Hubert/jesienno - zimowa masa

Czas trwania - 78 minut.

wreszcie jakis porzadny czas wykreciłes

6. pomyślimy.
nad czym tu myslec?

twarog,oliwa,ogorek

twarog,oliwa,ogorek

Nie nie yoyo, ja muszę węgli dorzucić bo nie zasnę

twarog,oliwa,ogorek,ptasie mleczko?

twarog,oliwa,ogorek,ptasie mleczko?

Dużo lepiej

też ładnie dokładasz. MC już ponad 200kg , no, no... będzie grubo

Strona 9 - moja motywacja do ćwiczeń \
Trening ciekawy, brzuch wyrobił Ci się od samych ćwiczeń na wolnych ciężarach?

Trening ciekawy, brzuch wyrobił Ci się od samych ćwiczeń na wolnych ciężarach?

Brzuch wyrobił mi się teraz od żarcia

A tak serio to jakiś czas robiłem allachy, a ogólnie mam za sobą kilka lat boksowania więc brzuch mocny być musi

Hej. Zawitałam, fajnie, że masz swój dziennik - to świetna motywacja. Widać, że masz za sobą kilka latek porządnego treningu - gratuluję sylwetki. Powodzenia w dalszej walce i zadawalających efektów.

17.11. wtorek trening:

1. Wycisk skos ujemny 5 * 6-8 rampa
60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 2/157,5 x 1/2

2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja
16,5 x 12/18 x 12/19,5 x 9

3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 8-10 ss progresja
30 x 10/31,5 x 8/35 x 4

4. MDS wyciskanie 30/15/płaska 2-3-4-4.1/3 * 8-10
10/10/9 x 18 kg
10/8/5 x 21 kg
10/4/3 x 24 kg

5. Wycisk płaska 1 * 100
51-64-79-91-100 x 40 kg


Wrażenia:

Trening w pośpiechu, praktycznie prosto z pracy.

1. 157,5 już prawie miałem ale nie obyło się bez małej pomocy asekuranta, który popisał się serię wcześniej dosłownie rzucając mi 140 kg, które przez to poszło tylko dwa razy.
2. Lubię tą superserię, tylko motałem się z dodatkowym obciążeniem na nadgarstki.
3. W ostatniej serii po prostu tak jak leżałem tak upuściłem sztangielki na boki robiąc przy tym sporo hałasu. Mds dał radę jak zwykle
4. Tutaj czekałem z 5 minu6t na wolną sztange bo sezony muszą mieć każdy swoją, nie moga robić po dwóch. Masakra.

Czas treningu - 40 minut.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-17 17:28:42