Potaplałem sie dzisiaj trochę w baseniku z wnukami :-D, jutro ciąg dalszy robimy, bitwę morską ;-D Dzisiaj w pracy :-) - pompki chodzone inaczej ;-) - to znaczy tak dla próby w formie piramidy, doszedłem od 1 do 5 powtórzyłem 5 i zszedłem do 1 - w sumie 60p - no i tradycyjnie kółko z kolan - 60p - 3s x 20p Jutro po pracy ostatnia siłówka w tym [...]
Wczorajszy trening niestety wypadł z planu %-), wróciłem z pracy po 21 i za bardzo nie chciało mi sie juz dźwigać. zwaliłem sie na kanapę z ciemnym piwem w reku i obejrzałem po raz enty raz władcę pierścienia :-D . Dzisiaj trochę przekroczyłem zadana ilość ćwiczeń i powtórzeń żeby w miarę godnie zakończyć ten tydzień :-D Tydzień 2 trening 4 [...]
Dobrze Później coś zmontujemy niekoniecznie dzisiaj DZISIAJ AEROBY 45 MINUT TĘTNO OKOŁO 130 wróciłem do domu zero węgli tylko tuna+oliwa DIETA 3-CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Tuna+groszek zielony z oliwą 3.Kasza+wołowina 4.Białko 5.Pizza (naszła mnie ochota raz na 6 miechów) 6.Białko+oliwa 7.Tuna+oliwa MOJE JUTRZEJSZE ŚNIADANIE W PRACY -Brązowy [...]
[...] czasu. Z rana przed pracą poszedłem zrobić biegowy trening progowy. Trochę za późno wstałem i musiałem obciąć trochę czas rozgrzewki i schłodzenia. Łącznie wyszło 9 km. Po pracy od razy pojechałem na siłownie. Najpierw lekko ponad godzinę trening siłowy, potem zajęcia spinningi – ok. 50 min. No i na koniec 4km bieżnia, czyli zakładka mi wyszła. [...]
[...] rytmikę i harmonię w wykonywaniu "szóstki". Wtedy dopiero można spodziewać się założonych efektów:) Co do pory dnia; ja ćwiczę rano, potem kąpiel, śniadanko i do pracy. Polecam wszystkim, którym warunki na to pozwalają. W pracy czuję się świetnie, tym bardziej, że po niej nie czeka na mnie w domu trening na brzuch:) P.S. Czy dolne [...]
[...] czasu i sam się nad tym zastanawiam nad tą dietą. Próbowałem się już odchudzić kilka razy, ale niestety nie udało mi się Teraz znowu jestem tłustą leniwą świnią. W pracy spędzam 10 h w tygodniu, do tego pracuję w każdą sobotę 8 h. Nie chcę mi się gotować posiłków do pracy rano, tak robiłem wstawałem o 5.30 i gotowałem.... Ta dieta jest [...]
Witam wszystkich. Obserwuję wątek od początku i dziś mój pierwszy dzień na IF. Jako hardkorowiec postanowiłem, że spróbuję przestawić się z dnia na dzień. W pracy były ciężkie chwile tym bardziej, że przez ostatnie 1.5 roku z dokładnością szwajcarskiego zegarka jadłem obfite śniadanie o 6, potem II śniadanie ok. 10, następnie obiad koło 14.30 i [...]
18. 11 day off Micha: 1. Musli i whey, orzechy (jajek zapomniałem kupic a rano mi sie nie chce nic) W pracy: 2. Kasza kurak oliwa ogórek pomidor 3. jw. 4. Szarlotka (dwa kawałki) 5. makaron pełnoziarnisty kua oliwa pomidor (warzywa też muszę dokupić) 6. ? 7. Raczej wieśniak Po treningu nóg największe "zakwasy" mam na... pośladach [...]
Kurde, Ty zawsze robisz trening kiedy ja w pracy siedzę Tez mam koszulkę Tricepsa ale za ciasna jest jak na razie (kiedyś była dobra, jakieś 15 cm mniej w pasie) Pij kawę będziesz wielki Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-10 06:28:00
[...] paliło 7. Prostowanie jednorącz zza głowy 3 x 12-15 12 x 12/15 x 12/15 x 10 --> za duży ciężar, nie miałem już mocy 12 x 12/15 x 12/15 x 12 --> lekko oszukane - brak mocy czas - ok 70 minut Ciężki trening po ciężkim dniu w pracy. Wszędzie progres mimo że waga leci w dół. Podobało mi sie z wyjątkiem PP. Chyba zamienię na wycisk siedząc.
