Hubert/jesienno - zimowa masa

Nie bierzcie ze mnie przykładu

A to czemu ???

Krzychu chodziło o michę i podaż węgli w mojej diecie

No tak, teraz widzę

Hubert to kibiców będzie już dwóch

Słyszałem, że specjalnie pod Ciebie przerabiali wejścia do hali na szersze abyś swobodnie mógł wejść

Hm... myślę, że za długo jechałeś na 5 powtrz. Wczoraj już powinieneś jechać na 3-kach. Wydymałeś się na wcześniejszych seriach i 145 już było ciężko.

Słyszałem, że specjalnie pod Ciebie przerabiali wejścia do hali na szersze abyś swobodnie mógł wejść


...powiedział nasz forumowy chudzielec





Hm... myślę, że za długo jechałeś na 5 powtrz. Wczoraj już powinieneś jechać na 3-kach. Wydymałeś się na wcześniejszych seriach i 145 już było ciężko.

Być może, ale nie czuje w ogóle energii w tym ćwiczeniu. Wypaliłem progres i to błyskawicznie. Nie znam się na treningu siłowym i nie mam zamiaru zgłębiać jego tajników.
Z takim wynikiem mogę co najwyżej pojechać na konkurs szydełkowania artystycznego a nie na zawody w wl.

E nie przesadzaj.

Spróbować powinieneś.

Walić to.

Nieco zmodyfikowałem trening pod warunki i możliwości "nowej starej" siłowni.



19.10. wtorek
plecy, łydki

1. Hp rampa 3 dynamicznie
30 x 3
40 x 3
50 x 3
60 x 3
70 x 3

2. Mc rampa 5
90 x 5
110 x 5
130 x 5
150 x 5
175 x 5
195 x 5
210 x 5

3. Podciąganie na drążku 3 x 12
12/12/12

4. Wiosło sztangielką rampa 8
20 x 8
30 x 8
40 x 8
50 x 8
60 x 8
70 x 8 + gryfik (4-5 kg)

5. Wymach w opadzie 3 x 12
12 x 12
15 x 12
18 x 12

6. Wspięcia siedząc 3 x 10 i zejście - 10% ciężaru max
50 x 10
70 x 10
90 x 10
80 x 16
70 x 18
60 x 23

czas - 80 minut


Ciągi - był zapas

Podciąganie jakoś ostatnio ciężko mi idzie ale i więcej mam do podniesienia

Nowość - wiosło sztangielką. Nie ma na tej siłce t-bara ani uchwytu do wiosła półsztangą. jest natomiast gryfik do sztangielka, a że klasyczne wiosło mi się "przejadło" chętnie skorzystałem. Ciężar próbny, nie wiedziałem na ile mnie stać.
Kiepskie zaciski, na filmie widać jak się jeden poluzował.

Wymach ładnie popalił

Wspięcia - tu jest maszyna, na której podnosi się również swój ciężar więc trochę przesadziłem z obciążeniem. Skatowało konkretnie.


Sporo gadania było, wróciłem na stare śmieci wiec po parę słów z tym i tamtym

Kawałek moich wątłych pleców








Z pyerdolnięciem









Słaby zacisk





Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-19 22:45:30

Plecy ładne

Moc jest, widać to po tym jak traktowałeś tą sztangę 210

Co robił ten koleś w tle w różowej koszulce, jakieś uginania lejcami

Co robił ten koleś w tle w różowej koszulce, jakieś uginania lejcami

To armwrestler, siłuje się na rękę. Mają te swoje treningi. Np niepełne uginanie na modlitewniku robił ze 130 kg, sam mu sztangę podawałem

Świetnie i ciężary i plegar.

Armwrestler , no to zwracam honor ;)

Też się dziwiłem co on robi ;D
Tak oglądam dzienniki ludzi bardziej "napakowanych" (nie wiem czemu nie lubię tego zwrotu, w tym Twój. Z tego co widzę nie wykonujecie już ćwiczeń bardzo technicznie, może to jest droga do sukcesu? Po prostu naładować bardzo dużo i doprowadzić tylko do maksymalnego spięcia? Nie patrząc za bardzo na technikę?. Chociaż z drugiej strony, trzeba być bardzo doświadczonym, żeby sobie takimi sposobami kontuzji nie narobić.