w pracy

[...] Pobudzenie 8/10 - na początku cieńko, takie 6/10 ale po 15min od rozpoczęcia treningu, duży przypływ chęci , motywacji i mocy. Skupienie 8/10 - b.dobre , ale na siłowni w pracy gdzie mnie jakość sprzętu denerwuje więc w przerwach to myślałem tylko jak tego nie rozwalić i się nie zabić. Ogólnie przedtreningówke polecam ze szczerym sercem i [...]

[...] nawet o aero, ale niestety. po treningu nie mam siły stać na nogach. trzęsą się i są słabe. a tu jeszcze dodatkowy trening nr 2@-)@-)@-)@-) Jest ciężko i skutki widać w pracy i relacjach z bliskimi. Stałam się agresywna i przewrażliwiona. Najgorsze chyba jest to, że się nie wysypiam i kółko się zamyka. Ale za to jutro buła z masłem8-) [...]

Ojku... w przedszkolu tak sie nie chciało, a na studiach lub w pracy tak by się przydało

Dzien bez treningu. Jutro mam wolne za dzisiejszy dzien,bo niestety bylam w pracy.Uzupelnie sobote , by miec ciaglosc. Kolano nadal boli,dodatkowo mam problem z dlonia.Nie ma to jak starosc. Zmykam spac, bo padam .

Moja micha z całego dnia, nie patrzcie na batona...... nie mogłam się oprzeć... Jutro będę miała w pracy cieciorkę pieczoną, dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b16e26313ad747c4b41605e9febb61bf.png

[...] 10 minut max -30 sek - coldown 60 sec Dzisiejsza micha : Suplementy : HMB, ZMA, OMEGA3, wit C, czosnek w kapsułkach, tymianek i podbiał ( trochę mnie gardło boli - w pracy ponad połowa zespołu choruje na grypę) Dalej nie mogę udać się do wc Napoje : Woda mineralna, zielona herbata, espresso przed treningiem [...]

No fakt, wczoraj wyszło sporo aktywności w pracy... No i ten "efekt furosemidu" też zrobił pewnie swoje %-)

[...] na chwile a skonczylo sie pobudka w srodku nocy. Wszystko na tym ucierpialo: i silownia, i dieta. Wczorajszy dzien nie nalezy do udanych, ale po dlugim i ciezkim weekendzie w pracy chyba poprostu potrzebowalem dojsc do siebie. Dzis pobudka 4:20, jedzonko juz ogarniete i czas sie wziac za siebie. Z silnym postanowieniem poprawy zycze milego dnia.

Acha... To w takim razie dziękuję za odpowiedź... Wczoraj zjadłam w ciagu dnia 6...normalnie mój rekord... Już moja druga koleżanka w pracy mi powiedziała wczoraj,że wyszczuplałam jaaaaaaaaaaaaaaa ale się cieszę

[...] Całkiem niezły dietetyk z doswiadczeniem w indywidualnym ukladaniu jadłospisow... Ludzie, nie chce sie marnować? Co ja mam robic? Wrocilem do kraju nie po to zeby za takie pieniadze pracować. Na spokojnie wyceniam swoja wiedze na 2500 zl na reke w pracy dietetyka ( bez ton innych papierow) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-08-24 17:03:30

Heh, kopt w sumie masz racje. Ostatnio troche sie nudze w pracy i chyba stad te rozwazania o jedzeniu Sprobuje nabrac do tego dystansu. Juz raz jedzenie rzadzilo moim zyciem i nie chce do tego wracac. To fakt ze nie zalezy mi ani na super rzezbie ani tym bardziej na masie miesniowej. Bede wiec jesc te swoje wegle i martwic sie bede jak zaczne [...]

lekarz dopiero w czwartek. generalnie mam tak jak przeciążę mięśnie a właśnie tydzień temu w pracy miałem trochę zapie... no i efekt jest. Ale jak już pisałem w czwartek będę mądrzejszy.

[...] zbyt Ci świat przesłania, bliscy to widzą i tak reagują? Chleba z tego jeść nie będziesz, to tylko pasja, a we wszystkim trzeba zachować zdrowy umiar: tak w piciu, jak w pracy, sporcie, czy chlaniu. Dziewczyna może gadać smutne rzeczy bo zaniedbujesz związek, macie np problemy materialno-bytowe czy coś, a Ty cały czas siłka i siłka. Rodzina [...]

[...] Hantla oburącz 5x5(23-35) Pompki na ticeps 5x5(50-100kg) Łączona: Brama ciągniecie wyciągu 5x5+ hantel jednorącz 5x5(7-17) I niestety tylko Czwartek jeszcze bo w pracy j**ło w barku ;/ : Sprzęt strongman : Yog : 40 metrów (60-205) Opona 3x6 + walenie młotem w opone 10x Pchnięcie kamieniem 8kg 8 pchnięć oto filmik z Yogiem [...]

[...] Rampa 5 30kg / 40kg / 50kg / 60kg / 65kg / 70kgx4 Trening bardzo ciężki, już dawno nie miałem w jednym dniu tylu wyczerpujących ćwiczeń. Najchętniej nie robiłbym już nic więcej przez resztę dnia a tu jeszcze nocka w pracy:'-( SFD/Images/2015/7/26/359aad80a9744829af0b39b2e6c92d05.jpg SFD/Images/2015/7/26/d3b7a7321311416192f142ad591ff91a.jpg

[...] mam mozliwosci ich spozywac.. Nie mieszkam w Polsce a tu nie ma takich produktow jak platki owsiane , ser bialy taki jak polski czy tez inne.. Posilek o godz 5.30 w nocy w pracy nie mam duzo czasu na niego tylko 10 min. a i kaszy tez nie posiadam. Zastanawiam sie nad ograniczeniem do 5 posilkow i wykluczeniem tego o 15.30. Wtedy moge spac do 18 [...]

[...] twarogu+jabłko 15:00 pdt* chłodnik, chleb ciemny + dwa jabłka 18:00 pt* ryż,pieczarki,pierś,ogórek kiszony 21:00 250g twarogu trening: 2,5km biegania. dieta ok, mam siły, w pracy było ok, podczas biegania też no i narazie nie odczuwam głodu, muszę tylko zwiększyć ilości pitej wody bo teraz wypijam może z 2l, muszę to podwoić. co do biegania [...]

[...] kapusta gotowana na wodzie i wegecie 18:30 patrz zdjęcie poniżej 21:00 150g twarogu trening: bieganie = 2km suple: magnez/b6/cynk samopoczucie ok, sił nie brakowało ani w pracy ani podczas biegania, zgaga troszkę odpuściła. procentowo w skali od jednego do stu oceniając moją kondycję wystawiłbym sobie zero ! 2km przebiegnięte z trzema lekkimi [...]

[...] z trzech jajek i grzankami (smażony ciemny chleb) 21:00 150g twarogu + serek wiejski trening: rower = 6km suple: magnez/b6/cynk Dzień jak najbardziej okej, upał w pracy dał się we znaki, poszło z 3l wody, potem ulewa, burza i w mały deszcz na rower. i czuję jakiś wewnętrzny ciąg ku siłowni, nie mam jak jeszcze ale strasznie już się [...]

[...] orkiszowy + ogórek 18:00 szproty w sosie pomidorowym + kawa 22:30 250g twarogu trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk dzień pod znakiem odpoczynku, potem dużo roboty w pracy i to mnie trochę wypompowało także nie wiem jak to będzie jutro z bieganiem, plan jest taki pobudka o 4:45 o 5 biegać trasa o długości 3,5km. Jak to będzie dowiemy się [...]