Hubert/jesienno - zimowa masa

Taaa porucznik daje radę



02.11. wtorek
plecy, łydki



Aj gat de pałer!!!


1. Mc wave loadnig 7/5/3
(rozgrzewkowo rampa 6 od 60 do 160 kg)
180 x 7
200 x 5
217,5 x 3
182,5 x 7
202,5 x 5
220 x 3

2. Podciąganie nachwytem 3 x 12
12/12/12

3. Wiosło sztangielką rampa 8
47,5 x 8
57,5 x 8
67,5 x 8
77,5 x 8 (plus gryfik i zaciski)

4. Wymach w opadzie 3 x 12
15 x 12
18 x 12
21 x 12

5. Wspiecia siedząc 3 x 10 i -10% na max
50 x 10
70 x 10
90 x 10
80 x 21
70 x 24
60 x 27
50 x 32

czas - 95 minut



Ło żesz... Na same ciągi zeszło prawie 50 minut
Co chwila ktos podkradał mi to zaciskj to ciężar. Jeszcze syn właściciela mnie zyebał za hałas, co potem wyjaśniłem sobie z nim na recepcji (spokojnie, używając argumentów ).


Po pierwszej fali dość długo dochodziłem do siebie.

220 kg poszło dość lekko, wymęczyłbym jeszcze dwa powtórzenia Także jest MOC.

Podciąganie z najwyższym trudem znowu. Zorane dłonie ledwo mnie utrzymywały

Wiosełko z zapasem.

Wymach lekko
Wspiecia zniszczyły mi łydki

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-02 22:11:04

sila konkretnie ci idzie
po ostatnich zdjeciach wydaje mi sie, ze troche estetyka sylwetki na tym ucierpiala ?
pozdr.

Yy na >5000 kcal trudno o estetykę, poza tym to nie czas. Trzeba dorzucić mięcha żeby było co ciąć

rozumiem
ja po prostu jakos nie moge sie przekonac do takiego typowego masowania i pozniejszego wycinania.
raz ze niepraktyczna taka duza masa, dwa ze trzeba ciagle wpjerdalac, nawet jak sie nie ma apetytu, trzy ze kasy w chuy idzie na ogromne ilosci jedzenia, cztery ze pozniej trzeba sie katowac i ograniczac ze wszystkim zeby to spalic

Miło się na to wszystko patrzy. Siła idzie i to robi wrażenie. Poręcze najfajniejsze:). Tak trzymaj. Rośnij duży i silny:). Powodzenia na kolejnych treningach!

Nieźle kvrwa, musze się wziąc bo cinko to widze

Masakra, ciekawe czy ja kiedys tyle pociągnę

E porucznik Cobretti
Gdzie filmy się pytam z tego ciągania !
Kurva taaaka moc, ciągle dokładasz, ciągle zaliczasz , kiedy to się skończy

na odbloku

220 x 3 i to lekko

ćwiartka tuż tuż