SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nitka2 / str32 małe podsumowanie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 34630

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24600
Wiek : 28
Waga : 53 -54
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 85
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68
Obwód na wysokości pępka : 74
Obwód bioder (3): 83
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51
Obwód łydki : 35 - 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: różnie, kiedyś notoryczne cardio, dwa dni temu robiłam trening dla zielonej w domu i z tego też dnia pochodzi mój jadłospis
Co lubisz jeść na śniadanie: sałatka podobna do greckiej z fetą, sałatą, oliwkami, czasami tuńczyk lub jajko dodaje, oliwa plus chleb pieczony na mące migdałowej: 6 jajek, pól szklanki migdałów zmielonych, 2 daktyle, banan, trochę mleka migdałowego
Co lubisz jeść na obiad :łosoś zapiekany w porach plus warzywa zapiekane w oliwie
Co jako przekąskę :lubię słodycze, ale unikam, jem więc orzechy włoskie, migdały itp., ale raczej nie jem przekąsek
Co jako deser :oczywiście słodycze, ale deser to u mnie rzadkość
Ograniczenia żywieniowe :nie jem mięsa i od niedawna unikam zbóż ( cera się poprawiła i nie tęsknię za nimi)
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: odrzuciłam całkowicie cardio, robię czasami interwały, "zabawa" z hantlami
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od roku nic
Stosowane wcześniej diety: nie bardzo

Moim celem jest redukcja, mam trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. Zdjęcia sylwetki wstawię jak mąż wróci z pracy, czyli jutro popołudniu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 26831 Wiek 14 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 282788
CO z okresem? Rodziłaś? Dlaczego ank. jest niepełna?
Daj wypiskę z diety.



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-11 09:51:21

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24600
czy regularnie miesiączkujesz:
czy bierzesz tabletki hormonalne:
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
...
Napisał(a)
Usunięty przez Ruda_29 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24600
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24600
Miesiączkuje regularnie, ale skąpo. Hormony odstawiłam w wrześniu zeszłego roku, nie rodziłam, nie biorę leków. Przepraszam, że zrobiłam bałagan na forum, proszę o usunięcie, jeśli można tych dwóch błędnie wysłanych postów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24600
Wklejam zdjęcie zrobione w lustrze


Jakim typem sylwetki jestem? nie potrafię sama rozwikłać.

Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-04-11 11:41:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24600
Postanowiłam od razu wrzucić moje jedzonko z dnia dzisiejszego.
Moja historia jest długa i nudna. Jestem wiecznie niezadowolona z swoich nóg i postanowiłam je odchudzić aero. Potem gdzieś przeczytałam, że warto robić siłowy na nogi, więc brałam nawet po 50 kg na suwnicy na nogi i dalej robiłam potem aero, a moja dieta była średnia, bo nie jadałam też ryb ( sporadycznie). W rezultacie schudłam trochę przez pierwszy mięsiąc aero, potem jakoś zatrzymałam się, ale dalej zamęczałam się długimi aerobami ( minimum godzina dziennie ). Całe szczęście przeprowadziłam się, utraciłam darmowy dostęp do siłki, tak też przeszłam do kombinowania z Ewką, pilatesem, jakimś hiitem itd. Ciągle zasmucona, że nie widzę efektów trafiłam tutaj.
Więc tak, czy zaczynając trening dla zielonej w domu dobrze robię? Czego mogę się spodziewać tak właściwie po swojej sylwetce? Czy jest jakaś szansa na zwiększenie wcięcia w tali i wysmuklenie nóg i brzucha? Czy oczekuję efektów, które przy moim typie sylwetki nie nadejdą nigdy?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
chcesz odchudzic te chude nogi? masz je za chude , wyraźne braki w grupie przywodzicieli , twoja sylwetka skinni fat tak sie to okresla
dziwna ta twoja dieta, bez białka z duza iloscia tluszczu mala ww.. nie wroze temu dlugiego szczescia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24600
Nie jadam mięsa i wykluczyłam zboża - stąd taka głupia dieta. Jak zrobiłam dziennik żywieniowy, to padłam ze zdziwienia. To są próby przejścia na dietę paleo, bez jedzenia mięsa. Nie jadam od lat. Tak też czasami przechodziło mi przez myśl, że jestem skinny fat. Nie wiem czy chcę odchudzić te nogi, chciałabym, aby wyglądały smuklej, ale może mam skrzywiony obraz siebie.
Ale muszę przyznać, że jak przeczytała skinny fat o sobie to zrobiło mi się słabo.

Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-04-11 21:02:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24600
W takim wypadku proszę o pomoc z rozpisaniu BTW, aby nabrać mięśnia i zrzucić trochę tłuszczu i o pomoc z dobraniu cwiczeń. Planowałam robić siłowy dla zielonej - ćwiczę w domu. I jeszcze pytanie: czy mogę wyrzucić zboża z diety? jeśli tak, to czym je zastąpić? strączkowymi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 638 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8377
masz za duzo cukrow prostych, wywal te wszystkie dzemy i suszone owoce - ewentualnie zaraz po treningu. ale widze, ze ryby jesz - tunczyk? te z puszki moze nie sa najlepsza opcja, ale sprobuj w takim razie wprowadzic jeszcze wiecej ryb i owocow morza, jesli mieso odpada. uwazaj z nabialem, feta owcza, co jakis czas ok, ale raczej nie korzystaj z nabialu jako zrodla bialka. zboza mozesz wywalic z powodzeniem, zastap soczewica, cieciorka, quinoa itp., byle nie soja. dodaj tez warzywa, masz za malo weglowodanow

i ogranicz te tluszcze, orzechy sa super, ale proporcja musi byc:)

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-04-12 09:05:55
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mirith - redukcja przy PCO - królik doświadczalny ;)

Następny temat

Proszę o pomoc w doborze odowiednich ćwiczeń i diety.

Masa