U mnie pracy sporo osob sie rozłożyło na tego wajrusa Ja to nie wiem co myśleć szczerze , nie szczepilem się , jestem przeciw , z rodziny nikt nie chorował to nie widziałem na własne oczy jak to jest , coś na pewno jest w powietrzu ale …
[...] w takiej temperaturze i ledwo dyszał :( , szamka i trening barków , trening mega kozak , wszedzie poszło ideolo , po treningu 25min. Cardio , szybki prysznic , szamka i do pracy :) Dieta : 1. 55g B + 100g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Wyciskanie z klatki [...]
[...] 95kg - 5 x 100kg 5. Pompki na poręczach - 12 (+20kg) Ad. 1 Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Ciężary dobrałem dobrze chociaż ostatnie powtórzenie ze 120kg wymagała troszkę pracy ale tylko w części poderwania tyłka z ławki. Ad. 2 Jeszcze luz chociaż już po tym ćwiczeniu czułem się zmęczony. Choroba dała znać o sobie. Ad. 3 Tylko trzy serie [...]
[...] na masie męczy mnie wypchany bebech (już nawet nie o tkankę tłuszczowa chodzi, chociaż ta też w pewnym zakresie się pojawia). Jak skończę obecny cykl chcę wskoczyć na gęstość i spróbowałbym tej diety, mam nadzieję, że udzielisz konsultacji ;-> No i dawaj dalej chłopaku. Posiłkami mnie masakrujesz - ile kuwet zabierasz do szkoły/pracy?
[...] moim stażu zdaża mi się robić wiele błędów technicznych, więc zapewniam cię, że każdy je robi. Poza tym zakładając że doprowadzimy do sytuacji, w której padł nam już najszerszy, bo go skatowaliśmy w 100%. Myślisz, że większe zaangażowanie do pracy bicepsów i tyłu barku umożliwi nam podniesienie choć połowy tego co podnieść są w stanie plecy ?
[...] zawitałem dzis do klubu i zrobiłem 2x30 min na ergometrze wioslarskim tempo wioslowania nizsze niz zwykle o jakies 2 sec na 500 m. tento dos wysoko skakalo mimo niskiej pracy no ale jak to po chorobie. /SFD/Images/2015/12/31/de8ccdc9f7ba4870bbf92327bfa36cc0.jpg caly czas dieta luzna wiec nawet nie daje konkretnych rozpisek dietetycznych. [...]
[...] "siłować" chociażby pół sekundy dłużej ze sztangą. Później delikatnie 3 serie na bica. Trening biegowy: http://imageshack.us/a/img196/9725/22741273.jpg http://imageshack.us/a/img27/8335/90338313.jpg To tyle, jutro odpoczywam. Zabrałem się za pisanie pracy inżynierskiej o suplementach diety :) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-11 19:21:56
Ja stanie z pomocą robię co tydzień na rurce. I nawet ostatnio robimy stanie w przestrzeni. :) Odbijanie się idzie coraz lepiej ale też czuję jak Viki mówi ile to pracy żeby ustać bez podporu. Bo mnie stanie przy ścianie totalnie nie kręci :P W sensie, że nie o to tutaj chodzi, bo jak się opieram o ścianę choćby głową to jest już dużo lżej i nie [...]
A jeszcze co do pracy w start upie to nie chce mówić że tak jest we wszystkich ale pewnie część cech jest wspólnych. Osób w centrali jak na wielkość organizacji która już mamy jest moim zdaniem nie duża. Jest nas niecałe 20 osób. A klinik już mamy tyle co w poprzedniej pracy a tam było 80 osób :p ale na ten moment sposób zarządzania zupełnie inny [...]
[...] jest kojarzone z nakręcaniem metabolizmu. A metabolizm najbardziej spowalniają diety głodówkowe i nagłe zbyt duże zredukowanie kalorii ;-) Same ww stymulują tarczyce do pracy, ale co widać po dietach typu low carb można tak robić formę, wtedy po prostu trzeba co jakiś czas zrobić ładowanie ww aby "rozruszać" tarczyce ;-) A kulturyści którzy [...]
