Hubert/jesienno - zimowa masa

Dzisiaj było duszno i porno, do tego dało się odczuć jak niechętnie część Polaków dba o higienę no i do tego 67 minut wytrzymałeś

Hubert wraca Ci moc... i w dodatku po imprezach

Niby cos idzie ale mogło być lepiej



08.06. wtorek
pull A

1. Wiosło półsztangą rampa 8

30 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8/80 x 8 --> + 2,5 kg zacisk
40 x 8/50 x 8/65 x 8/75 x 8/85 x 8 --> + 2,5 kg zacisk

2. Żuraw rampa 8

0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 7 --> oj lekko nie było
0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 8 --> ledwo

3. Ściąganie drążka górnego 3 x 12-15

50 x 15/55 x 15/60 x 11 --> poczułem ciężar
55 x 15/60 x 15/60 x 12 --> ostro

4. Szrugsy sztangą 4 x 12

110 x 12/130 x 12/150 x 12/170 x 8 --> skupiałem się na pełnym ruchu, oprócz last set
100 x 12/125 x 12/150 x 12/175 x 7 --> ciężko

5. Uginanie ze sztangą 3-4 x 10

20 x 10/30 x 10/35 x 10/40 x 10 --> na więcej nie było mocy w łapach
20 x 10/30 x 10/40 x 10/45 x 6 --> powolne opuszczanie, masakra

6. Unoszenie nóg w podporze 3 x 15

15/15/15
20 s trzymania nóg/15/15

7. Allahy 3 x 12

30 x 12/32,5 x 12/35 x 12 --> nie było już łatwo
32,5 x 12/35 x 12/37,5 x 12 --> podrywało mnie do góry


czas - 72 minuty (zagadałem się)



trening w mega ukropie i wśród hord komarów Sczególnie podczas szrugsowania bezradnie patrzyłem jak wbijają się w moje żyły podstępni krwiopijcy



Wiosło nadal bez większych problemów, choć ten ciężar już mocno czuję

Żuraw mnie zniszczył

Ściąganie ostro, sporo dorzuciłem ale moc była

Szrugsy kozacko, 175 kg juz mocno ciąży. Wzbudziłem zainteresowanie na sali

Uginanie z powolnym, na oko 3 sekundowym opuszczaniem. Darłem się bo paliło jak cholera

Przed seriami unoszenia zrobiłem trzymanie nóg w poziomie, tak ok. 20s. Było juz kiedyś grubo ponad 30 s więc mam zamiar powtórzyc ten wynik.

Allahy juz ciężko, ciężar wyrywał mnie do góry.

cieżki trening widze

forma na lato będzie

forma na lato będzie

u Huberta zawsze jest forma

Jest, z tym że aktualnie kiepska

Hubert nie przesadzaj nie taka kiepska , oj skromny skromny...

Masz może jakiś filmik z Szrugsów sztangą ? jak będziesz maił to w wstaw

Str. 107

no patrz 107 i 108 nie przeczytałem a akurat tam było
Kozacko to wygląda :) też zacznę bardziej power'owe robić

chciałem spytać, czemu wzbudziłeś zainteresowanie, ale zobaczyłem film i nie mam już pytań
w sumie fajnie to wygląda, wypróbuję kiedyś jak mi się takie tradycyjne znudzą

taki to pożyje

je czekolady i rośnie

tak trzymaj