Hubert/jesienno - zimowa masa

Hubert, źle! Zdejmij kilka talerzy i zrób 80 kg poprawnie technicznie, to zobaczysz, jak się powinno ćwiczyć!








Oczywisty żart. Przy takim ciężarze nie ma szans pochylić się bardziej. Nawet jak się waży dużo więcej. Mocny plec, ja yebię. A pytanie, czemu nachwyt? Stosujesz podchwyt czasem?

ha ha ha,alez fantastyczny sarkazm !!!!!! ...

Ciekawe zagadnienie, ale nie jest taka metodyka "ciężar buduje mięsień" wskazana dla początkujących, ponieważ jest to bardzo kontuzjogenne. Niby wszędzie jest napisane, że ciężar jest tylko środkiem do uzyskania ładnej sylwetki, i nie o niego tutaj chdzi, co o czucie mięśniowe, poprawne jego spompowanie. Ciekawe jak to na prawdę jest... Podsyłam źródło:
http://tv.sfd.pl/Jak-powstaje-gigantyczna-masa-mięśniowa-Dr-Piotr-Kacz,odcinek,28.aspx

Być może znowu jest to kwestia indywidualna organizmu...

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-13 22:26:50

Ciekawe zagadnienie, ale nie jest taka metodyka "ciężar buduje mięsień" wskazana dla początkujących, ponieważ jest to bardzo kontuzjogenne.

Chyba czegoś nie rozumiesz. Jest wskazana, owszem tym bardziej dla początkujących. Przecież ja nie założyłem 160 kg na pierwszym swoim treningu. Do takich ciężarów doszedłem przez lata ćwiczeń. Rozsądna progresja - o to tu chodzi.

rozgrzewka przede wszystkim i autoregulacja

Organizm się do niektórych bodźców przyzwyczaja.
Stąd progresja ciężaru to jeden z elementów budowy mięsni/siły.



Co do techniki - po prostu trzeba zachowywać pewne zasady, nie da się ruszać w identyczny sposób jak osoba obok chociażby z tego względu że jesteśmy róznie zbudowani.


Dlatego często po pewnym czasie indywidualizujemy ruchy wykonywanych ćwiczeń i nie ma hvja żeby ktoś zrobił to identycznie - a równie dobrze...

coś tu cicho...
sen zimowy?

Nie, od kilku dni nie mogę się dostać na forum a i treningi takie se wiec nie ma co pisać. Ostatni - pull opuściłem z braku mocy.

Waga w dół, ale ogarniam powoli michę, zamówiłem troszkę supli i od stycznia odrabiam straty. Będą zmiany w diecie, czas zacząć nieco dokładniej dozować żarcie.

Będzie cięcie węgli i podbijanie białka. Ww na poziomie 4-4,5 g, białko 3 g a tłuszcze 1 g bez liczenia tych z produktów białkowych.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-16 22:56:29

Mówiąc białko na poziomie 3g masz na myśli 3g białka zwierzęcego czy ogólnie całego? wraz z roślinnym?

Nigdy nie wliczam białka ze zboża, owoców, warzyw, wody czy powietrza. Tylko mięcho, nabiał i proch. Na HSS rok temu miałem 3,5 g przez dwa miesiące. Na pewno lepsza regeneracja, to bez wątpienia. Inna też jest jakość masy na zwiększonej podaży białka.

Wiem czemu pytasz i tez zamierzam wprowadzać te zmiany, dość zapychania się tonami ww dziennie.