O żesz kurfa co za dzień Trening zrobiony mimo niesprzyjających okoliczności. W pracy zapierdziel. O 17 zjadłem kuraka z makaronem i pojechałem na egzamin, który trwał łącznie ponad dwie godziny . Zaliczałem logistyke produkcji i zaległą logistyke zaopatrzenia, a przed egzaminem profesor przez pół godziny przepytywał ambitnych, którzy chcieli [...]
Wczoraj był trening push. W pracy ściągałem sam z samochodu 100 kg zagęszczarkę płytową, niewygodne toto i nadwyrężyłem sobie przyczepy w lewym przedramieniu. Na treningu ćwiczyłem z opaska elastyczną dość mocno obwiązaną wokół nadgarstka i przedramienia. Może lekko wpłynęło to na przebieg treningu, może nie. 1. wl 3 -25%, -50% 60 x 3 80 x 3 100 x [...]
[...] i poprawia jak robię coś źle. No właśnie co do tego co mam zjeść przed porannym treningiem miałam wątpliwości. Wstaję przed 6 rano i od razu jadę na siłownię, a potem do pracy na 8 i dopiero w pracy jem zrobionego wcześniej omleta. Co w takim razie najlepiej byłoby zjeść/wypić przed tak wczesnym treningiem? Musi to być coś lekkiego, bo od [...]
[...] za często oddwać, bo organizm się przyzwyczają i za dużo zaczyna krwi produkować. A sama dziś krem oddałam, w PL poza 800g czekolady dostaje się pełnopłatny dzień wolny w pracy . Ja już mój dzień wolny wykorzystałam pół roku temu.. i wreszcie krew oddałam. Planuję dzisiaj wątróbkę z jabłkiem i czosnkiem - wrzucę przepis na forum Przy okazji [...]
aineko byłabyś wtedy za chuda %-) obli nic nie dostałam :-{ Obiad zapomniałam dopisać, że kompletnie zgadywany. Jadłam w barku, w pracy, stąd na pewno cukier i śmietana w surówkach, jakiś olej pod kurczakiem, nie wiem ile mleka w kawie... ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-20 20:23:38
[...] się skończy moja ulubiona czekolada :-) azzi na skórę czy włosy? I co to za tripeptyd? Dzisiaj nie mam się czym pochwalić. Wpadły dwie śliwki nałęczowskie :/ Dostaliśmy w pracy w ramach prezentu świątecznego, a miałam gigantyczną przerwę między śniadaniem a obiadem, no i efekt jak widać. Ech, dużo wody w Wiśle upłynie zanim ja się z własną [...]
[...] róży, suszone maliny), no i wracam do mieszanek od Izy i Marty :-)) Dziękuję Małgosiu :-) Oj, z ciśnieniówki jest faktycznie przepyszna, w domu na szczęście nie mam, ale w pracy i na siłowni %-) jest taaaaka doooobra @@-) vari dzięki, odpozdrawiam się znad pu-erh z płatkami róży :-D Dzisiaj: http://img192.imageshack.us/img192/9933/trence.jpg [...]
[...] ramiona bo nadwyrezylam sobie lewy bark i troche boli :'-( Z ledzwiowym tez nie najlepiej, mimo masasazu w czwartek. MISKA Straszne to jest jak wiele pokus czyha na mnie w pracy. Codziennie ktos ma jakies ciacha, bo jak nie urodziny, to rocznice. A w ramach uprzyjemniania srodowiska pracy co drugi dzien sa gofry z dzemem i w calym biurze [...]
[...] w miare ok poza tym bolem glowy. Dzis juz nie czuje olu glowy. Zmierzylam sie rano i wymiary nie drgnely, 70 cm talia, 79 pepek. Dzis mysle ze wytrwam, ale boje o jutro w pracy, czy nie pekne. Marze juz o czyms innym niz jablka. Dieta wyglada mniej wiecej tak: %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a59a22b6c3cc4a5ca0e6655e4dd81693.png Z [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
