Hubert/jesienno - zimowa masa

Qrwa rush ja Ci dam hubcio

Nigdy nie liczyłem dokładnie. Zjadam 5 paczek ryżu albo 500 g makaronu, do tego szklanka owsa rano, jakiś owoc, wieczorem pieczywko... 6 g na pewno. Aaa po treningu carbo.







23.08. poniedziałek
trening sezonowca


1. wyciskanie sztangielek na skosie
18 x 10/24 x 10/30 x 10/36 x 10/42 x 10 --> lajcik

2. rozpietki poziomo
15 x 12/15 x 12/15 x 12 --> dokładnie, paliło

3. brama high to low
10 x 15/10 x 15/10 x 15 --> poowoli, dokładnie

4. SS
a/ podciąganie sztangielek do brody
18 x 10/21 x 10/21 x 10
b/ wymach boczny
12 x 12/12 x 12/12 x 12

5. unoszenie z linka wyciągu jednorącz bez przerw
lewa 6/6/6
prawa 6/6/6


czas - 40 minut


Lekko, łatwo i przyjemnie.


A ten... Mesomorph wymiata

Dzień od 8 rano do 21 upłynął na pracy i jeżdżeniu i załatwianiu. Byłem padnięty. Wróciłem do domu ok 20.40 i wypiłem szejka oraz mesomorpha i pojechałem na trening. Już w aucie dostałem kopa. Kiedy wszedłem na salę nie pamiętałem już o zmęczeniu. Masakra, piłem już parę różnych stacków ale ten zostawia wszystkie inne daleko w tyle. Czad


Do tej pory jestem pobudzony



Miseczka z dzisiejszego zwariowanego dnia:

1. placki owsiane, dżem, jogurt
2. makaron, szynka wp duszona w pomidorach i warzywach, oliwa
3. jw
4. whey, jabłko
trening
5. whey, carbo
6. jaja, razowiec, pomidor, papryka
7. ...










Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-23 22:33:57

hehehe sezon


Ale na tym skosie sztangielki nieźle

Czułem moc na 50 x 10 ale nie ma tam takich

Hubert nie szkoda Mesomorpha na trening sezonowca

Spytam czy brałeś jakąś kreatynę lub stacka we wcześniejszym cyklu ?

no a na mojej najwieksze sztangielki 27,5kg
wiec samo przez sie wiele cwiczen odpada
ale ze dwa kroki od domu i nikt nieprzeszkadza cwiczyc bo praktycznie zawsze pusto w tych godz co ja chodze to tak zostalem

jakie plany jak ten start w zlotoryi nieaktualny?

Krzychu juz długi czas nie baałem kretki. A czy meso nie szkoda... Byłem tak zmęczony że nie oparłem sie pokusie "doładowania"




rr-28 plan to masa z prio na patyki (czyli nogi) do końca roku. Potem zobaczymy

o, widze nowe foty, bardzo fajna sylwetka

sorry już nie będę , chociaż zdrobnienie i mina bandyty to fajny mix

---

ja po tylu węglach mam bonus w postaci brzucha ciążowego chociaż może to nie węgiel a zwyczajnie za szybkie tempo i za dużo kcal - szło 4 kg na miecha :)

---

taki trening i meso? marnuje się, lepiej łyknąć wieczorem w sobotę i gibać na parkiecie

no a na mojej najwieksze sztangielki 27,5kg
wiec samo przez sie wiele cwiczen odpada

to sztangami jechać

Hubert jak bierzesz te suple to podziel się opiniami. Widziałem, że Mesomorpha wyhaczyłeś.