SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki z wyskokiem

  • jaki trening ogólnorowzojowy dla boksera

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    zmodywifkowałem nieco plan: dzien 1 przysiad ze sztangą 3x10 podciaganie na drazku 5x5-10 pompki z wyskokiem 3x10 wyciskanie sztangi z za głowy 3x10 spiecia brzucha leazac 3x10 brzuszki z ciosami hantlami 3x15-20 pompki odwrotne 3x15 dzien 2 wejscia na podest ze sztangą 3x10 podciaganie na drazku 3x5-10 pompki z klasnieciem 10 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5544 Data: 2/18/2018 4:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening ogólnorowzojowy dla boksera

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    cos takiego wczoraj ulozylem sobie : przysiad ze sztanga 4x6 podciaganie na drazku 5x5-10 pompki z wyskokiem 3x10 wyciskanie sztangi z za glowy 3x10 wspiecia brzucha lezac 3x10 pompki odwrotne 3x12 - podciaganie na drazku 3x5-10 pompki z klasnieciem 10 wyciskanie zolnierskie 3x10 uginanie ramion ze sztangą 3x10 deska 4x30sekund wznosy nog na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5544 Data: 2/18/2018 3:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trenującym, naprawdę odżywam po takim supporcie :-)) Trening: Dziś BJJ, standardowo z sali wychodzę pół przytomny. Ciężka rozgrzewka, trochę siły z partnerem typu ktoś łapie nas za nogi a my machamy pompki z wyskokiem itp :-) Potem zadaniówki do końca treningu. Po zakończeniu jeszcze tabata, 8 serii burpees, po tym stałem się warzywkiem :-)

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2014 11:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam o to mój plan treningów cross fit dla zawodnika początkującego lub średnio zaawansowanego. Plan składa się z 6 dni treningowych i jednego wolnego, poświęconego na regenerację. Przypominam, że dieta to 80% treningu nie należy jej lekceważyć. Przed każdym treningiem obowiązkowa jest 10minutowa(co najmniej) rozgrzewa i po treningu również co [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 17766 Data: 6/3/2012 10:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] po 6 ćwiczeń: - uginanie podudzi leżąc - rower z max obciążeniem - wyciskanie leżąc - praca z talerzem (wypychanie z klatki stojąc, "dookoła świata", francuz stojąc) - pompki na poręczach - wiosłowanie siedząc 30 sekund pracy, 0 przerwy. Po skończeniu obwodu 2 minuty przerwy. Po wszystkich obwodach przejście na kolejne obwody : - [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2017 3:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [Lady] Rallygunia / Zrobię formę należycie na paleo i crossficie ;)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] i unikam;-) 1756 kcal, 145 B, 75 T, 133 ww Suple - 2000 mg Omega 3 - BCAA - Ginkoflav - ZMA TRENIO 4 x obwód - 25 przysiadów - 20 sit up - 15 burpees* * 2 obwody męskie pompki z wyskokiem, trzeci damskie i do ósmego powtórzenia z wyskokiem, czwarty dramat i kalectwo, wyskokiem tego wyskoku bym nie mogła nazwać i pompką tego bezwładnego [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 5/7/2012 8:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC potrzebna / redukcja / zaburzenia hormonalne

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska trening obwodowy: 20 przysiad 10 burpess /bez pompki z wyskokiem/ 10 pompki /w wiekszosci damskie/ 20 mountain climber 10 pompki w podporze tylem 10 brzuszki 5 obwodow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6310f47d03b446a9c526d890205a28c.png Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-03 22:10:20

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 6/3/2012 10:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    [...] swing oburacz * 20 swing jedna reka na strone * 10 swing jednoracz naprzemiennie *20 +zarzut na strona * 10 snatch na strone *10 swing + przysiad +press *10 KOMNET robilam pompki z wyskokiem i klasnieciem/proba klasniecia haha wyciskanie chyba srednio z klaty....@@-) po 1a i 1b mialam wrazenie ze slabo mi w klate poszlo, ze wyciskanie to z [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2012 8:58:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Układam plan treningowy by Kriksos

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek A1: - brzuszki skośne na ławeczce skośnej - brzuszki z obciążeniem (gryf) na ławeczce skosnej - pompki - pompki na motyle - przysiady ze sztangą Wtorek A2: - brzuszki na ławeczce skośnej - unoszenie nóg na ławeczce skośnej - pompki - pompki z wybiciem - wyciskanie sztangi Środa przerwa Czwartek B1 - brzuszki skośne na ławeczce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 606 Data: 4/1/2013 4:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plenerowy FBW

