Hubert/jesienno - zimowa masa

Nie ćwiczę od kwietnia ubiegłego roku, czyli od pamiętnej kontuzji prawego barku. Z rozciąganiem miałem zawsze problem, poza tym MT to nie TKD żeby nogami machać w powietrzu. Szczelna garda, mocne kolano i low kick, do tego dobry boks i jest całokształt


Zanim zacząłem MT trenowałem rekreacyjnie boks ponad rok więc trzymanie gardy, uniki itp miałem już opanowane. Łącznie ponad 4 lata treningów, przy czym przez pewien czas trenowałem równolegle boks i MT.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-31 00:03:18

Trening boksu jako uzupełnienie MT - dobry patent

O kontuzji słyszałem ale nie wiedziałem ze była w tamtym roku
To się rozumie jeśli chodzi o techniki MT , zresztą nawet jeśli ktoś trennuje Karate czy TKD i ma trochę o nich pojęcie to w realnej walce nie ryzykuje podniebnymi wyskokami
W moim przypadku wybrałem TKD bo 20 lat temu nie miałem za dużo do wyboru no i jakoś tak zostało , ważne ze była jakaś aktywność fizyczna w tym kierunku .

Cholera aż się dziwię ze mimo kontuzji barku masz takie osiągi zwłaszcza w WL
W profilu masz naście stażu na siłowni , czyli potrafiłeś pogodzić siłkę i SW , czy dobrze rozumiem ?

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-31 00:09:09

Tak, ćwiczyłem na siłowni praktycznie nieprzerwanie, odstawiłem ja tylko w czasie największej zajawki sztukami walki, ale zacząłem szybko gubić masę i wznowiłem treningi. Trenowałem sw 3-4 razy w tygodniu i do tego 3 treningi na siłowni. W okresie letnim dochodziło do tego bieganie w niedzielę.

Pierwszy trening na siłowni to było jakieś 13 lat temu. Oczywiście bez ładu i składu, po prostu ćwiczyłem. Potem chodziłem na siłkę ze starszym kolegą, który unikał treningu nóg, bo po co
Sensowne treningi zaczęły się tak naprawdę w wojsku, gdzie byłem na dyżurce w hali sportowej i miałem siłkę wieczorem dla siebie. To był rok 2002. Nabrałem wtedy 12 kg suchego mięśnia, ale z totalnego suchara, żeby nie było (70-82 kg) i w sumie od tamtej pory waga mi się utrzymuje (obecnie 85 kg), rośnie tylko siła i zmieniają się proporcje.

No gratuluje PPressa

Siady tez ladnie

idziesz jak burza

kiedy planujesz przerwe i maksy ?

Hubert zaczynam być Twoim fanem
Silną wolą i zawzięciem potrafisz ''przenosić góry'' .

i odezwała się nostalgia za treningami Muay Thai...

Adrian maksy chyba za dwa tygodnie, mam nadzieje ze sypnie rekordami



Demol nie przesadzaj




Marta aż mi się łezka zakręciła po kilku kolanach okrężnych na worek... No i kopyto mam dalej, trochę sztywno kopałem ale z bioderka i worek fruwał Zobaczymy.

02.08. poniedziałek
klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko

wl rampa 5

60 x 5/70 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/130 x 2
60 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/125 x 5/135 x 3 --> hmmm...

dips rampa 8

5 x 8/15 x 8/25 x 8/35 x 8/45 x 7 --> MOOOOC
10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 6 --> jest dobrze

wyciskanie siedząc 3 x 10-12

24 x 12/24 x 12/24 x 11 --> ostro
24 x 12/27 x 12/27 x 10 --> bardzo ostro

mds wymach boczny 80/90/80 rev 8-10

12 x 10/8/5
12 x 10/5/5 --> oj piekło

15 x 10/7/4
15 x 10/6/3
15 x 10/3/2 --> nie ma 12tek na tej siłce

wyciskanie wąsko skos ujemny rampa 6

60 x 6/80 x 6/100 x 6/115 x 6/125 x 3 --> z zapasem, MOC
70 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 4 --> też podejrzane, za łatwo

tate press 4 x 8-10

15 x 10/18 x 10/21 x 10/24 x 7 --> ciężko
15 x 10/18 x 10/21 x 10/24 x 8 --> ojoj


czas - 80 minut (zagadałem się )



Mam wątpliwości co do wagi gryfów na tej siłowni. Wyciskania poszły podejrzanie łatwo i nie chciałbym się niemile zaskoczyć po powrocie na moja siłkę. Tam są olimpijki z prawdziwego zdarzenia, tu natomiast wątpliwej jakości gryfy pseudo trójbojowe
Spore braki sprzętowe, m. in brak krążków po 1,25 kg czy sztangielek 12 kg a słyszałem że od następnego miesiąca drożeje karnet Za tą podwyżkę właściciel mógłby się szarpnąć na porządne gryfy.


Pomijając to wszędzie progres, wiec z treningu jestem zadowolony. Dipsy do przodu, mds-y ledwo z powodu dużego przeskoku ciężaru. Oby tylko za tydzień u mnie 140 w wl mnie nie zgnietło


Chciałem coś nagrać ale za cholerę nie miałem gdzie fona ustawić


Micha:

1. jaja, razowiec, brzoskwinia
2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, ogórek
3. jw
4. jaja, razowiec, 2 brzoskwinie, ogórek
trening
5. whey, carbo
6. indyk, ryż, ogórek
7. ... o ile nie padnę to coś jeszcze szarpnę

Hubert, nagraj kiedy sesje na worku