Hubert/jesienno - zimowa masa

qrwa rion, chciałem to uporządkować

dałem odstęp trzech spacji między ciężarami sprzed tygodnia i dzisiaj a to g**** wkleiło bez spacji.

daj pogrubienie na ciężarach z prawej strony, czyli z dzisiaj, ok?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-21 22:36:36

Przyjacielu nie mam takiej mocy żeby edytować innych posty :(

może ma Rafał, a na pewno Wodyn

Ps ja daje wcześniejsze ciężary w nawiasie

na skosie ujemnym zawsze beda nieco lepsze wyniki niz klasycznie wl.

W dodatku przy wyzszej intensywnosci w wyciskaniu lezac ciezko szukac przyczyny słabego boju wsrod slabych piersiowych jesli w tym cwiczeniu glowna aktywnosc wykazuja barki i triceps.

Jest moC ! Jedziesz ostro!
U mnie na razie srednio (ok 205kg), ale do zawodow jeszcze sporo wiec moze jeszcze 10 kg dodam do patyka . Tylko przesladuja mnie kontuzje, a i jeszcze zawody na Ślasku.

Zmieniony przez - Vegl w dniu 2010-09-22 19:47:27

Będziesz? To fajnie. Jak zobaczysz łysego wqrwionego boksera to podbijaj bo to ja
Mój cel to 180 kg w kat. 90 kg. Zobaczymy co z tego będzie

łysego wqrwionego boksera

Śmiejesz się ze mnie?

Uważaj bo niedługo sparing

zycze powodzenia! pozdro z torunia

Dzięki ale... nie poszło dzisiaj

24.09. piatek
wl, barki

1. Wl
rozgrzewka
40 x 8
60 x 6
80 x 6
100 x 4
110 x 2
120 x 2
serie zasadnicze
135 x 3
135 x 3
145 x 2 --> drugie z pomocą
145 x 2 --> miało być, było 140 x 2 z minimalną pomocą
160 neg --> miało być, było 155 neg
160 neg --> jw

2. PP rampa 6
45 x 6
55 x 6
65 x 6
75 x 6

3. Wymach boczny
12 x 10
15 x 10
18 x 10 + 15,12,9 drop seria

czas - 67 minut


No cóż, nie poszło. Wiedziałem że przeskok o 10 kg w stosunku do zeszłego tygodnia to hardcore. Dużo nie brakowało ale w drugiej serii i tak byłem skazany na porażkę. Nie dałem rady nawet 140 x 2 chociaż tu naprawdę dosłownie musnął palcami żeby pomóc.


Pytanie do Senego:
Powtarzać tydzień czy lecieć dalej wg planu z CM o 5 kg mniejszym?



Oto nagranie klęski:

Tak obejrzałam sobie kilka razy filmik i chyba jakąś blokadę załapałeś w tym drugim powtórzeniu co?

a dlaczego negatywa zmniejszyłeś a nie pojechałeś te 160?

No wiadomo troszkę minimalnie zabrakło do zaliczenia dwóch powtórzeń co pewnie Cię smuci .
W drugiej serii zmniejszyłeś zeby wyrobić dwa powtórzenia ale już byłes wytrącony z rytmu.
Szkoda bo stronkę wcześniej emanowałeś energią i zapasem sił .
No ale kurva jeszcze pizgniesz żelastwem , bo jak nie Ty to kto
To nie koniec planu a dni bywają różne tak jak w zyciu.