Hubert/jesienno - zimowa masa

04.10. poniedziałek
klatka, tric

1. wl rampa 5
40 x 5
65 x 5
85 x 5
105 x 5
115 x 5
125 x 5
135 x 5
140 x 4

2. Półtoraki skos dodatni 4 x 8
21 x 8
27 x 8
33 x 8
36 x 5

3. Rozpiętki lekki skos dodatni 3 x 10-12
12 x 12
15 x 12
18 x 10

4. Wąski wycisk skos ujemny 4 x 6
80 x 6
90 x 6
100 x 6
110 x 6

5. Ściąganie linek wyciągu 3 x 12
12,5 x 12
15 x 12
17,5 x 12



czas - 62 minuty





MOC
Bark siedział cicho dzisiaj. Bolały trochę nadgarstki ale już mniej niż poprzednio. 135 kg poszło swobodnie więc grzechem byłoby nie dorzucić.

Wyciskanie sztangielek w formie półtoraków (półtora ruchu jako jedno powt) bo najcięższe na tej siłowni maja 45 kg i już dzisiaj bym nie zaszalał a co dopiero w przyszłości. Dowaliło klatkę ostro

Rozpiętki masakra. powolne opuszczanie i darcie japy na końcu

Wąski - wiedziałem że ciężar pójdzie w dół po trzech ćwiczeniach na klatkę.

Linki spopieliły mi triceps.

To tyle








Aaaa, filmy mam, żeby nie było













Cholera nogi mi latają, wypastowali całą podłogę i śliska jest pieruńsko


SIŁA!

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-04 22:01:44

odgłosy mnie powaliły

ale ciężary bardzo ładne

dziwnie sie jakos patrza na ciebie

moc jest

pzdr.

No kolego siłę pokazałeś dzisiaj
Po takim treningu to i humor od razu inny co nie !

Faktycznie dziwnie patrzą niektórzy na naszego Huberta
Po tym jak wycisnąłeś 140 x 4 jeden nawet sprawdzał czy oby czasem talerze nie są ze styropianu

Ja się tak drę bezwiednie, potem sam się dziwie oglądając filmy

Ale porządny okrzyk dodaje mocy

faktycznie nogi tańczyły dance

daj troszeczkę magnezji pod butki powinno pomóc

czy mnie sie zdaje czy lawka stoi w chooyowym miejscu ->przejscie

jesli ktos przypadkiem 'trącnie' moze byc nieciekawie

w dobrym miejscu stoi. Jak wyciska wszyscy stoją i podziwiają

ruch przechodzenia wstrzymany

Rafał podłożę sobie talerze pod nogi bo dzisiaj to była masakra.

Solaros nie, ławeczka stoi w bezpiecznym miejscu. tam gdzie widać ściankę z płyt była ławeczka, z której zawsze filmowałem wl. Robią teraz jakiś remont i póki co zabrali część sali, nie wiem czy na stałe.

Wuchta34 nie no - jesli chodzi o taki aspekt to jak Hubert sie kladzie to powinni przenosic caly sprzet i klasc metr od wejscia


ciezar dobry

ja tak ogladam te blogi i coraz wieksza ochote mnie bierze na jakis plan typowo silowy
ale nieskomplikowany

....wiec pewnie na HST sie skonczy



Wodynowskie sa za skomplikowane dla mnie - a nie ma mnie kto za reke ciagnac

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-05 01:37:46