[...] Ja na redukcji(na masie zreszta tez) nie jem/pije ww, po prostu mam ich wiecej w posiłku po treningu. Co bym zrobił na Twoim miejscu? wziął z 10-15g bcaa, pojechał do domu/pracy i 30-60min po treningu zjadł. Jak Ci się jeść nie chce czy tak pasuje to opcja którą podałeś jest ok ;-) a jak nie chce Ci się jeść bo odżywka leży na żołądku, to [...]
[...] odpoczynek, sen itd. to czas kiedy nasi "pracownicy" nie siedzą i dłubią w nosie tylko pracują przy naszych mięśniach %-) (regenerują, budują). Ale jak masz np 10 chłopa do pracy, to jak im dowalisz tone materiału, więcej niż mogą unieś/zrobić to nie zrobią. Nie wiem czy kumasz metaforę, po prostu żarcie to materiał, ale jak 10 pracownikom dasz [...]
[...] wieczorem. Generalnie pierwsze dni po zawodach tragedia, mocne odwodnienie(nie piłem ponad 30godz) daje się we znaki. Sporo obowiązków, na tyle sporo że nie wróciłem do pracy jako personalny, jeszcze i na szczęście, bo zwyczajnie nie ogarnąłbym wszystkiego. Szykuje się do szkoleń i wykładów które będę mieć przyjemość prowadzić ale z tym też [...]
No to sobie rozłożyłam treningi %-) pomyliło mi się,myslałam,że czwartek wolny,ale to piątek wolny od pracy i siłownia zamknięta %-) superowo. To jedziemy :-P Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,cukinia,fasola szparagowa napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/277d6ca0409448d386d60c46969b83c3.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, [...]
[...] na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg +brzuch +pół godziny marsz Komentarz:byla energia na treningu,mimo że ostatnio chodzę zmeczona pracą jak zombie,brak snu,dużo pracy,dużo stresu,a jednak na treningu była moc. Zastanawiam się nad jakąs przedtreningowką,może w sytuacjach awaryjnych styknie. Ponieważ zrobiłam pomiary,wyszły spadki, a [...]
Wariant A SIŁA SZYBKOŚCIOWA - SZYBKOŚĆ SIŁOWA W tym wariancie przerwy trwają do osiągnięcia pełnego wypoczynku. Proporcja czasu pracy do czasu wypoczynku powinna wynosić 1:4 np. 15 sekund (czas pojedynczego ćwiczenia) – 1 minuta (czas wypoczynku) lub 10 sekund - 40 sekund. Będą tutaj brały udział przemiany beztlenowe niekwasomlekowe. [...]
[...] Plecki po wczorajszym delikatnie czuję, właściwie to takie nabicie. Dzisiaj dało się we znaki lekkie zmęczenie po tygodniu pracy i treningów. Na szczęście AMG dało mi lekkiego kopa. Na klatkę najlepsze ćwiczenie to wyciskanie złączonych hantli. Biceps odlot nastąpił przy hantlach z supinacją. [...]
[...] Szkolenie korporacyjne - zarządzanie procesem produkcyjnym na budowach realizowanych w Polsce przez grupę ACS. Sami ważniacy wokół mnie, ale się nie dałem. Pojemniki sprawdziły się jak znalazł, a „bulk” wzmocnił przed jazdą. Jutro w domku dzień wolny od pracy, ale nadrabianie zaległości w byciu tatą.
Ja mam problem właśnie z takimi terminami jak ogólna sprawność fizyczna bo ja ogólną sprawność fizyczną postrzegam jako zdolność do wykonania jakiejś sensownej pracy w szerokim zakresie aktywności (bieganie, pływanie, podciąganie, podnoszenie ciężarów itd) w ten nurt wpisują się crossfiterzy, ale czy definicja jaką przedstawiłeś wykonania dowolnej [...]
[...] i miesnie jeszcze podziekuja ...nie wiem czy tak robisz - jesli nie pomysl nad czitem raz na tydzien/dwa - zayebista odskocznia dobry kopniak dla psychy motywacja do dalszej pracy + wspaniala marchewka - skoro kijem jest dieta prze 6 i pol dnia......na male conieco raz na jakis czas mozna sobie pozwolic w najgorszym wypadku zrobi dobrze dla [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
