masakra, a w pracy brakuję czasu na pisanie. Nie będę opisywał wstecz, ale do piątku szło wszystko super , forma z treningu na trening lepsza, ale niestety w piątek coś się posypało. Mam pewien problem [...]

Śniadanie 6:00 3 kromki chleba pełnoziarnistego Twaróg chudy 50g Orzechy włoskie 20g 2 śniadanie (w trakcie pracy) 9:00 Banan Batonik żurawinowy activlaba, Orzechy włoskie 20g Posiłek w pracy 12:00 4 wafle ryżowe 2 serki wiejskie jabłko Posiłek w domu/ przedtreningowy 15:00-16:00 Pierś z kurczaka ok. 250-300g Ziemniaki 400g ogórek zielony 50g [...]

Ennio Morricone czy jakoś tak jest w walentynki,więc od czwartku będę w pracy

Przesadziłem ;-) po silce wypije sok z wyciskanych marchewek i w pracy bedą pyerdolic ze na dzień do Egiptu pojechałem %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-16 10:50:37

a ja w pracy w cateringu, pewnie znowu chuy a nie dieta będzie

Potrzebuje czegoś na odświeżenie ust, oddechu po posiłkach - czasami jemy w pracy itd...co będzie się nadawać do "zażycia" kilka razy dziennie ? Jakaś guma do żucia czy może tiktaki. Żeby nie miało cukru, nie podnosiło poziomu insuliny - zrzucam fat. Dzieki za pomoc.

co moge zjesc na szybkiego w pracy ? na przerwie jem ryz i kurczak . ale drugi posilek nie mam juz przerwy, teraz jem 2kanapki z warzywami z 100gr szynki. moze jakis szejk z ryzem mlekiem itd?

Lepiej zrobić sobie coś co się zje z chęcią, niż męczyć się z jakimś miksem Mój ulubiony patent na dużą ilość białka to: połowa kostki twarogu ugnieciona w naczyniu, zalana kefirem/maślanką, do picia oczywiście. Często to stosuję w pracy albo jak mi się żarcia nie chce robić. Zdecydowanie szybsze to od smażenia schabowego czy ryby.

[...] bardzo dużym obcięciem to mysle ze bym schudl. Dodatkowo produkt dostarcza prawie wszystkie potrzebne składniki. U mnie jest wlasnie problem z iloscia jedzenia, potrafie w pracy zjeść 2 kebaby mega. A wracając wstapic jeszcze na jakies hot-dogi. Bralem do pracy ryz z mięsem to byłem glodny. Mysle po prostu, ze tamten specyfik dzięki błonnikowi [...]

[...] B; 14,4 T, 0,8 W, 1,5 łyżki mrożonych jagód ok. 7 kcal., 0 B, 0 T; 1,7 W, odrobina słodzika i cynamonu 1 łyżka otrąb pszennych (4,6 g) 0,8 B; 0,2 T; 0,9 W. posiłek w pracy ok. 12.30 sałatka: 1/3 puszki tuńczyka w sosie własnym (40 g), 42 kcal; 7,7 B; 0,8 T; 0 W, 1 jajko (33 g) 49,5 kcal; 4,1 B; 3,5 T; 0,3 W, 2 plastry sera edamskiego (po [...]

Jestem zajety w pracy wiec powiem tylko: Kaczka-Sraczka \-)

5.11 dzień w którym miałem noc w pracy więc wychodzi że byłem 22h na nogach. wstałem o 9 a kładłem się o 7 dnia następnego trening: ściąganie szerokiej końcówki do karku siedząc 4x10-12 powt 55kg x 12/12/12/12 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4x10-12 powt 63kg x 12/12/12/12 ściąganie wąskiej końcówki wyciągu do klatki 4 x 10-12 [...]

15.12 wreszcie trening przez te wszystkie świąteczne pierdoły i dodatkowe godziny w pracy nie mam kiedy iść i się pomęczyć aczkolwiek jestem po 2 treningach z moją żoną i przyznam że idzie mi jakoś w te dni lepiej :) dzień rozpoczęty od głośnego epitetu o 8 rano kiedy poszedłem do kuchni i zobaczyłem pusty Breakfast :( pocieszał mnie fakt że w [...]

21.02.2015 Nocka w pracy dodatkowo wpadło 6-7 placków z jabłkami które moja żona robiła i pewnie przepis wrzuci do siebie do profilu trening Push Press 2*10 5*5 43kg x 10 53kg x 5/5 63kg x 5/5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 10kg x 12 12kg x 10 14kg x 8 14kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 7kg x10 8kg x 8 9kg x 6 4kg x 25 Podciąganie [...]

dobra , ogolnie dzis mialem lepsze samopoczucie w pracy , a po skanie cos ****owo sie czułem

oxy to dlatego ja mam wiekszosc czarnych koszulek a jak wiadomo czarne pomniejsza i sciaga slonce jeszcze wiec chooY , a w pracy na hali +30'C to sobie wyobraz to co sie tam dzieje , codziennie inna koszulka na ramionczkach , do tego krotkie gacie i klapki jakies bo nie idzie wy***ac i peka ponad 2litry wody do tego

ty sie nie liczysz jeszcze nie w pracy?

I ****, nie wal juz tymi fotami bo siedze w pracy a tu mi z nienacka wyskakuja cycki na caly monitor http://pl.youtube.com/watch?v=vnRqYMTpXHc

smalec to nie nasza wina ze mamy inny metabolizm ze mnie sie w pracy smieją ze mnie lepiej ubierac niz karmic bo co mnie widza to zawsze coś miele