w pracy

[...] redukcję i postanowiłem założyć ten dziennik, aby nabrać motywacji, podzielić się z innymi różnymi ciekawostkami treningowymi, dietetycznymi, oraz w celu zabicia czasu w pracy którego mam mnóstwo (pracuje w sklepie z suplami) Na dzień dzisiejszy jestem po 2 tyg od końca redukcji na roztrenowaniu i dziś wypada pierwszy dzień lekkiego [...]

[...] są widocznie zarysowane. Postawiłam sobie za cel wysmuklenie łydek. W końcu kształtowanie ciała (choć czasem trwa długo) jest zawsze możliwe przy motywacji i systematycznej pracy. Wiem co mówię, bo jeszcze 3 lata temu byłam hmmm pierdołą jeśli chodzi o ruch, a dziś tańczę taniec brzucha i nie straszne mi żadne wygibasy. Na jakimś forum [...]

[...] chciałbym byc coraz silniejszy, stopniowo. Wazne jest tez dla mnie raz na tydzien lub na dwa wyskoczyć z kumplami i wypic kilka piw (3-6) - relaks i odskocznia od pracy, różnych spraw i stresów codziennych, mam nadzieję, że to rozumiecie. Mogę ewentualnie to ograniczyc do raz na miesiac np. Wybaczcie moj amatorski styl, ale jestem [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: odrzuciłam całkowicie cardio, robię czasami interwały, "zabawa" z hantlami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od roku nic Stosowane wcześniej diety: nie bardzo Moim celem jest redukcja, mam trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. Zdjęcia sylwetki wstawię jak mąż wróci z pracy, czyli jutro popołudniu

[...] obiad z reguly kombinazje warzyw, drobiu, ryzu/ziemniakow (po objedzie biore mineraly , koenzym q10, i okolo 300 mg kofeiny w ciagu trzech kolejnych godzin) w przerwie w pracy jem o 19 jem z reguly dwie dosc chude tortille z kurczkiem , warzywami i troche kalorycznego sosu do tego 3 jajka ugotowane plus pol shakera odzywki bialkowej nastepne [...]

[...] i w wielu innych aspektach. Jeszcze większego znaczenia nabiera wysiłek fizyczny w dobie promowanej bezczynności – leżenie przed telewizorem, siedzenie przed komputerem w pracy i w domu, transport samochodowy, windy. Do tego wystarczy dołączyć złą dietę, przekąski, fast food, słodycze, palenie papierosów, nadmiar alkoholu i mamy w konsekwencji [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze, ogród (2-4h dziennie), spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duuużo spacerów, pracy w ogrodzie, aeroby 3x tyg. Odżywianie: jem raczej zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: niedociśnienie [...]

[...] działanie Chitosanu i HCA stanowi naturalny sposób podejścia do procesu odchudzania. Możemy sobie pozwolić na nieco więcej i jednocześnie zabezpieczyć efekty ciężkiej pracy przed błędem lub łakomstwem. Dzięki takim preparatom jak HCA i Chitosan bezpiecznie przetrwamy zimę bez obawy przed wyjściem na plażę w przyszłym roku. [...]

[...] 1x12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x8 zamiennie z Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 4x8 Sciaganie wyciagu dolnego na modlitewniku 2x8, 1x12 dorzucic pare serii na triceps ?? NIEDZIELA wolne Dodatkowo codziennie przed snem 15 minut brzucha i w pracy zasysanie arnolda To chyba tyle. Prosze o korekty / sugestie. Pozdro

[...] Nie zabardzo chce uzyc do tych celow suplementow Stosowane wcześniej diety: Tzn byl czas , ze sam z siebie mialem malutki apetyt , to bylo z 2 lata temu kiedy bylem bez pracy jeszcze i doosc duzo czasu spedzalem po za domem ( koledzy , kolezanki itp ) z 6 h na polu , i wtedy jadlem raz czasami 2 razy dziennie , skromne dosc posliki , lecz od [...]

[...] mi nie odpowiadają, może komuś z was się przydadzą: Polo Abercrombie & Fitch , nowe L Koszulka Hollister XL Masażer Scholl nowy gwarancja DR0001E , idealny do auta albo do pracy przed kompem, polecam, jeden zostawiłem sobie. Nowy przenośny TV 11" z firmy Manta 1101, dostępny w np w tesco w cenie 699zł. Gwarancja AIR WALKER - GAZELLE FREESTYLE [...]

[...] wiem Obwód talii: 71 Obwód uda: w biodrach mam 99 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tez nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codziennie 4h pracy stojacej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3-4 razy w tyg i aerobik 2 razy w tyg po 2h, spacery, sex Odżywianie: bez udziwnien, co mama ugotowala :D [...]

[...] Zmiany dotyczące objętości (wielkości) gruczołu, specyficznych antygenów w surowicy, przepływu i oddawania moczu nie były znaczące. Na podstawie otrzymanych wyników autorzy pracy twierdzą, że hormonalna terapia zastępcza testosteronem jest bezpieczna dla prostaty, jednocześnie podkreślają jednak konieczność powtórzenia badań u większej liczby [...]

[...] malym ziemniakiem, albo kawaleczkiem chleba, mysle ze to wystarczy jesli chodzi o weglowodany Tak to wyglada w teori, w praktyce nie mam dokladnie okreslonych godzin pracy, tzn czasem zaczynam wczesnie rano, czasem popoludnia, albo caly dzien, nie bardzo mam wtedy mozliwosc jadania o regularnych godzinach, czy to bardzo wplywa na diete, [...]

[...] Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 49% Aktywność w ciągu dnia: 10 godzin pracy na budowie, ale nie jest bardzo ciezka tylko ze caly czas na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silownia i 3 razy aeroby (bieznia) [...]

[...] ten blog będzie moja motywacja. Przejrzałam niektóre dzienniki. Podziwiam wszystkich za wytrwałosc.Miejmy nadzieje , że i ja będę mogła się chwalić efektami ciężkiej pracy. Zaczynam od jutra. Dane: wzrost: 160 cm waga : 65 kg udo: 62 cm Talia: 77 cm Łydka: 36,5 cm Biodra :100cm Trening- ostatnio wyczytałam, ze początkowym [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Marsz z pracy do domu. 5x w tygodniu około 1h. Po skomplikowanych wyliczyłam, że powinnam zjadać ok. 1700 kcal. BWT ustawiłam na 110/170/65 Na trening planowałam wybrać sobie plan [...]

[...] i junk food, nie piję gazowanych napojów, odstawiłem całkiem laktozę, z wyrobów mlecznych pozostał twaróg chudy i mozzarella. Nie jem słodyczy  Jakieś moje ułomności? W pracy piję sporo kawy, jakieś 4 dziennie bym liczył. No i raz, czasem dwa razy w tygodniu lubię wyskoczyć i wypić słownie parę piw lub walnąć parę shotów ze znajomymi. [...]

[...] korzystne ponieważ w wodzie kręgosłup i kości mogą odpocząć . Do informacji już podanych dodam jeszcze moje prywatne badania ( przeprowadzone na grupie 386 mężczyzn w ramach pracy badawczej) JAKIE JEST PRAWDOPODOBIEŃSTWO NA UROŚNIĘCIE W OKREŚLONYM WIEKU? Wiek:Pr (%) 12-13 : 98% 13-14 : 92% 14-15 : 78% 15-16 : 63% 16-17 : 47% 17-18 : 22% [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, 2x w tygodniu, czasem salsa/zumba. no i do pracy piechotą 20 min marszu :) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami, wszelkiego rodzaju makarony Co jako przekąskę : jabłko [...]