Hubert/jesienno - zimowa masa

nagraj kiedyś film z żurawia, widzę że ostro się wziąłeś za formę na wakacyje, nawet brzuch robisz

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-17 17:20:17

Nagrałem już kiedyś żurawia, jest w dzienniku. Czy formę robię... raczej treningi na utrzymanie tego co jest. Szykuje spory zakup supli, nowy plan i wtedy poleci "Plaża 2010"

nie rozumiem czy wy na żarty czy na serio

40 kg w allahach to dużo? wy chyba robicie to jakoś inaczej niż ja

Nie, po prostu Ty jesteś zaje.bisty a my nie

jw

najwidoczniej a ta za***ystość polega na tym że we wszystkim jestem od Ciebie dużo słabszy z wyjątkiem allahów , logiczne jak hooj

tak robi się allahy?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9
a więc ćwiczenie polega na "robieniu garba" i wyproście?

czy może mając tyłek zamrożony tzn utrzymywany w jednym miejscu w przestrzeni uginamy się w miednicy tak że pochylamy się po prostu a plecy traktujemy jako zwarty blok?

Tak mniej więcej jak ten pan na gifie

są rózne wyciagi
jeden drugiemu nierowny
wiec nie ma co porownywac

nr6

z takim przytrzymaniem musi palić

a i niekrótka taka seria będzie!





Najpierw trzymam nogi w poziomie maks (było już 40 sekund, odrabiam) a potem robię dwie serie unoszenia z powolnym opuszczaniem.




























są rózne wyciagi
jeden drugiemu nierowny
wiec nie ma co porownywac



Ja to wiem, Ty to wiesz... a niektórzy porównują cyferki

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-17 19:29:03

są rózne wyciagi
jeden drugiemu nierowny
wiec nie ma co porownywac
Ja to wiem, Ty to wiesz... a niektórzy porównują cyferki

a ja nie wiem o co biega najwyraźniej ale zatrzymaj już swom tajemną wiedzę dla siebie

allahy robię na zwykłej bramie i jestem wstanie wziąć maks jaki umożliwia brama z 10 powt dygnę spokojnie ale tym drugim sposobem i być może to moja własna technika