Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Chłopaki nie pijcie. Wódka jest kryminogenna
Nie dam wypiski z wczorajszego treningu bo totalnie nic mi się nie chciało, jak wszedłem na ta pedalska salkę od razu straciłem zapał.
Zrobiłem siady 170 x 5 z takim zapasem, ze chyba x 10 dałbym radę. Jedyny pozytywny aspekt.
Mc nie zrobiłem, pościemniałem trochę z wyprostami z opadu, żurawiem i prostowaniem siedząc.
Waga nieco w dół, ale tragedii nie ma. Niebawem wracam do porządnych treningów i odrabiania strat w masie. Mam cel siąść 200 x 3 z w miarę przyzwoita głębokością.
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25539
Nie pije wódki, wole bronki
SQ masz taki power, że aż mi no ten tego nie wiem co Ci tu komentować. Ja robiłem wcześniej 90kg do ziemi ale teraz 70 to będzie sukces . Spróbuj siąść 202,5kg lepiej brzmi .
Powodzienia i zapału do treningu, bo widze, że z tym cieńko coś.
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-12-04 20:50:00
Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Wczoraj był trening push. W pracy ściągałem sam z samochodu 100 kg zagęszczarkę płytową, niewygodne toto i nadwyrężyłem sobie przyczepy w lewym przedramieniu. Na treningu ćwiczyłem z opaska elastyczną dość mocno obwiązaną wokół nadgarstka i przedramienia. Może lekko wpłynęło to na przebieg treningu, może nie.
1. wl 3 -25%, -50%
60 x 3
80 x 3
100 x 3
120 x 3
137,5 x 3
147,5 x 2 (145 x 3)
110 x 16 (110 x 18)
72,5 x 25 (72,5 x 20)
2. PP 5
50 x 5
60 x 5
75 x 5
85 x 5
92,5 x 3 (92,5 x 0)
3A. szeroki wycisk skos 10
75 x 10
85 x 10
95 x 7 (92,5 x 6)
3B. brama 12
10 x 12
12,5 x 12
15 x 12
4A. liny w opadzie 12
20 x 12
22,5 x 12
22,5 x 8
4B. liny stojąc 12
20 x 12
22,5 x 12
22,5 x 9
czas nieznany
Wl dość płynnie ale już ciężko będzie coś dołożyć. Za mało jem. Trzeciego powtórzenia nie próbowałem bo nie dałbym rady.
Reszta ok, ale bez szału.