Hubert/jesienno - zimowa masa

Chłopaki nie pijcie. Wódka jest kryminogenna

Nie dam wypiski z wczorajszego treningu bo totalnie nic mi się nie chciało, jak wszedłem na ta pedalska salkę od razu straciłem zapał.

Zrobiłem siady 170 x 5 z takim zapasem, ze chyba x 10 dałbym radę. Jedyny pozytywny aspekt.
Mc nie zrobiłem, pościemniałem trochę z wyprostami z opadu, żurawiem i prostowaniem siedząc.

Waga nieco w dół, ale tragedii nie ma. Niebawem wracam do porządnych treningów i odrabiania strat w masie. Mam cel siąść 200 x 3 z w miarę przyzwoita głębokością.

to trzeba bylo sq zrobic na wiecej powt

Nie pije wódki, wole bronki

SQ masz taki power, że aż mi no ten tego nie wiem co Ci tu komentować. Ja robiłem wcześniej 90kg do ziemi ale teraz 70 to będzie sukces . Spróbuj siąść 202,5kg lepiej brzmi .

Powodzienia i zapału do treningu, bo widze, że z tym cieńko coś.

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-12-04 20:50:00

Wczoraj był trening push. W pracy ściągałem sam z samochodu 100 kg zagęszczarkę płytową, niewygodne toto i nadwyrężyłem sobie przyczepy w lewym przedramieniu. Na treningu ćwiczyłem z opaska elastyczną dość mocno obwiązaną wokół nadgarstka i przedramienia. Może lekko wpłynęło to na przebieg treningu, może nie.

1. wl 3 -25%, -50%
60 x 3
80 x 3
100 x 3
120 x 3
137,5 x 3
147,5 x 2 (145 x 3)
110 x 16 (110 x 18)
72,5 x 25 (72,5 x 20)

2. PP 5
50 x 5
60 x 5
75 x 5
85 x 5
92,5 x 3 (92,5 x 0)

3A. szeroki wycisk skos 10
75 x 10
85 x 10
95 x 7 (92,5 x 6)

3B. brama 12
10 x 12
12,5 x 12
15 x 12

4A. liny w opadzie 12
20 x 12
22,5 x 12
22,5 x 8

4B. liny stojąc 12
20 x 12
22,5 x 12
22,5 x 9


czas nieznany

Wl dość płynnie ale już ciężko będzie coś dołożyć. Za mało jem. Trzeciego powtórzenia nie próbowałem bo nie dałbym rady.
Reszta ok, ale bez szału.

takiego dzika miec w miesie

jakiego dzika?

i jakim miesie?

nie źle nie źle kolego
pozdrawiam

11.12
Leszczarski pull

1. podciaganie nachwyt 6
2,5 x 6
7,5 x 6
12,5 x 6
17,5 x 6 (15 x 6)

2. wiosło nachwyt 6
75 x 6
95 x 6
115 x 6
135 x 6
155 x 6 (150 x 6)

3A. hp z kolan 10
57,5 x 10
67,5 x 10
77,5 x 10 (75 x 10)

3B. wymach boczny 12
15 x 15 - poyebało mi się
15 x 12
15 x 12 plus drop set

4A. Sciaganie liny na prostych 12
30 x 12
32,5 x 12
35 x 12 (32,5 x 12)

4B. face pull 12
20 x 12
22,5 x 12
25 x 12 (22,5 x 12)

Na bica pomachałem damskimi hantelkami (max na tej siłce to 15 kg ) bo sztanga była zajęta. Spompowałem konkretnie

5. Allahy 12
35 x 12
37,5 x 12
40 x 12 (37,5 x 12)

Time - unknown. Dużo gadania i dowcipów było i trening się mocno przedłużył

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-09 15:38:57

Ta, wiosło strasznie leszczarskie

155kg