Hubert/jesienno - zimowa masa

to ja tez bede dopingować

ja goraco dopinguje ten pierwszy raz....i na foty czekam

No i jestem

dzisiejszy trening:

1. Front squat 7*40/7*60/7*80/2*100/1*110/0*120/1*115
2. Mc 7*60/7*90/7*110/4*140/2*160/2*180/1*190/1*200/0*210/0*210
3. Prostowanie na maszynie 10*50/10*70/10*100/8*60 na nogę/6*75 na nogę
4. Uginanie leżąc 10*30/10*50/8*70/6*80
5. Back squat nogo wąsko 10*60/10*70/8*80/6*100
6. Żuraw 10*0/8*2,5/5*5/4*7,5
7. Wspięcia stojąc 25*100/25*120/25*140
8. Prostowanie 100*30
9. Uginanie 100*20







Wrażenia:

Ogólne - MASAKRA

1 Znienawidziłem to ćwiczenie
Ni w cholere nie mogłem tej sztangi ułożyć, już przy 100 kg spadała. Moc była, zawiodła technika...

2.MC po siadach - polecam wszystkim sado maso
200 poszło lekko, myślę nie ma lipy, 210 pójdzie... Pierwsza próba prawie prawie, druga to już klapa totalna. No ale po 3 tygodniowej przerwie w tym ćw wstydu nie ma

3.Prostowanie siedząc w rampie daje popalić. Zastanawiam sie tylko jak będę niedługo ćwiczył skoro teraz było 75 na jedną nogę a na maszynie jest 100

4. Uginanie leżąc - kontynuacja SM. w 3 serii dwugłowe płonęły, w ostatniej już były spopielone

5. Przysiad z nogami wąsko - przyjemna nowość, dupa szoruje po ziemi, tylko sił już brakło na dorzucenie ciężaru...

6. Nadchodzi koszmar... Dziewczyny wiem co czujecie, masakra
Ostatnia seria to był taki jęk że wszystkie oczy skierowanwe były na mnie

7. Wspięcia po takich przejściach szły ciężej niż zwykle, ostatnia seria to już żywy ogień

8. i 9. Setki dobijają, dosłownie. Po nich nie chciałem już nic, tylko wyjść z siłowni...

Jutro będzie wesoło - szykuje się Dzień Mikrourazów

P.S. Trening trwał 75 minut - głównie za sprawą kombinacji przy front squacie...

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-09 21:44:53

8. i 9. Setki dobijają, dosłownie. Po nich nie chciałem już nic, tylko wyjść z siłowni...

łatwo powiedziec, gorzej zrobić

MC po siadach - polecam wszystkim sado maso

ja tak jadę od 6tygodni

ja tak jadę od 6tygodni

Ale Ty jesteś wyjadaczką a ja...

Dopełnienie michy:
Po treningu dwa duże jabłka i cyc również niemały, na wieczór wejdzie pewnie jakiś twaróg chociaż mam ochotę na małą dietetyczna dywersję

chociaż mam ochotę na małą dietetyczna dywersję

dobrze ze przyszłam ktos Cię musi pilnowac

eee już sie ogarniam i nie spamuje

Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-09 22:01:18

Jak na pierwszy trening po 3 tyg przerwie to wyniki i tak bardzo dobre . czasami chcialabym byc facetem

Setki dobijają, dosłownie. Po nich nie chciałem już nic, tylko wyjść z siłowni...

dobrze ze to wlasnie ostatnie cwiczenie po ktorym mozna tylko i wylacznie wyjsc , ale za to jak ladnie piecze zrobione 100 bez przerw? jak tak to ciezar w gore bo znaczy ze za latwo bylo

Dziewczyny wiem co czujecie, masakra

haa! i znalazlo sie cwiczenie w ktorym za bardzo nie odbiegasz od nas

zrobione 100 bez przerw? jak tak to ciezar w gore bo znaczy ze za latwo bylo

Łatwo nie było a ciężar testowy, nie wiedziałem na ile mnie stać. Po 80 powt już walka o przetrwanie...



haa! i znalazlo sie cwiczenie w ktorym za bardzo nie odbiegasz od nas


Spokojnie moja droga, dopiero sie rozkręcam

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-09 23:22:00

kozak :)


Będę zaglądać !