    Post
    Trening w domu

    [...] sprint do kamyczka i takie serie Pompki pylometryczne(albo plyo, pylo, wujek google sobie poradzi). Pompki na piłce, jedna ręka na piłce druga na ziemi-pompka-zmiana pompki z wyskokiem(burpees, sprawdź tabatę: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 890 Data: 8/17/2013 12:00:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na lipomastie (klata rzeźba)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonałem lub starałem się wykonać trening tabata i jestem w szoku godzinę po treningu mam tak podwyższoną tęperaturę ciała że szok nawet nie powtórzyłem serii 8x tylko 4x pompki z wyskokiem i 4x przysiady ze sztanga msakra polecam ten trening wszystkim bo mam taką nadzieje że działa, ba na banczek działa. Ja przeplatam 3 etapowy trening tzn. * [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 9/26/2012 7:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3a. wznosy nog w zwisie 3xmax 3b. brzuszki -serratus crunch 3x10 serratus crunch oznacz..?? ze sztangielkami nag glowa? 3c. russian twist 3x 6 na strone 30sek Dzien2 1a. pompki z wyskokiem 4xmax pompka i wyskok jak w burpee? 1. wycikanie sztangi skos 4x10-12 2min 2a. sciaganie drazka prostymi rekami 4x10 to na plecy? sznur czy drazek? 2b. [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2012 5:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x10-12 2min 2a. wznosy z opadu 4x10 2b. RDL 4x6-8 2min 3a. wznosy nog w zwisie 3xmax 3b. brzuszki -serratus crunch 3x10 3c. russian twist 3x 6 na strone 30sek Dzien2 1a. pompki z wyskokiem 4xmax 1. wycikanie sztangi skos 4x10-12 2min 2a. sciaganie drazka prostymi rekami 4x10 2b. opuszczanie 4x6 2min 3a. przyciaganie do mostka siedzac 4x10 3b. [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2012 9:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2b. RDL 4x6-8 2min  + wznosy na place *60(dzielone) 3a. wznosy nog w zwisie 3xmax  3b. brzuszki -serratus crunch 3x10  3c. russian twist 3x 6 na strone 30sek DZIEN 2 1a. pompki z wyskokiem 4xmax  1. wycikanie sztangi skos 4x10-12 2min  2a. sciaganie drazka prostymi rekami 4x10  2b. opuszczanie 4x6 2min  3a. przyciaganie do mostka siedzac [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 12:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po przerwie do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie taka sytuacja) zrobić sobie trening Mroza - jak spalic jak najwiecej tluszczu w jak najmniejszym czasie , czyli wybrać sobie 4 ćwiczenia angazujące całe ciało, np pompki z podwyzszeniem ,podciąganie , pompki z wyskokiem i zwykła skakanka , zrobić 4 obwody takie - jak myślisz, jest sens tak robić ? sprawdza sie to ? również dzis [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 6/30/2015 6:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • szybki trening - warto tym trenować

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] trening właściwy: 1. przysiad z dotknięciem podłoża rękami i od razu wyskok (explosive squat jump). http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tDOs1RrpPqo 2. pompki z przemieszczeniem - tzn. np. wąskie ustawienie rąk i proste ręce, rozrzerzenie ustawienia rąk przez odsunięcie lewej ręki i nogi w bok i ugięcie rąk, dostawienie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 6/25/2013 2:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy pablo

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj seria interwałów w domu: Pompki z wyskokiem, spięcia brzucha z nogami na podparciu, trucht w miejscu po 1 minucie, razem 20 minut z wyciszeniem.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9367 Data: 6/26/2013 7:03:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Reebok CrossFit Drop Box Tour POLSKA

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] W piątek za to byłem indywidualnie, jednak przydzielono mi partnera, z którym wykonywałem wiosłowanie 1000m, rwanie 60kg przez 2 minuty, wiszenie na drążku 2minuty, pompki z wyskokiem 20 razy, wskok na skrzynię 30 razy i na końcu obiegnięcie terenu ćwiczeń 5 razy. Zajęło nam to 12 minut, ćwiczenia wykonywaliśmy przemiennie (w czasie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8547 Data: 4/30/2012 10:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Utwardzanie - czyli jak tracimy czas na Karate...

    Post
    Sztuki Walki

    A zastanawiałeś się do czego Ci się te pseudo utwardzone kostki przydadzą. Ja miałem kiedyś też utwardzone, bez problemu nawet dzisiaj zrobie pompki z wyskokiem np. na asfalcie pomimo, że juz od kiku lat zaprzestałem takich treningów. Ale jak się tak zastanowić to po co mi coś takiego i do czego potrzebne jedynie chyba do rozbić np. kilku desek [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8844 Data: 5/5/2006 10:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki na kościach

    Post
    Sztuki Walki

    [...] korzyść z robienia pompek na kościach jest taka, że rączka pracuje w takim ułożeniu jak przy uderzeniu. Niby drobny szczegół, a jednak ja zrobię więcej pompek na kościach niż na dłoniach bo tak ćwiczyłem od zawsze. Jeżeli ktoś chce zrobić pompki z wyskokiem może użyć np. jakiegoś materaca itp. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-07-02 22:31:09

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7990 Data: 7/2/2006 10:29:10 PM Liczba szacunów: 0