Hubert/jesienno - zimowa masa

o w mordę

jakbym zapodał tyle węgli to pewnie bym kruszynę przegonił w wadze (ok150kg)

Ale skoro masz 8 godzin aero dziennie to spalisz to jak mała lokomotywa

No ok 7 g/kg nie licząc czekolady i cukru do kawy

Miałem ponad dwa tygodnie przymusowego przestoju to waga ruszyła jak szalona - metabolizm rozpędzony wiec jadłem tyle samo a ze dużo mniej spalałem siedząc w domu to złapałem 3-4 kg (co prawda troszkę podlało, ale i tak sukces)

Generalnie nigdy tyle nie jadłem co teraz. Szybki metabolizm zostanie mi do końca życia, jakby miał zwalniać już dawno by to zrobił.
No chyba, że założę papcie i będę codziennie popijał piwko na kanapie zagryzając czipsami

Jak,pracujesz?tak ciezko ze tyle spalasz?

7g węgli! nieżle!! na takiej ilości byłem raz w życiu jak zaczynałem i robiłem wszystko żeby przytyć, niestety skończyło się tłusto :D

Może to jest przepis też na masę dla mnie? Dorąbać węgli po prostu ;D
Hubert jeśli możesz poradź mi w tym problemie ;) (mój dziennik)

"No chyba, że założę papcie i będę codziennie popijał piwko na kanapie zagryzając czipsami"

Pewnie tak, zważywszy na fakt, że przysiad ze 170kg na garbie robisz. Miazga i nie pisz, że nie!

Nie bierzcie ze mnie przykładu




A tymczasem...
Regres w wl. Ewidentnie spaliłem start z tym niewykonalnym planem siłowym.
Dotarło do mnie, że "robienie siły" to nie dla mnie i to jeszcze w jednym z najbardziej nielubianych przeze mnie ćwiczeń - wl. Mam to w doopie, chce cieszyć się treningami a nie przejmować że mało wyciskam.

Do Złotoryi się wybieram ale tylko w charakterze kibica. Ważę 8 kg więcej niż przed rokiem a nie wiem czy w obecnej sytuacji stać mnie na lepszy wynik (może po odpoczynku te 160 bym wymęczył). Wstyd iść do ludzi z takim czymś.

Najśmieszniejsze jest to, ze gdybym podszedł do wl na luzie (jak do pozostałych ćwiczeń, gdzie nieustannie notuję progres) to śmiem twierdzić ze szło by przynajmniej 150 x 2 na chwile obecną.

Będzie mała zmiana planów, jadę dalej tym treningiem tylko zmodyfikuję dzień klatki tak aby w końcu zacząć ja budować i pomyślę na wrzuceniem gdzieś wspięcia na palce siedząc.








18.10 poniedziałek
klata, tric

1. wL RAMPA 5
40 X 5
60 X 5
80 X 5
100 X 5
115 X 5
125 X 5
135 X 5
145 X 2

2. Półtoraki skos dodatni rampa 8
21 x 8
27 x 8
35 x 8
40 x 7

3. Rozpietki mały skos dodatni 3 x 12
15 x 12
18 x 12
21 x 12

4. Wąski wycisk skos ujemny rampa 6
90 x 6
100 x 6
110 x 6
120 x 6

5. Ściaganie liny wyciagu 3 x 12
17,5 x 12
20 x 12
22,5 x 12

czas - 75 minut (gadania dużo)


wl - jak wyżej. Padaka. Już 135 szło ciężej niż dwa tygodnie temu.

Półtoraki - tu mocy aż za dużo.

Rozpietki tez z mocą. Rozciągałem powoli.

Wąski - na tej siłce skos ujemny jest bez mozliwości regulacji kata i na małym pochyle ciężej się robi. Ostatnie powt z minimalna pomocą.

Linki spopieliły mi trice.

Nie bierzcie ze mnie przykładu

A to czemu ???
Kurva ja bym chciał notować takie progresy !

To że cofka formy bo za ostro wystartowałeś do tego wl to przykra sprawa ale się zdarza .
Zobaczysz że za rok będziesz się z tego śmiać jak wyciśniesz 180 w Złotoryi

Nie bierzcie ze mnie przykładu

A to czemu ???

Krzychu chodziło o michę i podaż węgli w mojej diecie






Zobaczysz że za rok będziesz się z tego śmiać jak wyciśniesz 180 w Złotoryi

Pyerdolę wl, serio

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-18 22:56:01

Hubert zayebiste masz te filmy treningowe, zawsze jak oglądam to się zastanawiam czy nie zayebiesz komuś na tej siłowni po skończonej serii

przysiad konkret